훌륭하네 비타민 : 비타민 B
아마 당신은 최초의 시리얼 상자의 뒷면에 리보플라빈 읽어 보시기 바랍니다. 아마 당신은 당신을 처음 1 학년 과학 교사로부터 엽산이 발생했습니다. 아마 당신은 당신의 엄마가 처음부터 균형 잡힌 식단 들었어요. 전체 및 그 이상 8 개별 비타민의 그룹, 종종 비타민 B 또는 B - 복합 비타민으로 불린다 비타민 B를 작성합니다. 비타민 B, 정상적인 성장과 발전을 촉진 빈혈과 신경 손상의 일부 유형을 취급, 정신 및 신경 조건 도움, 감염과 질병, 식욕 증가와 에너지에 대한 저항을 향상시키고 기억력을 향상시킵니다. 비타민 B는 탄수화물의 붕괴에 대한 포도당에 필수적이다 복부와 내장, 피부, 머리, 눈, 입에 지방과 단백질, 근육의 쇠약, 그리고 앞서 언급한 liver.As, 비타민 B 8 개별 비타민의 그룹입니다. 이러한 비타민 thiamine (B1 층), 리보플라빈 (), 니아신, pyrodixine (B 조 - 6), 엽산 (B 조 - 9), B2 cyanocobalamin (B 조 - 12), panthotenic 산성, biotin.Vitamin 지하 1 층 또는 Thiamine 탄수화물의 당분 전화로의 전환에 대한 간단한 필수적이다 포도당 어떤 에너지를 생산하고있다. 이 비타민 B는 또한 심장 근육의 적절한 작동을 위해, 그리고 신경 계통에 필수적이다. Thiamine 결핍은 드물지만 종종 발생하기 때문에 알코올 알코올 자주 작용을 통해 비타민 B thiamine의 흡수를 방해합니다. 또한 thiamine 결핍되는 몇 가지 건강 의미와 연관되지 않습니다. 하나는 각기, 빈혈 등의 질환을 특징으로, 마비, 근육 위축, 그리고 다리 근육 경련. 다른 질환과 연관된 thiamine 결핍되는 원인은 조정의 부족 Wernicke의 encephelopathy, 이는 Korsakoff의 정신에 영향을 미칩니다 짧은 - 용어 메모리. thiamine도 입에 이빨, cheek을 감도의 증가에 따른 영향을 줄 수있는 결함이, 입술에 균열되고뿐 아니라 잇몸. 비타민 B - 곡식 thiamine 전체에서 찾을 수있습니다 시리얼, 빵, 붉은 고기, 달걀 yolks, 녹색 잎이 많은 채소. thiamine의 건강 효과와 부작용이 물이 높은 복용량을 초과 - 녹는 비타민 B B2 excreted.Vitamin 될 수없는 원인이 발견되었습니다 리보플라빈 탄수화물의 붕괴에 중요한 것은 지방과 단백질. 또한 피부와 점막의 유지 보수에, 눈의 각막, 그리고 신경 sheaths 큰 의의가있다. 리보플라빈 결핍은 피부 질환과 입, 코 주위의 부드러운 조직 내벽의 염증을 일으킬 수있습니다. 또한 과민성 될 불빛에 눈이가 발생할 수있습니다. Thiamine처럼, 리보플라빈 정백하지 않은 곡물에서 발견된다 제품, 우유, 고기, 계란. 왜냐하면 그것은 물 - 녹는 비타민 B3를 비록 작은 신장과 liver.Vitamin 니아신에 저장되어있는 경우에도 이러한 문제도 nicotinamide로 알려진 excreted가 신진 대사에 중요하다 영송 위장병은 물론 건강한 피부, 신경의 유지 보수, 그리고. 니아신 결핍증이라는 질병에 pellegra 발생할 수있습니다. pellegra의 증상은 때때로 "3 Ds"라고합니다 - 설사, 피부염, 그리고 치매. 입도 pellegra에 의해 붉은 색이 될 고통 뺨에 홍조와 혀의 내부 원인이 영향을받습니다. 비타민 B3를 유제품, 가금류, 생선, 고기 숙이고, 견과류에서 찾을 수있습니다 계란. 하지만이 같은 약물 도움으로 낮은 콜레스테롤이 피부의 가려움증, 홍조 부작용을 일으킬 수 니아신 높은 복용량에 처방도있을 수있습니다, 두통, 경련, 메스꺼움, 피부 eruptions.Vitamin B6에 Pyridoxine도 인산염 pyridoxal로 적혈구의 생산에 사용되는 것으로 알려져있다 및 생화 학적 반응은 아미노산의 신진 대사에 관여. 또한 합성에 책임이있다 항체의 면역 체계의 정상적인 뇌 기능을 유지하는 데 도움이됩니다. 비타민 B6 결핍증은 알코올을 제외하고는 흔치 않다. 그것은, 피부 장애, 비정상적인 신경계 신경, 혼란의 원인으로 알려져 가난한 조정 및 불면증. 염증은 입술, 혀 그리고 입안의 나머지 비타민 B6의 결핍의 구강 증상이있다. 비타민 B6 기관 고기, 현미, 생선, 전체 곡물, 요새에서 찾을 수있습니다 빵, 시리얼, Folacin은 비타민 B가 legumes.Vitamin B9 - 복잡한는 DNA의 합성을 위해 비타민 B12와 신체의 모든 세포에 대한 상호 작용하는 것이 중요합니다. Folacin, 비타민 B12의 조합 그리고 비타민 C, 단백질과 적혈구 생산의 붕괴에 필수적이다, 조직의 성장과 세포 기능을 수행합니다. 또한 식욕과 소화 산의 형성을 자극한다. Folacin 결핍이 원인 빈혈, 성장 발육이 덜된, 입안의 염증. 알코올, 영양실, 빈민, 노인 특정 질병이있는 사람은 보통 사람 비타민 B9 deficients.Vitamin B9가된다는 것을 발견하는 발견이다 LEGUMES에, 감귤류의 과일, 비타민 B와 같은 다른 모든 정백하지 않은 곡물 곡물, 녹색 vegetables.Vitamin B12 Cyanocobalamin - 복합 탄수화물, 단백질의 처리에 필수적이다과 지방. 또한 비타민 B12 우리의 신경 sheaths의 유지 보수를 위해, 필요한 단백질을 형성하는 동안, 아미노산과 세포를 활성화하고 새로운 것들의 fomation의 영구화에 도움이됩니다. 한 가지 재밌는 게 약, 비타민 B12가 될 수 없다는 것입니다 신체에 흡수 mucoprotein 복부를 만들어와 결합하지 않는 한. 비타민 B12 the mucoprotein되면, 그것은 작은 창자에서 여행 신체에 흡수되고 첨부합니다. 비타민 B12 결핍이다 엄격한 채식 recurrently에서 비타민 보충제 가져가 지마 본. 결핍도 악성 빈혈을 일으킬 수있는 사지 마비의 원인이 약점 차례, 그리고 fever.Pantothenic 산성과 비타민 B - biotin 지난 2 단지가없습니다. Pantothenic 산성 탄수화물, 지질의 붕괴, 그리고 아미노산을 사용하는 반면에 carboxylation 반응 코엔자임로 biotin 기능을 제공합니다. 거기가 더 유명 pantothenic 산성 결핍 장애와 연관된 biotin 년 동안 결핍증 비늘 피부염을 일으킬 수있는 피부 질환이다. Pantothenic 산성은 주로 육류, LEGUMES, 전체 - 곡물 시리얼을 발견하면서 biotin 쇠고기의 풍부한 간, 버섯, 계란 노른자를 발견 .------------------------- 참고 : 본 문서는있을 수있습니다 오랫동안 같이 자유롭게 복제 이 문서의 하단에있는 작가의 리소스를 상자에 포함되어있습니다 과 및 모든 링크가 활성되어야합니다 / 아니오 구문을 변경 Linkable .------------------------- 샬린 제이 Nuble 2005. 최신 링크 및 비타민에 대한 자세한 내용을 보려면로 이동하십시오 : http://vitamins.besthealthlink.net/
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