Gute Fette und schlechte Fette - was ist der Unterschied?
Als Low Carb Dieter, Ihre Ernährung ist zweifellos hohen Fett. Und wenn Sie forscht über die verschiedenen Arten von Fetten, werden Sie wahrscheinlich gehört, die beiden großen Schlagworten um Fette heute - "gute Fette" und "schlechte Fette". Bis zu diesem Punkt, können Sie daran gedacht, alle Fette sind schlecht - oder gut, aber nur für die Low Carb dieters.In diesem Artikel werde ich gehen, über die Fette sind "gut" und die Fette sind "schlecht" - und wie viel von jedem sollten Sie verbrauchen mit dem Low Carb diet.Let 's mit "schlecht" fats.1. Gesättigte fats.As einem niedrigen carb Dieter, Sie wird in diesen oft. Gesättigte Fette sind in Fett-Fleisch schneidet, Käse, Milch und Geflügel mit der Haut. Viele Low Carb Ernährung, wie z. B. Atkins, haben vorgeschlagen, in der Vergangenheit, dass dieters verbrauchen gesättigten Fettsäuren, aber die meisten jetzt darauf, dass Diät mehr "gute Fette". Gesättigte Fette erhöhen schlechte Cholesterin (LDL), das kann dazu führen, dass Herz Krankheit und bestimmte Krebsarten. Wenn Ihre Low Carb Diät ist hoch an gesättigten Fetten, sollten Sie diese Skalierung zurück auf ein Niveau, das sättigt Ihr Verlangen, aber nicht gefährden Ihre health.2. Hydriertes Fette (trans-Fette). Gehärtete Fette sind vom Menschen geschaffen, sondern sie auf viele der Merkmale von gesättigten Fetten. Sie sind speziell Re-Engineering zu bleiben hart bei Raumtemperatur temperature.You finden hydrierte Fette in Süßigkeiten und Cookies, die Sie wahrscheinlich nicht zu essen auf dem Low Carb Diät, aber können Sie auch finden sie in jeder Margarine Produkte, deshalb ist es wichtig zu überprüfen, die Zutat, die Etiketten auf Lebensmitteln Produkte vor dem Kauf them.Now, für die "gute" Fette: 1. Einfach fats.Monounsaturated Fette sind natürliche Fette dass niedrigere "schlechte" Cholesterin (LDL) und verhindern, dass "gute" Cholesterin (HDL) aus immer geringer. Als Low Carb Dieter, werden Sie möglicherweise zu viel einfach Fette in Form von Raps-Öl, Olivenöl, Erdnussöl, und nutsNot nur diesen Quellen carb-frei oder Low Carb, aber die meisten von ihnen auch einen hohen Proteingehalt, die Förderung der guten Herzen Gesundheit, und kann das Risiko einiger cancers.2. Fats.Polyunsaturated ungesättigte Fette sind auch natürliche Fette. Es gibt sie in zwei große Gruppen: Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren. Als Low Carb Dieter, finden Sie Omega-3 in den meisten Arten von Fettsäuren, Fisch, wie Lachs und Forelle, Omega-6-Fettsäuren finden sich in den meisten Samen oils.Omega Fettsäuren dazu beitragen, schlechte Cholesterin, zur Förderung der Gesundheit Gehirn, und die Inzidenz des plötzlichen Tod durch Herz attacks.As einem niedrigen carb Dieter, werden Sie eine Menge von Fetten. Es ist wichtig, dass Sie essen gesättigte Fette zu stillen Ihren Hunger und verhindern Heißhunger, aber Sie sollten auch in erster Linie auf "gut" Fette - Poly und einfach Fette -, um Ihren "guten Cholesterin", senken Sie Ihre schlechte Cholesterin ", und verhindern, dass bestimmte Arten von cancer.Benji Paras läuft http://www.list-of-low-carb-food.com , spezialisiert auf die Vorteile der Low-Carb Lifestyle. Die Website enthält eine Fundgrube von Informationen für die Gewichtsabnahme, und enthält eine Liste von Low Carb Lebensmittel mit informativen Artikeln und die neuesten Low-carb-Schlagzeilen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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