5 tipů pro stolování, a jíst zdravě
Zde je k zamyšlení! Věděli jste, že průměrná jídla v restauraci má více než 1000 kalorií? To je dost foukat jakékoli zdravé stravovací plán. Naštěstí dodržováním několika jednoduchých zásad můžete jíst, aniž museli obětovat dobrou chuť a nutrition.1. Vyhněte se objednávání předkrm. Je málo známým faktem, že některé předkrmy mají více kalorií a tuku, než hlavní chod. Navíc, mnoho předkrmy smažená, podávaná s těžkými omáčkami, které přidá do vašeho příjmu nasycených tuků a trans-tuků a kalorií. Není to zdravý způsob jak začít meal.2. Říci "ano" na salát. Salát je zdravý jedlík nejlepší přítel. Nejen Bude vás to vyplnit tak budete konzumovat méně kalorií celkově, ale také vám jeden pádný dávky antioxidantů, které jsou zdravé srdce. Ujistěte se, zeptejte se svého servírka držet krutony a sýrem, který se bude dále snížit kalorickou zátěž. Také, vyberte si dresing moudře. Vyhněte se smetanou na obvazy a jít na ocet na ty. Máte také možnost použít ocet a olivový olej, který je srdcem healthy.3. Vyrobit Výběr správné entrée. Jdi na pečené a grilované spíše než smažené. Nejenže ušetříte kalorií a tuku gramů, budete také vyhnout trans-tuků, které jsou tak rozšířené v smažené potraviny. Namísto toho požadují čtyřhry pořadí zeleniny s entrée. Velmi málo Američanů jsou stále 7-9 porcí ovoce a zeleniny doporučujeme pro optimální zdraví. Plus, že se vyhne škrob, budete se snižuje vaše kalorií a sacharidů zatížení. Také se držet rajčatové omáčky, nikoli na smetaně a budete si kalorie značné úspory. Konečně, požádat o omáčka musí být doručena v samostatné misce na boku, takže můžete mít pod kontrolou částku, kterou eat.4. Přemýšlejte o tom, co pijete s jídlem. Tím, že objednání alkoholických nápojů, které jste uložili sebe značné množství kalorií. Zkuste popíjení ledového čaje slazený s nekalorický sladidlo, dietní nealkoholický nápoj, nebo vodu s citronem. Budete rádi, že jste udělal, když uvážíte, že v kalorií savings.5. Dopřejte si sladké moudře. Mnoho z řetězce restaurací nyní nabízí s nízkým obsahem tuku nebo s nízkým sacharidů dezert výběr jako nízké carb tvarohový koláč. Jedná se moudře pro zdraví vědomé jedlík a stále vám umožní ukončit jídlo na sladké poznámku. Pokud se zdravý dezert volba není k dispozici, zkuste šálek káva s odtučněného mléka pomoci ukojit svou touhu po něčem sweet.6. Naučte se ovládat své porce. Mnohé restaurace jsou porce větší množství potravin, než v minulosti. Pokud je to případ, dát stranou část své entrée na začátku jídla vzít s sebou domů. Máte-li odstranit ze svého misku, než začnete jíst, budete méně pokušení overindulge.By těchto kroků, můžete si vytvořit svůj jídelní zkušenosti nejen zdravá, ale příjemný. Vaše srdce bude thank you! Informace obsažené v tomto článku je pouze pro vzdělávací účely a nejsou určeny k lékařské diagnostice, léčení nebo vyléčení jakékoliv nemoci. Konzultovat zdravotní péče praktického lékaře před zahájením jakékoliv zdravotní péče program.Emily Clark je redaktor Lifestyle Health News Zdraví Zpravodajství a lékařské, kde najdete většinu up-to-date rady a informace o mnoha
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
