5 съвета за хранене, и здравословното хранене
Ето храна за размисъл! Знаете ли, средната хранене Ресторантът разполага с над 1000 калории? Това е достатъчно да взриви всички здравословно хранене план. За щастие, като следвате няколко прости насоки, можете да обядвам, без да се налага да жертва добър вкус и nutrition.1. Избягвайте поръчване предястие. Това е малко известен фактът, че някои мезета са повече калории и мазнини, отколкото за основно ястие. Плюс това, много мезета са пържени и е служил с тежки сосове, които ще допринесат за приема на наситени мазнини, както и ненаситени мазнини и калории. Това не е здравословен начин за стартиране на meal.2. Кажете "да" на салата. Салата е най-добрият приятел здравословен Eater's. Не само, ще я попълните, така ще консумират по-малко калории като цяло, но и ще ви дам един мускулест доза антиоксиданти, които са сърцето здрави. Не забравяйте да зададете на вашия сервитьорка да държи крутони и сирене, което ще нататъшно намаляване на калориите си товар. Също така, изберете превръзка разумно. Избягвайте сметанова основа превръзки и отиде за оцет базирани такива. Също така имате възможност да използвате оцет и зехтин, която е сърцето healthy.3. Правя правото антре избор. Отиди на пушени и скара, а не пържени. Не само ще ви спести калории и мазнини грама, вие също така ще се избегне транс мазнини, които са толкова разпространени в пържени храни. Вместо това, помислете за иск за една двойна стая ред на зеленчуци с антре. Много малко американци стават на 7-9 порции плодове и зеленчуци се препоръчва за оптимално здраве. Плюс това, чрез избягване на нишесте, ще бъде намаляване на калориите си и въглехидрати натоварване. Също така, се придържаме към доматен сос основава по-скоро, отколкото на крем и ще се радват на значителни икономии на калории. И накрая, попитайте за соса да бъде връчен в отделна чиния от страна на така можете да контролирате на вас сума eat.4. Помислете за това, което пиене с храна. Като не поръчване на алкохолна напитка, вие сте сами спаси значителен брой калории. Опитайте се пие студен чай подсладен с noncaloric подсладител, диета, безалкохолни напитки или вода с лимон. Ще се радвам, че го, когато обмислят калории savings.5. Подарете си сладка разумно. Много от веригата ресторанти вече предлагат ниско съдържание на мазнини или ниско въглехидратната десерт подбор, такива като ниски пай въглехидрати. Това са мъдър избор за здравето съзнание яде и все още ви позволи да сложи край на храни със сладък бележка. Ако здравословен вариант десерт не е налична, опитайте с чаша кафе с обезмаслено мляко, за да задоволи вашите желания за нещо sweet.6. Научете се да контролирате своите порции. Много ресторанти, обслужващи по-големи количества храна, отколкото в миналото. Ако това е така, заделят част на вашия предястие в началото на храна за вкъщи с теб. Ако го изтриете от вашата чиния, преди да започнат да се хранят, ще бъде по-малко изкушени да overindulge.By следвайки тези стъпки, можете да направите вашата трапезария опит не само здрави, но приятно. Вашето сърце ще ви благодаря! Информацията, съдържаща се в тази статия е за образователни цели и не е предназначен за медицински диагностика, лечение или излекуване всяко заболяване. Консултирайте се с лекар здравеопазването преди началото на всяка здравеопазването program.Emily Кларк е редактор в начин на живот здравето на новини и медицински Новини където можете да намерите най-актуалната съвети и информация за различни
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
