Grassi buoni e cattivi grassi - whats la differenza?
Come un basso carb dieter, è senza dubbio la vostra dieta ad alto contenuto di grassi. E se avete fatto la ricerca sui diversi tipi di grassi, è probabilmente sentito le due grandi parole circostante grassi oggi - "grassi buoni" e "grassi cattivi". Fino a quel punto, potrebbe essere il pensiero tutti i grassi sono stati male - o bene, ma solo per il basso carb dieters.In questo articolo, mi accingo ad andare oltre i quali sono grassi "buoni" e che sono grassi "cattivi" - e come Di ciascuna si dovrebbe consumare con il basso carb diet.Let 's iniziano con "cattivo" fats.1. Satura fats.As un basso carb dieter, si esegue in questi spesso. Grassi saturi sono grassi tagli di carne, formaggio, latte, pollame e con la pelle. Molti basso carb diete, come la Atkins, hanno suggerito in passato che dieters consumare grassi saturi, ma la maggior parte ora insistere sul fatto che dieters consumare di più "grassi buoni". grassi saturi aumento del colesterolo cattivo (LDL), che può causare cuore malattia e di alcuni tipi di cancro. Se il tuo basso carb dieta è ad alto contenuto di grassi saturi, si dovrebbe prendere in considerazione questa scala ad un livello che satiates tuo desiderio, ma non mettere a repentaglio la vostra health.2. Idrogenati Grassi (trans-grassi). Grassi idrogenati sono di origine antropica, ma molti di assumere i tratti di grassi saturi. Essi sono in particolare re-ingegnerizzati a rimanere difficile a camera temperature.You grassi idrogenati possono trovare nei dolci e cookie, che molto probabilmente non sarà mangiare sul basso carb dieta, ma si può anche trovare in qualsiasi margarina prodotti, per cui è importante controllare l'ingrediente etichette sui prodotti alimentari prima di acquistare them.Now, per la "buona" grassi: 1. Fats.Monounsaturated grassi monoinsaturi sono naturali che riducono i grassi "cattivi" di colesterolo (LDL) e di impedire la "buona" del colesterolo (HDL) da sempre inferiore. Come un basso carb dieter, si probabilmente incontro un sacco di grassi monoinsaturi, in forma di olio di colza, olio di oliva, olio di arachidi, e questi sono solo nutsNot fonti carb-carb gratuito oa basso, ma la maggior parte di loro sono anche ad alto contenuto di proteine, promuovere il buon cuore salute, e può ridurre il rischio di alcuni cancers.2. Fats.Polyunsaturated grassi polinsaturi sono anche grassi naturali. Essi provengono in due gruppi principali: Omega-3 e Omega-6 acidi grassi. Come un basso carb dieter, si possono trovare Omega-3, nella maggior parte dei tipi di pesce grasso, come salmone e trota; Omega-6 acidi grassi può essere trovata nella maggior parte delle sementi oils.Omega acidi grassi aiutano a ridurre il colesterolo cattivo, promuovere la salute del cervello, e che riducono l'incidenza di improvvisa morte dal cuore attacks.As un basso carb dieter, si incontrano un sacco di grassi. E 'importante che si mangiano grassi saturi per saziare la tua fame e prevenire voglie, ma si deve anche concentrarsi principalmente sulle "buone" grassi - grassi monoinsaturi e polinsaturi - per aumentare il "colesterolo buono", ridurre il colesterolo cattivo ", e di prevenire alcuni tipi di cancer.Benji Paras corre http://www.list-of-low-carb-food.com , specializzata nella vantaggi del low-carb stile di vita. Il sito contiene un tesoro di informazioni per perdere peso, e comprende un elenco di prodotti alimentari a basso carb con articoli informativi e le ultime notizie low-carb.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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