5 bouts pour diner dehors et manger sainement
Voici matière à réflexion ! Avez-vous connu le repas moyen de restaurant a-t-vous plus de 1.000 calories ? C'est assez pour souffler n'importe quel plan sain de manger. Heureusement, en suivant quelques directives simples, vous pouvez diner dehors sans devoir sacrifier le bons goût et nutrition.
1. Évitez de commander un apéritif. C'est un fait connu peu que quelques apéritifs ont plus de calories et de graisse que le plat principal. Le plus, beaucoup d'apéritifs sont faits frire et servis avec des sauces lourdes qui s'ajouteront à votre prise de graisse saturée aussi bien que des graisses et des calories de transport. Ce n'est pas une manière saine de commencer votre repas.
2. Parole "oui" à la salade. La salade est le meilleur ami d'un mangeur en bonne santé. Non seulement vous remplira-t-elle ainsi vous consommerez peu de calories en général, mais elle vous donnera également une dose lourde d'antioxydants qui sont coeur sain. Soyez sûr de demander à votre serveuse de tenir les croûtons et le fromage ce qui réduira plus loin votre charge calorique. En outre, choisissez votre dressage sagement. Évitez les dressages basés par crème et allez pour le vinaigre a basé ceux. Vous avez également l'option d'employer le vinaigre et l'huile d'olive qui est coeur sain.
3. Faites le bon choix d'entrée. Allez pour grillé et grillé plutôt que fait frire. Est-ce que non seulement vous économiser des calories et de gros grammes, vous volonté éviterez également les graisses de transport qui sont si répandues en nourritures frites. Au lieu de cela, considérez demander un ordre de doubles des légumes avec votre entrée. Très peu d'Américains obtiennent les 7-9 portions des fruits et des légumes recommandés pour la santé optimale. Le plus, en évitant l'amidon, vous réduirez votre charge calorique et d'hydrate de carbone. En outre, le bâton à la tomate a basé des sauces plutôt que la crème basée et vous apprécierez l'épargne considérable d'une calorie. Pour finir, demandez la sauce pour être servi dans un plat séparé du côté ainsi vous pouvez commander la quantité que vous mangez.
4. Pensez à ce que vous buvez avec votre repas. En ne commandant pas une boisson alcoolique, vous vous êtes sauvé un nombre considérable de calories. Essayez de sipping le thé glacé adouci avec de l'eau un édulcorant noncaloric, une boisson non alcoolique de régime, ou avec le citron. Vous serez heureux vous quand vous considérez l'épargne de calorie.
5. Livrez-vous votre dent douce sagement. Plusieurs des restaurants à chaînes offrent maintenant un bas gros ou bas choix de dessert d'hydrate de carbone tel qu'un bas gâteau au fromage de carb. Ce sont des choix sages pour le mangeur conscient de santé et vous permettent toujours de finir le repas sur une note douce. Si une option saine de dessert n'est pas disponible, essayez une tasse de café avec le lait écrémé pour aider le satiate votre désir pour quelque chose de doux.
6. Apprenez à commander vos parties. Beaucoup de restaurants servent de plus grandes quantités de nourriture que dans le passé. Si c'est le cas, mis de côté une partie de votre entrée au début du repas à prendre à la maison avec vous. Si vous l'enlevez de votre plat avant que vous commenciez à manger, vous moins serez tenté à l'overindulge.
Par après ces étapes, vous pouvez rendre vos expériences dinantes non seulement saines, mais agréables. Votre coeur vous remerciera !
L'information contenue en cet article est pour des buts éducatifs seulement et n'est pas prévue médicalement pour diagnostiquer, traiter ou traiter n'importe quelle maladie. Consultez un praticien de santé avant de commencer n'importe quel programme de santé.
Emily Clark est rédacteur aux nouvelles de santé de style de vie et aux matières médicales de nouvelles de santé où vous pouvez trouver le conseil et l'information les plus à jour sur beaucoup de médicaux, de santé et de style de vie.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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