Този блестящ витамин: витамин б
Може би за първи път чете рибофлавин в задната част на зърнени кутия. Може би за първи път срещат фолиева киселина от първата си степен учител науката. Може би за първи път чух балансирана диета, от майка си. Всичко това и още съставяне на витамин Б, която е група от осем отделни витамини, често се посочва като витамини или В-комплекс витамини. Витамин Б насърчава нормален растеж и развитие, лекува анемия и някои форми на увреждане на нервите, помага умствени и нервни състояния, подобрява устойчивостта на инфекции и заболявания, повишава апетита и енергия и подобрява паметта. Витамин В е от съществено значение за разграждането на въглехидратите в глюкоза, разбивка на мазнини и протеини, мускулите на стомаха и стомашно-чревния тракт, кожата, косата, очите, устата, и liver.As вече бе споменато, витамин Б е група от осем отделни витамини. Тези витамини са тиамин (В1), рибофлавин (B2), ниацин, pyrodixine (B-6), фолиева киселина (B-9), cyanocobalamin (B-12), panthotenic киселина и biotin.Vitamin В1 или тиамин е от съществено значение за превръщане на въглехидрати в прости захари нарича глюкоза , която произвежда енергия. Този витамин Б, е от съществено значение за правилното функциониране на сърцето, мускулите и нервната система. Тиамин дефицит се рядко, но често се случва да алкохолици, защото алкохола често пречи на усвояването на витамин Б, тиамин през червата. Има и няколко последици за здравето, свързани с изпълнение тиамин дефицит. Един от тях е бери-бери, заболяване, се характеризира с анемия, парализа, мускулна атрофия, както и спазми в мускулите на краката. Други нарушения, свързани с изпълнение тиамин дефицит е encephelopathy Вернике, което причинява липса на координация, Korsakoff на психоза, която засяга краткосрочната памет. Тъй като тиамин дефицит също може да повлияе на устата в резултат на повишена чувствителност на зъбите, бузите и венците, както и пукнатини по устните. Витамин Б тиамин може да се намери в цялото зърно зърнени храни, хляб, червено месо, яйчни жълтъци и зелени листни зеленчуци. Високи дози на тиамин е установено, че не причинят неблагоприятни последици за здравето и над този водоразтворим витамин В може да бъде B2 excreted.Vitamin Рибофлавин е важен за разграждането на въглехидратите и мазнините и протеините. Необходимо е също така важен за поддържане на кожата и лигавицата, роговицата на окото, и обвивки нерв. Рибофлавин дефицит може да доведе до нарушения на кожата и възпаление на меките тъкани около лигавицата на устата и носа. Той може също да причини на окото да се проявят свръхчувствителност към светлина. Подобно на тиамин, рибофлавин се среща в цялото зърно продукти, мляко, месо и яйца. Това е и отдели, тъй като е водоразтворим витамин, въпреки че малко се съхранява в бъбреците и liver.Vitamin B3 ниацин, известен също като никотинамид, е важен за метаболизма както и в поддържането на здравата кожа, нерви, и стомашно-чревния тракт. Ниацин дефицит може да доведе до заболяване, наречено pellegra. Симптомите на pellegra понякога се нарича "Три DS" - диария, дерматит и деменция. Устата също се влияе от pellegra което причинява от вътрешната страна на бузите и езика да станат червени и болезнени. Витамин B3 може да се намери в млечни продукти, птици, риба, крехко месо, ядки, и яйца. Ниацин може да се предписва по-високи дози като лекарства, за да намалите нивото на холестерола, но това може да предизвика нежелани реакции като зачервяване на кожата, сърбеж, главоболие, спазми, гадене, и кожата eruptions.Vitamin B6 пиридоксин който е известен също като pyridoxal фосфат се използва в производството на червени кръвни клетки и в биохимичните реакции, участващи в метаболизма на аминокиселините. Той е отговорен и в синтеза на антитела в имунната система и помага да се поддържа нормална мозъчна функция. Витамин B6 недостатъчност е рядко изключение за алкохолици. Тя причинява нарушения на кожата, нарушения на нервната система, известна като невропатия, объркване, лоша координация, и безсъние. Възпаление на устните, езика и останалата част на устата е устно симптоми на недостиг на витамин B6. Витамин В6 може да се намери в орган меса, кафяв ориз, риба, пълнозърнести храни, обогатени хляб и зърнени храни, и legumes.Vitamin B9 Folacin е витамин В-комплекс, който взаимодейства с витамин В12 за синтеза на ДНК, която е важна за всички клетки в тялото. Folacin, комбинация на витамин B12 и витамин С, е от съществено значение за разграждането на протеини и производството на червени кръвни клетки, тъкани растеж, както и функция клетката. Той също така стимулира апетита и образуването на храносмилателни киселини. Folacin дефицит причинява анемия, забавен растеж, и дразнене на устата. Алкохолици, на недохранване, на бедните, възрастните хора и тези, които имат определени заболявания обикновено са тези, които установено, че витамин B9 deficients.Vitamin B9 се установи, в бобови растения, цитрусови плодове, цели зърна зърнени култури, и зелен vegetables.Vitamin B12 Cyanocobalamin като всички останали витамин В-комплекс е от съществено значение при преработката на въглехидрати, протеини и мазнини. Витамин В12 е необходими за поддържането на нашите нервни обвивки, активира аминокиселини по време на протеин формация, и помага в увековечаването на клетките и fomation на нови. Едно интересно нещо за витамин B12 е, че тя не може да бъде абсорбира от организма, освен когато са комбинирани с mucoprotein направени в стомаха. След като витамин B12 придава на mucoprotein, той пътува в тънките черва да се абсорбира от организма. Витамин В12 дефицит е периодично наблюдавани при строги вегетарианци, които не влизат витамин добавки. Един недостатък може да предизвика злокачествена анемия, която от своя страна причинява слабост, изтръпване на крайниците, и fever.Pantothenic киселина и биотин са последните два Витамин B-комплекси. Пантотенова киселина се използва в разграждането на въглехидрати, липиди, аминокиселини, докато биотин функционира като коензим в карбоксилиране реакции. Не е известен нарушения, свързани с недостиг на пантотенова киселина, докато недостиг на биотин може да причини дерматит люспести който е разстройство на кожата. Пантотенова киселина обикновено се намира в месото, бобовите растения, и на цялото зърно, зърнени култури, докато Изобилието на биотин се намира на говеждо черния дроб, гъби и .------------------------- яйчен жълтък Забележка: Тази статия може да бъде свободно възпроизведен, докато като ресурс кутия на автора в долната част на тази статия е включена и всички връзки трябва да бъде активен / свързват с никакъв синтаксис промени .------------------------- Шарлийн J. Nuble 2005. За актуална информация за връзките и витамини, моля, посетете: http://vitamins.besthealthlink.net/
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
