अभ्यस्त आपको मोटा बना प्रोटीन: # 1 मिथक
कितने पत्रिकाओं आपने पढ़ा जहाँ वे तुम्हें बताने के लिए प्रोटीन के एक्स ग्राम में ले लिया है? कितनी बार आप छ bodyweight या 1g शायद 1.5 के पौंड प्रति प्रोटीन की उन्नत आदमी के लिए या बेहतर एथलीट 2 जी अभी तक के लिए .75 देखने जो वास्तव में हो जाना चाहता है! गणना उन सब सही हो या नहीं हो सकता है लेकिन यह आप पर निर्भर करता है! सचः # 1 प्रोटीन गलती लोगों को करना है: वे ज्यादा वे need.MYTH तो निगलना: कोई अतिरिक्त के रूप में नहीं रखा जाएगा इतना मोटा यह 'matter.That नहीं है एस ठीक एक फार्मूला कुछ इनपुट की जरूरत है इसे आप के लिए काम करते हैं. तो यहाँ है तुम जल्दी और आसानी से कैसे बाहर कितना प्रोटीन की जरूरत है तुम समझ सकते हैं. मन है कि प्रोटीन कैलोरी में रखो. और जब यह है के रूप में आसानी से के रूप में सही नहीं है कि प्रोटीन जमा चर्बी अभी भी सच है कि आपके शरीर में ही कई अतिरिक्त कैलोरी की जरूरत के लिए अतिरिक्त grow.Any बस disappear.It नहीं रह जाता है संग्रहित. के रूप में fat.And है कि कर सकते हैं और करेंगे protein.Ingesting 10x और तुम कर अपनी मांसपेशियों को किसी भी बड़ा नहीं होगा की जरूरत तो है लेकिन यह एक तरह से आप चाहते हैं वह नहीं था अपने पेट क्षेत्र को जोड़ सकते हैं शामिल हैं. तो बाहर आंकड़ा कितना प्रोटीन तुम्हारी जरूरत है और खत्म अतिरिक्त कैलोरी कि संभावित सिर्फ मोटी storage.Protein गणना फॉर्मूला: पता लगाना को रहस्य में बदल सकते हैं कितना प्रोटीन तुम्हारी जरूरत है तो बस कुछ नंबर पर आप 30g की तरह पाया और उसे लागू करने के लिए लेकर नहीं है अपने आप को. अगर हर कोई एक ही जरूरत है हम सब एक ही होता था. और हम दोनों जानते हैं कि सिर्फ सच नहीं है. प्रत्येक व्यक्ति को है थोड़ा different.Let मुझे समझाओ. हम सब सुना है कि एक व्यक्ति को केवल 25-30g का संग्रह कर सकते हैं एक में प्रोटीन बैठे. ! बी एस बस के बारे में सोचते हैं. एक IFBB पेशेवर बॉडी बिल्डर सेवन लड़का है जो 135 बस शुरू एलबीएस है के रूप में प्रोटीन का एक ही राशि है? यहां तक कि अगर कोई £ 200 वजन फर्क है? जवाब तुम्हारे आघात हो सकता है. कहना NONeedless, इतने सारे लोग सिर्फ कुछ नंबर ले लो, गुणा है कि उनके शरीर के वजन के और है कि क्या उन्हें लगता है कि वे एक दिन की जरूरत है. मुझे बताओ, यदि कोई व्यक्ति 35% वसा शरीर है, वे का उपयोग करना चाहिए अपने वजन या उनके दुबला वजन जानने के लिए कितना वे प्रोटीन की जरूरत है? आसान है. दुबला वजन. आपका दैनिक आवश्यकताओं प्रोटीन अपने दुबला शरीर के वजन पर आधारित हैं. और कैसे तुम अपने दुबला शरीर के वजन आंकड़ा? का प्रयोग करें त्वचा की नली का व्यास घर परीक्षण गुना. प्रश्न पर वापस जाएँ # 1 2.Step: poundsExample में अपने शरीर के वजन ले: 194 2 lbsStep: आपके शरीर में वसा प्रश्न तरीकों में से एक का उपयोग कर 2Example #%: 15.7% खोजें (जो .157 के लिए है नीचे कदम) चरण 3: पाउंड में अपने शरीर के वजन ले लो और शरीर% fatExample: £ 194 - (वसा के 194 x .157 = £ 30.45) = पतला शरीर 4 weightStep की 163.54 £: घटाना अपने दुबला शरीर के वजन ले लो और बढ़ द्वारा 1.14Example: £ 163.54 x 1.14 = एक dayStep 5 प्रोटीन की 186.4g: 5-6 भोजन करके अपने दैनिक प्रोटीन आवश्यकताओं फूट डालो और वह यह है कि आपके प्रोटीन लक्ष्य प्रत्येक meal.Example के लिए है: 186.4 / 6 भोजन = प्रोटीन के प्रति 31.07g mealAs तुम देख, एक व्यक्ति जो दुर्बल शरीर के वजन के £ 286 है एक बहुत अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होगी. और एक व्यक्ति £ 286 है, जो प्रोटीन का एक ही राशि के शरीर में वसा की अगर उनके प्रतिशत है नहीं करना चाहिए खपत 35%. लेकिन क्यों प्रोटीन आवश्यकताओं के लिए 1.14 प्रयोग करते हैं? RDA सिफारिश .75 प्रोटीन के जी. लेकिन उस के लिए सक्रिय athletes.Some साइटों के लिए बहुत कम हो प्रोटीन की 2.0g सिफारिश करेगा दिखाया गया है. लेकिन लगता है कि थोड़ा और उच्च अपने शरीर परेशानी दिलचस्प है कि उल्लेख नहीं तुम शायद अतिरिक्त कैलोरी का एक बहुत जो वसा gains.1.14 को जन्म दे सकता 1.5 होगा होगा सबसे सक्रिय, स्वस्थ वयस्कों के लिए सबसे प्रभावी सीमा है. इस श्रृंखला होगी मदद मांसपेशियों के निर्माण पर एक उच्च प्रोटीन आहार में आप का नेतृत्व नहीं है. लगता है कि सीमा के भीतर समायोजित मुक्त अगर आपको लगता है कि आप अधिक protein.Myth का पर्दाफाश! अधिक प्रोटीन की जरूरत है आप के लिए बुरा नहीं हो सकती है, लेकिन यह अभी भी अधिक है कैलोरी और यह अभी दूर नहीं जाना पड़ता. यह संग्रहीत हो जाता है. तो अगर तुम कभी सुना है कि प्रोटीन वसा के रूप में संग्रहीत नहीं है, हो सकता है कि निरंतर सफलता, मार्क DavidP.S के लिए बस true.Yours नहीं है. यदि आप विस्फोट के बारे में बहुत गंभीर हो आपके मांसपेशी लाभ, आपके प्रतियोगिता कुचल, और अपने वसा हानि अधिकतम ... तो अभी http://www.beginning-bodybuilding.com जाओ. तुम सब मेरी सबसे विस्फोटक शरीर सौष्ठव को रहस्य, रणनीतियों और प्रणालियों की खोज करेंगे कि मुझे 16 साल से अधिक लग गए परीक्षण, ठीक-धुन और perfect.Marc दाऊद बॉडी बिल्डर, लेखक है, और ई-पुस्तक 'शुरुआत है गाइड स्वास्थ्य और शरीर सौष्ठव के लिए "(BGFB): क्या हर शुरुआत है लेकिन पता होना चाहिए कि के लेखक शायद नहीं. शुरुआत है गाइड फिटनेस पुरुषों और महिलाओं को जो अभी शुरुआत कर रहे हैं या वर्षों के लिए परिणाम जो वजन कम करना चाहते हैं और muscle.To के बारे में अधिक जानने के लिए लाभ के बिना बाहर काम दिमाग की ओर उन्मुख है
Article Source: Messaggiamo.Com
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