Esa Vitamina Brillante: Vitamina B
Quizás usted primero leyó la riboflavina en la parte posteriora de una caja de cereal. Quizás usted primero encontró el ácido folic de su primer profesor de la ciencia del grado. Quizás usted primero oyó dieta equilibrada de su mamá. Todo el eso y más componen la vitamina B que es un grupo de ocho vitaminas individuales, designada a menudo las vitaminas de B o las vitaminas B-complejas. La vitamina B promueve crecimiento normal y el desarrollo, trata anemia y algunos tipos de daño del nervio, ayuda a condiciones mentales y nerviosas, mejora resistencia a la infección y a la enfermedad, aumenta apetito y energía, y mejora memoria. La vitamina B es también esencial para la interrupción de carbohidratos en la glucosa, la interrupción de grasas y de proteínas, los músculos en el estómago y la zona intestinal, la piel, el pelo, los ojos, la boca, y el hígado.
Según lo mencionado anterior, la vitamina B es un grupo de ocho vitaminas individuales. Estas vitaminas son la tiamina (B1), la riboflavina (B2), niacin, el pyrodixine (B-6), el ácido folic (B-9), el cyanocobalamin (B-12), ácido panthotenic, y biotin.
La vitamina B1 o la tiamina es esencial para la conversión de carbohidratos en las azúcares simples llamadas la glucosa que produce energía. Esta vitamina B es también esencial para el funcionamiento apropiado del corazón, de los músculos, y del sistema nervioso. La deficiencia de la tiamina es rara pero ocurre a menudo a los alcohólicos porque el alcohol a menudo interfiere con la absorción de la tiamina de la vitamina B a través de los intestinos. Hay también varias implicaciones de la salud asociadas a ser tiamina deficiente. Uno es beriberi, una enfermedad caracterizada por anemia, parálisis, atrophy muscular, y espasmos en los músculos de la pierna. Otros desórdenes asociados a ser tiamina deficiente son Wernicke encephelopathy que causa la carencia de la coordinación, la psicosis de Korsakoff que afecta memoria a corto plazo. Siendo lata deficiente de la tiamina también afecte la boca resultando a la sensibilidad creciente de los dientes, de las mejillas, y de las gomas así como las grietas en los labios. La tiamina de la vitamina B se puede encontrar en los cereales integrales, el pan, la carne roja, las yemas de huevo, y los vehículos frondosos verdes. Las altas dosis de la tiamina se han encontrado para no causar efectos de salud adversos y el exceso de esta vitamina soluble en agua b puede ser excretado.
La riboflavina de la vitamina B2 es importante en la interrupción de carbohidratos, y las grasas y las proteínas. Es también significativa en el mantenimiento de la piel y la membrana mucuous, la córnea del ojo, y las envolturas del nervio. La deficiencia de la riboflavina puede causar desórdenes de la piel y la inflamación de la guarnición suave del tejido fino alrededor de la boca y de la nariz. Puede también hacer el ojo ser extremadamente sensible encenderse. Como la tiamina, la riboflavina se encuentra en productos, leche, carne, y huevos enteros del grano. Esto también se excreta porque es una vitamina soluble en agua aunque un poco se almacena en el riñón y el hígado.
El niacin de la vitamina B3, también conocido como niconamida, es importante en metabolismo así como en el mantenimiento de la piel sana, de nervios, y del aparato gastrointestinal. La deficiencia del niacin puede resultar a una enfermedad llamada pellegra. Los síntomas del pellegra a veces se llaman "tres diarrea, dermatitis, y demencia del Ds" -. La boca también es afectada por el pellegra que hace el interior de las mejillas y de la lengüeta llegar a ser rojo y doloroso. La vitamina B3 se puede encontrar en los productos lácteos, las aves de corral, los pescados, carne magra, tuercas, y huevos. El niacin se puede también prescribir en dosis más altas como drogas para ayudar a un colesterol más bajo pero éste puede causar efectos secundarios tales como limpiar con un chorro de agua de la piel, itching, dolores de cabeza, calambres, náusea, y erupciones de la piel.
El pyridoxine de la vitamina B6 que también se conoce como fosfato del pyridoxal se utiliza en la producción de las células de sangre rojas y en las reacciones bioquímicas implicadas en el metabolismo de aminoácidos. Es también responsable en la síntesis de anticuerpos en el sistema inmune y las ayudas mantienen la función normal del cerebro. La deficiencia de la vitamina B6 es rara a excepción de alcohólicos. Causa desórdenes de la piel, el sistema nervioso anormal conocido como neuropatía, la confusión, la coordinación pobre, y el insomnio. La inflamación de los labios, la lengüeta y el resto de la boca son síntomas orales de la deficiencia de la vitamina B6. La vitamina B6 se puede encontrar en carnes del órgano, arroz moreno, los pescados, los granos enteros, los panes y los cereales fortificados, y las legumbres.
El folacin de la vitamina B9 es una vitamina B-compleja que obra recíprocamente con la vitamina B12 para la síntesis de la DNA que es importante para todas las células en el cuerpo. El folacin, una combinación de la vitamina B12 y de la vitamina C, es esencial en la interrupción de proteínas y la producción de las células de sangre rojas, del crecimiento del tejido fino, y de la función de la célula. También estimula apetito y la formación de ácidos digestivos. La deficiencia del folacin causa anemia, crecimiento impedido, y la irritación de la boca. Los alcohólicos, el subalimentados, los pobres, los ancianos, y los que tienen ciertas enfermedades son los que esta' encontrados para ser la vitamina B9 deficients.Vitamin B9 se encuentran generalmente en legumbres, agrios, cereales enteros del grano, y vehículos verdes.
La vitamina B12 Cyanocobalamin como el resto de la vitamina B-compleja es esencial en el proceso de carbohidratos, de proteínas, y de grasas. La vitamina B12 también se necesita para el mantenimiento de nuestras envolturas del nervio, activa los aminoácidos durante la formación de proteínas, y ayuda en el perpetuation de células y el fomation de nuevos. Una cosa interesante sobre la vitamina B12 es que no puede ser absorbida por el cuerpo a menos que esté combinada con el mucoprotein hecho en el estómago. Una vez que las fijaciones de la vitamina B12 al mucoprotein, él viajen en el intestino pequeño que se absorberá por el cuerpo. La deficiencia de la vitamina B12 recurrentemente se considera en los vegetarianos terminantes que no toman suplementos de la vitamina. Una deficiencia puede también causar la anemia perniciosa que alternadamente causa la debilidad, el entumecimiento de las extremidades, y la fiebre.
El ácido y el biotin pantothenic son los dos B-complejos pasados de la vitamina. El ácido pantothenic se utiliza en la interrupción de carbohidratos, de lípidos, y de aminoácidos mientras que el biotin funciona como una coenzima en reacciones del carboxylation. No hay desorden sabido asociado a deficiencia ácida pantothenic mientras que la deficiencia en biotin puede causar el dermatitis escamoso que es un desorden de la piel. El ácido pantothenic se encuentra principalmente en carne, legumbres, y cereales integrales mientras que la abundancia de biotin se encuentra en hígado de la carne de vaca, setas, y yema de huevo.
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Charlene J. Nuble 2005. Para los acoplamientos y la información actualizados sobre las vitaminas, vaya por favor: http://vitamins.besthealthlink.net/ o para los acoplamientos y la información actualizados sobre todos los asuntos relacionados salud, van: http://www.besthealthlink.net/
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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