Bonnes graisses et les mauvaises graisses - quoi la différence?
En bas carb dieter, votre régime alimentaire est sans aucun doute, riche en matières grasses. Et si vous avez effectué des recherches sur les différents types de matières grasses, vous avez sans doute entendu les deux grands mots à la mode qui entoure aujourd'hui les graisses - "bonnes graisses" et de "mauvaises graisses". Jusqu'à ce point, vous mai ont pensé à toutes les matières grasses sont mauvaises - ou bien, mais seulement pour les bas carb dieters.In de cet article, je vais passer plus de matières grasses qui sont «bons» et les graisses qui sont "mauvais" - et comment quantité de chaque, vous devriez consommer avec votre bas carb diet.Let 's commencer avec le «mauvais» fats.1. Saturated fats.As un faible carb dieter, vous rencontrez ces souvent. Les gras saturés sont en gras viande, le fromage, le lait et la volaille avec la peau. Beaucoup de bas carb les régimes alimentaires, comme Atkins, a proposé, dans le passé que Dieters de consommer des gras saturés, mais la plupart insistent sur le fait que maintenant consommer Dieters plus «bonnes graisses». graisses saturées augmenter le mauvais cholestérol (LDL), qui peuvent causer coeur maladie et de certains types de cancer. Si votre alimentation est faible carb riches en graisses saturées, vous devriez envisager l'extension de ce retour à un niveau qui satiates vos envies, mais ne pas mettre en péril votre health.2. Hydrogénées Les matières grasses (gras trans). Graisses hydrogénées sont fabriqués par l'homme, mais ils prennent beaucoup de traits de graisses saturées. Elles sont spécialement réaménagé pour rester fort à la chambre temperature.You pouvez trouver les graisses hydrogénées dans les bonbons et cookies, ce qui vous a le plus de chances ne sera pas manger sur votre régime alimentaire à faible carbone, mais vous pouvez aussi le trouver dans tous les produits de margarine, il est donc important de vérifier les ingrédients sur les étiquettes des produits alimentaires avant de les acheter them.Now, pour les "bonnes" graisses: 1. Fats.Monounsaturated graisses mono-insaturées sont des graisses qui font baisser le «mauvais» cholestérol (LDL) et de prévenir le «bon» cholestérol (HDL) de se faire plus bas. En bas carb dieter, vous probablement rencontrer beaucoup de graisses mono-insaturées, sous la forme d'huile de canola, l'huile d'olive, l'huile d'arachide, et seulement ces nutsNot sources carb-carb gratuit ou peu, mais la plupart d'entre eux sont également riches en protéines, de promouvoir les bonnes coeur la santé, de mai et de réduire le risque de certains cancers.2. Graisses polyinsaturées fats.Polyunsaturated naturelles sont également des matières grasses. Ils viennent dans deux grands groupes: les oméga-3 et oméga-6 acides gras. En bas carb dieter, vous pouvez trouver Omega-3 dans la plupart des types de poissons gras, comme le saumon et la truite, Omega-6 Les acides gras peuvent être trouvées dans la plupart des semences oils.Omega acides gras contribuent à réduire le mauvais cholestérol, de promouvoir la santé du cerveau et de réduire l'incidence de la soudaine la mort du cœur attacks.As faible carb dieter, vous rencontrerez beaucoup de graisses. Il est important que vous mangez gras saturés à rassasier votre faim et de prévenir les envies de fumer, mais il faut aussi se concentrer principalement sur les "bonnes" graisses - graisses poly et mono - d'augmenter votre "bon cholestérol", diminuer votre taux de mauvais cholestérol », et d'empêcher certains types de cancer.Benji Par fonctionne http://www.list-of-low-carb-food.com , spécialisée dans la avantages de la faible teneur en glucides de vie. Le site contient une mine d'informations pour perdre du poids, et comprend une liste d'aliments à faible carb avec des articles informatifs et les dernières manchettes à faible teneur en glucides.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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