Goede vetten en slechte vetten - whats the difference?
Als een low carb Dieter, is uw dieet ongetwijfeld hoog in vet. En als je hebt onderzoek gedaan naar de verschillende soorten vetten, u waarschijnlijk gehoord de twee grote buzz woorden omliggende vetten vandaag - "goede vetten" en "slechte vetten." Tot dat punt, kunt u gedacht hebben alle vetten zijn slecht - of goed, maar alleen voor low carb dieters.In dit artikel, ik ga over welke vetten zijn "goede" en die vetten zijn "slechte" - en hoe veel van elkaar moet je verbruikt met je low carb diet.Let 's met "slechte" fats.1 starten. Verzadigde fats.As een low carb Dieter, loopt u in deze vaak. Verzadigde vetten zijn in vette vleeswaren, kaas, melk en pluimvee met de huid. Veel low carb diëten, zoals Atkins, hebben voorgesteld in het verleden dat lijners verzadigde vetten consumeren, maar de meeste nu erop aandringen dat lijners consumeren meer 'goede vetten'. Verzadigde vetten verhogen slechte cholesterol (LDL), die kan leiden tot hart en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker. Als je low carb dieet rijk aan verzadigde vetten, moet u overwegen scaling dit terug tot een niveau dat satiates uw hunkeren, maar niet in gevaar brengen uw health.2. Gehydrogeneerde Vetten (trans-vetten). Gehydrogeneerde vetten zijn door de mens gemaakt, maar ze nemen veel van de eigenschappen van verzadigde vetten. Ze zijn speciaal opnieuw ontworpen om te verblijven hard bij kamertemperatuur temperature.You kan gehydrogeneerde vetten in snoep en vind cookies, die u waarschijnlijk niet zal eten op je low carb dieet, maar kunt u ook vinden in een margarine-producten, dus is het belangrijk om het ingrediënt etiketten op voedingsmiddelen controleren voordat u koopt them.Now, voor de 'goede' vetten: 1. Fats.Monounsaturated enkelvoudig onverzadigde vetten zijn natuurlijke vetten dat de lagere 'slechte' cholesterol (LDL) en het voorkomen van 'goede' cholesterol (HDL) van het krijgen lager. Als een low carb dieter, zult u waarschijnlijk ondervinden veel meervoudig onverzadigde vetten in de vorm van canola-olie, olijfolie, pinda-olie, en nutsNot alleen zijn deze bronnen carb-vrije of laag koolhydraten, maar de meeste van hen zijn ook hoog in eiwit, de bevordering van goed hart gezondheid, en kan het risico van sommige cancers.2. Fats.Polyunsaturated meervoudig onverzadigde vetten zijn ook natuurlijke vetten. Ze komen in twee grote categorieën: Omega-3 en Omega-6 vetzuren. Als een low carb dieter vindt u Omega-3 in de meeste soorten vette vis, zoals zalm en forel; Omega-6 vetzuren zijn te vinden in de meeste zaad oils.Omega vetzuren bijdragen tot vermindering van slechte cholesterol, de bevordering van de gezondheid van de hersenen, en vermindering van de incidentie van plotse dood door hart attacks.As een low carb dieter, zult u tegenkomen veel vetten. Het is belangrijk dat u eet uw verzadigde vetten verzadigen honger en begeerten te voorkomen, maar je moet ook voornamelijk gericht op "goed" vetten - poly-en meervoudig onverzadigde vetten - om uw "goede cholesterol verhogen", laat je je slechte cholesterol, "en om bepaalde vormen van cancer.Benji Paras loopt http://www.list-of-low-carb-food.com , gespecialiseerd in de voordelen van de low-carb levensstijl. De site bevat een schat aan informatie voor het verliezen van gewicht, en bevat een lijst van low carb voedingsmiddelen samen met informatieve artikelen en de nieuwste low-carb krantenkoppen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
