Καλή λίπη και κακά λίπη - Τι σημασία έχει;
Ως χαμηλού carb Dieter, τη διατροφή σας είναι αναμφισβήτητα υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος. Και αν έχετε κάνει την έρευνα για τους διαφορετικούς τύπους λιπών, ίσως ακούσει τα δύο μεγάλα λόγια buzz γύρω από τα λίπη και σήμερα - "καλά λίπη» και «κακά λίπη." Μέχρι αυτό το σημείο, μπορεί να είχε σκεφτεί όλα τα λίπη ήταν κακή - ή καλή, αλλά μόνο για τα χαμηλά carb dieters.In αυτό το άρθρο, θα ήθελα να επαναλάβω τα λίπη που είναι "καλά" και τα λίπη που είναι «κακό» - και πώς πολύ κάθε σας θα πρέπει να καταναλώνουν με το χαμηλό carb diet.Let 's ξεκινούν με "κακά" fats.1. Κορεσμένο fats.As χαμηλό carb Dieter, θα τρέχει σε αυτά συχνά. Κορεσμένα λίπη σε λιπαρά κρέατα περικοπές, το τυρί, το γάλα, τα πουλερικά και με το δέρμα. Πολλοί χαμηλή carb δίαιτες, όπως η Atkins, έχουν προτείνει στο παρελθόν ότι dieters καταναλώνουν κορεσμένα λίπη, αλλά πλέον σήμερα επιμένουν ότι dieters καταναλώνουν περισσότερα "καλά λίπη." κορεσμένα λίπη που αυξάνουν κακή χοληστερόλη (LDL), η οποία μπορεί να προκαλέσει καρδιακή νόσου και ορισμένων μορφών καρκίνου. Αν σας χαμηλή carb διατροφή είναι υψηλή σε κορεσμένα λίπη, θα πρέπει να εξετάσει την κλιμάκωση αυτή την επιστροφή σε ένα επίπεδο που να satiates σας πόθο, αλλά δεν θέτουν σε κίνδυνο την health.2. Υδρογονωμένο Λίπη (trans-λιπαρά). Υδρογονωμένα λίπη που προέρχονται από τον άνθρωπο, αλλά θα ληφθούν για πολλά από τα χαρακτηριστικά των κορεσμένων λιπών. Είναι ειδικά σχεδιασμένοι εκ νέου να μείνετε σε δωμάτιο temperature.You σκληρά μπορεί να βρει σε υδρογονωμένα λίπη και γλυκά cookies, τα οποία πολύ πιθανόν δεν θα είναι το φαγητό σας σε δίαιτα χαμηλή carb? Ωστόσο, μπορείτε επίσης να βρείτε σε κάθε μαργαρίνη προϊόντων, έτσι είναι σημαντικό να ελέγξετε τα συστατικά στις ετικέτες των προϊόντων διατροφής, πριν να αγοράσουν them.Now, για τα "καλά" λίπη: 1. Τα μονοακόρεστα λίπη fats.Monounsaturated είναι φυσικά λίπη που χαμηλότερο «κακή» χοληστερόλη (LDL) και την αποτροπή της "καλή" χοληστερίνη (HDL) από το να μειωθεί. Ως χαμηλού carb Dieter, θα ίσως συναντήσετε πολλά μονοακόρεστα λίπη, με τη μορφή canola πετρελαίου, ελαιόλαδο, Φυστικέλαιο, nutsNot και μόνο είναι οι πηγές αυτές carb-δωρεάν ή με χαμηλό carb, αλλά τα περισσότερα από αυτά έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, την προώθηση της καλής καρδιάς υγεία, και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένες cancers.2. Fats.Polyunsaturated πολυακόρεστα λίπη έχουν επίσης τα φυσικά λίπη. Έρχονται σε δύο μεγάλες ομάδες: Ωμέγα-3 και ω-6 λιπαρά οξέα. Ως χαμηλού carb Dieter, μπορείτε να βρείτε Ωμέγα-3 στα περισσότερα είδη των λιπαρών ψαριών, όπως ο σολομός και η πέστροφα? Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα μπορούν να βρεθούν στις περισσότερες σπόρων oils.Omega λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση κακή χοληστερόλη, να προωθήσει την υγεία του εγκεφάλου, καθώς και τη μείωση της συχνότητας εμφάνισης αιφνίδιας θανάτου από καρδιακές attacks.As χαμηλό carb Dieter, θα συναντήσετε πολλά λίπη. Είναι σημαντικό να τρώτε κορεσμένα λίπη να χορταίνω την πείνα σας και την πρόληψη της πόθο, αλλά θα πρέπει επίσης να επικεντρώνεται κατά κύριο λόγο για την "καλή" λίπη - πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά - να αυξήσει την "καλή χοληστερίνη", να μειώσετε την κακή χοληστερόλη, "και να προλαμβάνονται ορισμένες μορφές cancer.Benji σκέψεις τρέχει http://www.list-of-low-carb-food.com , η οποία ειδικεύεται στην οφέλη από το χαμηλό-carb lifestyle. Ο δικτυακός τόπος περιλαμβάνει έναν θησαυρό πληροφοριών για την απώλεια βάρους, και περιλαμβάνει μια λίστα με χαμηλή carb τρόφιμα μαζί με ενημερωτικά άρθρα και τα πιο πρόσφατα χαμηλά-carb πρωτοσέλιδα.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
