बाहर खाने और पौष्टिक भोजन के लिए 5 टिप्स
सोचा के लिए यहाँ खाना! क्या तुमने औसत रेस्तरां में भोजन पता 1,000 से अधिक कैलोरी गया है? कि कोई भी स्वस्थ भोजन की योजना को झटका काफी है. सौभाग्य से, कुछ सरल दिशा निर्देशों का पालन करके, आप बाहर खाना खाने के बिना कर सकते हैं अच्छा स्वाद और nutrition.1 त्याग कर. एक क्षुधावर्धक आदेश देने से बचें. यह एक कम ज्ञात तथ्य यह है कि कुछ ऐपेटाइज़र और अधिक कैलोरी और मुख्य कोर्स से मोटी हो रहा है. इसके अलावा, कई ऐपेटाइज़र और तले हुए सेवा कर रहे हैं भारी सॉस जो अपने सेवन को जोड़ने के साथ होगा वसा के रूप में के रूप में अच्छी तरह से पार संतृप्त वसा और कैलोरी. यह एक स्वस्थ तरीका है अपनी meal.2 शुरू नहीं है. कहते हैं "सलाद के लिए हाँ". सलाद एक स्वस्थ है खाने का सबसे अच्छा दोस्त है. केवल यही नहीं यह तुम भर जायेगा ताकि आप कम कुल कैलोरी का उपभोग करेंगे, लेकिन यह भी तुम antioxidants की एक मोटी खुराक देंगे जो दिल स्वस्थ हैं. हो अपने वेट्रेस पूछने croutons और पनीर पकड़ यकीन है कि जो होगा आगे अपने गरमी भार कम करें. भी चुनते हैं, तो अपनी बुद्धिमानी से ड्रेसिंग. क्रीम से बचें आधारित ड्रेसिंग और सिरका आधारित वालों के लिए जाते हैं. तुम भी सिरका और जैतून का तेल जो healthy.3 दिल है का उपयोग करने का विकल्प होता है. बनाना सही प्रवेश चयन. के लिए जाओ broiled और ग्रील्ड बजाय तला से. न सिर्फ तुम कैलोरी और वसा ग्राम बचा होगा, तुम भी ट्रांस वसा जो इतनी प्रचलित तले हुए खाद्य पदार्थों में से बचने हूँ. इसके बजाय, पूछने के लिए विचार एक अपने प्रवेश के साथ सब्जियों के क्रम युगल. बहुत कुछ अमेरिकियों फल और इष्टतम स्वास्थ्य के लिए सिफारिश की सब्जियों की 7-9 सर्विंग्स हो रही है. स्टार्च से बचने के साथ, आप अपने और गरमी कम हो जाएगा कार्बोहाइड्रेट लोड. इसके अलावा, के लिए आधारित सॉस टमाटर क्रीम के बजाय आधारित हैं और आप एक पर्याप्त कैलोरी बचत आनंद लेंगे छड़ी. अंत में, चटनी के लिए पूछने की तरफ एक अलग थाली में परोसा जाए ताकि आप नियंत्रित कर सकते हैं राशि है जो आप eat.4. के बारे में अपने भोजन के साथ पीने के बारे में सोचो तुम क्या कर रहे हैं. आदेश एक शराबी पेय नहीं करके, आप अपने आप को कैलोरी की संख्या काफी बचा लिया. आइस्ड एक noncaloric से मीठी चाय पीना कोशिश करो स्वीटनर, एक आहार शीतल पेय, या नींबू के साथ पानी. तुम खुश हूँ तुमने क्या किया जब तुम कैलोरी savings.5 विचार करना चाहिए. तुम्हारी मीठी दाँत बुद्धिमानी से उकसाया है. रेस्तरां श्रृंखला में से कई अब एक कम वसा या कम कार्बोहाइड्रेट की पेशकश इतनी कम carb पनीर के रूप में मीठे चयन. ये स्वास्थ्य के प्रति सचेत खाने के लिए बुद्धिमान पसंद कर रहे हैं और अब भी तुम एक मीठी नोट पर भोजन के अंत के लिए अनुमति देते हैं. यदि एक स्वस्थ मिठाई विकल्प उपलब्ध नहीं है, एक कप की कोशिश मलाई निकाला दूध में मदद करने sweet.6 कुछ के लिए अपनी इच्छा से भरा हुआ कॉफी. अपने हिस्से नियंत्रण जानें. कई रेस्तरां अतीत की तुलना में बड़ी मात्रा में भोजन की सेवा कर रहे हैं. यदि यह मामला है, एक तरफ एक भाग दिया अपने प्रवेश के भोजन की शुरुआत में आप के साथ घर ले जाने के लिए. यदि आप इसे अपनी थाली से हटाने से पहले खाना शुरू, आप कम से इन चरणों का पालन overindulge.By ललचना हूँ, तुम अपना भोजन बना सकते हैं अनुभव स्वस्थ, न केवल पर सुखद. तुम्हारा दिल धन्यवाद! इस अनुच्छेद में निहित जानकारी होगी और सिर्फ शैक्षिक उद्देश्य के लिए चिकित्सा निदान, उपचार या किसी भी बीमारी का इलाज नहीं है उद्देश्यों के लिए है. परामर्श किसी भी स्वास्थ्य देखभाल program.Emily शुरुआत क्लार्क लाइफस्टाइल स्वास्थ्य समाचार चिकित्सा और स्वास्थ्य समाचार संपादक पर आप पाते हैं, जहां सकता है सबसे ऊपर पहले एक स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक करने वाली तारीख सलाह और सूचना पर कई
Article Source: Messaggiamo.Com
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