5 extremidades para cenar hacia fuera y comer sano
¡Aquí está la materia en que pensar! ¿Usted sabía la comida media del restaurante tiene sobre 1.000 calorías? Ése es bastante para soplar cualquier plan sano el comer. Afortunadamente, siguiendo algunas pautas simples, usted puede cenar hacia fuera sin tener que sacrificar buenos gusto y nutrición.
1. Evite de pedir un aperitivo. Es un pequeño hecho sabido de que algunos aperitivos tienen más calorías y grasa que el segundo plato. El más, muchos aperitivos se fríe y se sirve con las salsas pesadas que agregarán a su producto de la grasa saturada así como las grasas y las calorías del transporte. No es una manera sana comenzar su comida.
2. Opinión "sí" a la ensalada. La ensalada es el mejor amigo de un comedor sano. Le llenará no solamente para arriba así que usted consumirá pocas calorías totales, pero también le dará una dosis fuerte de los antioxidantes que son corazón sano. Sea seguro pedir que su camarera sostenga los cuscurrones y el queso cuál reducirá más lejos su carga calórica. También, elija su preparación sabiamente. Evite las preparaciones basadas crema y vaya para el vinagre basó unos. Usted también tiene la opción de usar el vinagre y el aceite de oliva que es corazón sano.
3. Haga la selección derecha de la entrada. Vaya para asado y asado a la parilla más bien que haber frito. Usted excepto las calorías y los gramos gordos, usted voluntad también evitará no solamente las grasas del transporte que son tan frecuentes en alimentos fritos. En lugar, considere el pedir una pedido de los dobles de vehículos con su entrada. Muy pocos americanos están consiguiendo las 7-9 porciones de las frutas y de los vehículos recomendados para la salud óptima. El más, evitando el almidón, usted reducirán su carga calórica y del carbohidrato. También, el palillo al tomate basó las salsas más bien que la crema basada y usted gozarán de ahorros considerables de una caloría. Pasado, pida la salsa ser servido en un plato separado en el lado así que usted puede controlar la cantidad que usted come.
4. Piense de lo que usted está bebiendo con su comida. No pidiendo una bebida alcohólica, usted se ha ahorrado un número considerable de calorías. Intente sipping el té helado azucarado con un dulcificante noncaloric, una bebida suave de la dieta, o agua con el limón. Usted estará alegre usted cuando usted considera los ahorros de la caloría.
5. Complazca su diente dulce sabiamente. Muchos de los restaurantes de cadena ahora ofrecen una selección gorda o baja baja del postre del carbohidrato tal como un pastel de queso bajo del carb. Éstas son opciones sabias para el comedor consciente de la salud y todavía permiten que usted termine la comida en una nota dulce. Si una opción sana del postre no está disponible, intente una taza de café con leche desnatada para ayudar al satiate su deseo para algo dulce.
6. Aprenda controlar sus porciones. Muchos restaurantes están sirviendo cantidades más grandes de alimento que en el pasado. Si éste es el caso, puesto a un lado una porción de su entrada al principio de la comida a tomar a casa con usted. Si usted lo quita de su placa antes de que usted comience a comer, le tentarán menos al overindulge.
Por después de estos pasos, usted puede hacer sus experiencias que cenan no sólo sanas, sino agradables. ¡Su corazón le agradecerá!
La información contenida en este artículo está para los propósitos educativos solamente y no se piensa diagnosticar, tratar o curar médicamente ninguna enfermedad. Consulte a médico del cuidado médico antes de comenzar cualquier programa del cuidado médico.
Emily Clark es redactor en las noticias de la salud de la forma de vida y los asuntos médicos de las noticias de la salud donde usted puede encontrar el consejo y la información más actualizados sobre muchos médicos, de la salud y de la forma de vida.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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