5 punte per pranzare fuori ed il consumo sano
Qui è l'argomento di riflessione! Avete conosciuto il pasto medio del ristorante avete oltre 1.000 caloria? Quello è abbastanza per saltare tutto il programma sano di consumo. Fortunatamente, quanto segue alcuna guida di riferimento semplice, potete pranzare fuori senza dovere sacrificare il buoni gusto e nutrizione.
1. Eviti di ordinare un antipasto. È un fatto conosciuto poco che alcuni antipasti hanno più calorie e grasso che il piatto principale. Il più, molti antipasti è fritto e servito con le salse pesanti che aggiungeranno alla vostra presa di grasso saturato così come i grassi e le calorie del trasporto. Non è un senso sano iniziare il vostro pasto.
2. Opinione "sì" ad insalata. L'insalata è amico migliore del mangiatore in buona salute. Li riempirà non soltanto in su in modo da consumerete poche calorie complessive, ma inoltre vi darà una dose hefty degli antiossidanti che sono cuore sano. Sia sicuro chiedere al vostro waitress di tenere i crostini ed il formaggio quale più ulteriormente ridurrà il vostro carico calorico. Inoltre, scelga saggiamente la vostra preparazione. Eviti le preparazioni basate crema e vada per l'aceto ha basato ones. Inoltre avete l'opzione di usando l'aceto e l'olio di oliva che è cuore sano.
3. Faccia la giusta selezione dell'entrata. Vada per cotto alla griglia e cotto piuttosto che fritto. Risparmi le calorie ed i grammi grassi, voi volontà inoltre eviterete non soltanto i grassi del trasporto che sono così prevalenti in alimenti fritti. Invece, studii la possibilità di chiedere un ordine dei doppi delle verdure con la vostra entrata. Molto pochi Americani stanno ottenendo i 7-9 servings delle frutta e delle verdure suggerite per salute ottimale. Il più, evitando l'amido, voi ridurranno il vostro carico del carboidrato e calorico. Inoltre, il bastone al pomodoro ha basato le salse piuttosto che la crema basata e voi godranno il risparmio considerevole di caloria. Infine, chieda la salsa di essere servito in un piatto separato dal lato in modo da potete regolare il livello che mangiate.
4. Pensi a che cosa state bevendo con il vostro pasto. Non ordinando una bevanda di alcoolico, vi siete conservati un numero considerevole di calorie. Provi a sipping il tè ghiacciato zuccherato con un dolcificante noncaloric, una bibita analcolica di dieta, o acqua con il limone. Sarete felici voi quando considerate il risparmio di caloria.
5. Conceda saggiamente il vostro dente dolce. Molti dei ristoranti chain ora offrono una selezione grassa o bassa bassa del dessert del carboidrato quale una torta di formaggio bassa del carb. Queste sono scelte saggie per il mangiatore cosciente di salute ed ancora che permettono che concludiate il pasto su una nota dolce. Se un'opzione sana del dessert non è disponibile, provi una tazza di caffè con latte scremato per aiutare il satiate il vostro desiderio per qualche cosa di dolce.
6. Impari controllare le vostre parti. Molti ristoranti stanno servendo le più grandi quantità di alimento che nel passato. Se questo è il caso, messo da parte una parte della vostra entrata all'inizio del pasto da prendere a casa con voi. Se lo rimuovete dalla vostra piastra prima che cominci mangiare, più di meno sarete tentati a overindulge.
Dopo da questi punti, potete rendere le vostre esperienze pranzanti non soltanto sane, ma divertenti. Il vostro cuore li ringrazierà!
Le informazioni contenute in questo articolo sono per gli scopi educativi soltanto e non sono intese diagnosticare, trattare o curare medicamente alcuna malattia. Consulti un professionista di sanità prima di cominciare qualsiasi programma di sanità.
Emily Clark è redattore alle notizie di salute di lifestyle ed ai soggetti medici di notizie di salute dove potete trovare il consiglio e le informazioni più aggiornati su molti medici, di salute e di lifestyle.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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