5 tipov pre stolovanie, a jesť zdravo
Tu je na zamyslenie! Vedeli ste, že priemerná jedla v reštaurácii má viac ako 1000 kalórií? To je dosť fúkať akejkoľvek zdravej stravovací plán. Našťastie dodržiavaním niekoľkých jednoduchých zásad môžete jesť, bez museli obetovať dobrú chuť a nutrition.1. Vyhnite sa objednávanie predjedlo. Je málo známym faktom, že niektoré predjedlá majú viac kalórií a tukov, ako hlavný chod. Navyše, veľa predjedlá vyprážané, podávaná s ťažkými omáčkami, ktoré pridá do vášho príjmu nasýtených tukov a trans-tukov a kalórií. Nie je to zdravý spôsob ako začať meal.2. Povedať "áno" na šalát. Šalát je zdravý jedlík najlepší priateľ. Nielen Bude vás to vyplniť tak budete konzumovať menej kalórií celkovo, ale aj vám jeden pádny dávky antioxidantov, ktoré sú zdravé srdce. Uistite sa, spýtajte sa svojho servírka držať krutony a syrom, ktorý sa bude ďalej znížiť kalorickú záťaž. Tiež, vyberte si dresing múdro. Vyhnite sa smotanou na obväzy a ísť na ocot na tie. Máte tiež možnosť použiť ocot a olivový olej, ktorý je srdcom healthy.3. Vyrobiť Výber správnej entrée. Choď na pečené a grilované skôr ako vyprážané. Nielenže ušetríte kalórií a tuku gramov, budete tiež vyhnúť trans-tukov, ktoré sú tak rozšírené v vyprážané potraviny. Namiesto toho požadujú štvorhry poradie zeleniny s entrée. Veľmi málo Američanov sú ešte 7-9 porcií ovocia a zeleniny odporúčame pre optimálne zdravie. Plus, že sa vyhne škrob, budete sa znižuje vaša kalórií a sacharidov zaťaženie. Tiež sa držať paradajkové omáčky, nie na smotane a budete si kalórie značné úspory. Napokon, požiadať o omáčka musí byť doručená v samostatnej miske na boku, takže môžete mať pod kontrolou sumu, ktorú eat.4. Premýšľajte o tom, čo pijete s jedlom. Tým, že objednanie alkoholických nápojov, ktoré ste uložili seba značné množstvo kalórií. Skúste popíjanie ľadového čaju sladený s nekalorické sladidlo, diétne nealkoholický nápoj, alebo vodu s citrónom. Budete radi, že ste urobil, keď zvážite, že v kalórií savings.5. Doprajte si sladké múdro. Mnohé z reťazca reštaurácií teraz ponúka s nízkym obsahom tukov alebo s nízkym sacharidov dezert výber ako nízke carb tvarohový koláč. Jedná sa múdro pre zdravie vedomej jedlík a stále vám umožní ukončiť jedlo na sladké poznámku. Ak sa zdravý dezert voľba nie je k dispozícii, skúste šálka káva s odtučneného mlieka pomôcť ukojit svoju túžbu po niečom sweet.6. Naučte sa ovládať svoje porcie. Mnohé reštaurácie sú porcie väčšie množstvo potravín, ako v minulosti. Ak je to prípad, dať stranou časť svoje entrée na začiatku jedla vziať so sebou domov. Máte-li odstrániť zo svojho misku, ako začnete jesť, budete menej pokušenia overindulge.By týchto krokov, môžete si vytvoriť svoj jedálny skúsenosti nielen zdravá, ale príjemný. Vaše srdce bude thank you! Informácie obsiahnuté v tomto článku je iba pre vzdelávacie účely a nie sú určené na lekársku diagnostiku, liečenie alebo vyliečenie akejkoľvek choroby. Konzultovať zdravotnej starostlivosti praktického lekára pred začatím akejkoľvek zdravotnej starostlivosti program.Emily Clark je redaktor Lifestyle Health News Zdravie Spravodajstvo a lekárske, kde nájdete väčšinu up-to-date rady a informácie o mnohých
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
