अच्छा और बुरा वसा वसा - अंतर whats?
एक कम carb dieter के रूप में, अपने आहार में वसा निस्संदेह बहुत ज्यादा है. और यदि आप वसा के विभिन्न प्रकार पर शोध किया है, तो आप शायद सुना दो बड़ी चर्चा शब्द आज वसा आस - "अच्छा वसा" और "बुरा वसा." ऊपर को उस समय, तुम सब वसा बुरी थे सोचा था कि हो सकता है - या अच्छा है, लेकिन कम carb dieters.In के लिए इस अनुच्छेद में, मुझे जाना है जो अधिक वसा कर रहे हैं "" अच्छा है और जो वसा कर रहे हैं "जा रहा हूँ बुरा '- और कैसे ज्यादा प्रत्येक तुम भस्म हो जाना चाहिए के साथ अपने कम carb diet.Let 's "के साथ बुरा" fats.1 शुरू करते हैं. संतृप्त कम carb dieter fats.As, आप में इन अक्सर चलेंगे. संतृप्त वसा फैटी मांस काटता है, पनीर, दूध में हैं, और त्वचा के साथ मुर्गीपालन. कई लोग कम carb ऐसे Atkins आहार के रूप में, अतीत में सुझाव दिया है कि dieters संतृप्त वसा की खपत, लेकिन अब सबसे अधिक जोर देते हैं कि dieters अधिक उपभोग "अच्छा वसा." वसा बुरे कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल), जो दिल में वृद्धि का कारण बन सकती संतृप्त रोग और कैंसर के कुछ प्रकार की. यदि आपका कम carb आहार संतृप्त वसा में अधिक है, आप एक स्तर पर यह वापस स्केलिंग विचार है कि satiates अपने cravings, लेकिन अपने health.2 ख़तरे में डालना नहीं चाहिए. हाइड्रोजनीकृत वसा (पार वसा). हाइड्रोजनीकृत वसा मानव निर्मित कर रहे हैं, लेकिन वे संतृप्त वसा के लक्षण के कई पर ले लो. वे विशेष रूप से फिर से कर रहे हैं इंजीनियर के लिए कमरे temperature.You पर कड़ी मिठाई में हाइड्रोजनीकृत वसा और प्राप्त कर सकते रहना खरीद कुकीज़,; जो आपको सबसे अधिक संभावना आपके कम carb आहार पर नहीं होगी खाने पर, आप भी यह किसी भी नकली मक्खन उत्पादों में पा सकते हैं, तो आपको पहले खाद्य उत्पादों पर घटक लेबल की जांच जरूरी है them.Now, "" अच्छा वसा के लिए: 1. Monounsaturated fats.Monounsaturated वसा स्वाभाविक है कि "कम" कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) बुरा और कम हो रही से 'रोकने' कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) अच्छी वसा कर रहे हैं. एक कम carb dieter के रूप में, आप होगा शायद canola तेल, जैतून का तेल, मूंगफली तेल के रूप में monounsaturated वसा का एक बहुत मुठभेड़, और nutsNot ही इन सूत्रों carb मुक्त या कम carb हैं, लेकिन उनमें से ज्यादातर प्रोटीन में भी ऊंची हैं, अच्छा है दिल को बढ़ावा देने के स्वास्थ्य, और कुछ cancers.2 के जोखिम को कम कर सकते हैं. Polyunsaturated वसा fats.Polyunsaturated भी प्राकृतिक वसा कर रहे हैं. वे दो बड़े समूहों में आ: ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड. एक कम carb dieter के रूप में, आप पा सकते हैं ओमेगा -3 ऐसे सामन और ट्राउट मछली के रूप में वसा की सबसे प्रकार में, ओमेगा -6 फैटी एसिड सबसे बीज oils.Omega फैटी एसिड में पाया जा सकता है खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद, मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, और अचानक की घटनाओं में कमी दिल से मौत एक कम carb dieter attacks.As, आप वसा का एक बहुत मुठभेड़ होगा. यह महत्वपूर्ण है कि आप संतृप्त वसा खाने के लिए अपनी भूख को संतुष्ट और cravings रोकने के लिए, है, लेकिन तुम भी पर मुख्य रूप से ध्यान देना चाहिए "अच्छा" वसा - मटोल और monounsaturated वसा - अपने "अच्छा कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए," कम अपने बुरे कोलेस्ट्रॉल, "और cancer.Benji के कुछ प्रकार के पारस को रोकने के http://www.list-of-low-carb-food.com रन , में विशेषज्ञता कम carb जीवन शैली का लाभ. साइट वजन खोने के लिए जानकारी का खजाना निधि हैं, और जानकारीपूर्ण लेख और नवीनतम कम carb सुर्खियों के साथ कम carb खाद्य पदार्थों की सूची शामिल है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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