Протеин свикнал да ви мазнини: Мит # 1
Колко списания Чели ли сте, когато ви кажа да вземе в X грама протеин? Колко пъти те видя 0.75 грама протеин на кг телесно тегло 1 грам или може би 1.5 за напреднали спортист или още по-добре 2грама за човек който наистина иска да расте! Всички тези изчисления може или не може да бъде вярна, но това зависи от вас! Факт: # 1 хора протеин грешка направи е: Те поемат повече те need.MYTH: Всеки излишък няма да бъде запазена като мазнини, така тя не matter.That Точно формула се нуждае от въвеждане на които ще го направят за вас. Така че, ето как можете бързо и лесно да разбера колко протеин се нуждаете. Имайте предвид, че протеинът е калории. И докато това е вярно, че протеин не е толкова лесно да съхраняват като мазнини все още остава истината, че тялото ви има нужда само от много допълнителни калории на grow.Any излишък просто не се получава disappear.It съхраняват. Както fat.And, че може и ще включват protein.Ingesting 10x повече, тогава трябва, няма да ви мускули всяка по-голяма, но това може да добавите към корема си район в начина, по който искам то не. Така че да разбера колко протеини имате нужда и премахване на излишните калории, които потенциално могат просто се превръщат в мазнини storage.Protein следната формула за изчисление: Тайната на фигуриращите колко протеин вие не трябва да е с малко, като някои номера, който намерих тридесетграм и да го прилага за себе си. Ако всички имат едни и същи нужди ние всички ще бъдат едни и същи. И двамата знаем, че просто не е вярно. Всеки човек е малко по-different.Let ти обясня. Всички сме чували, че човек може само преглед на 25-трийсетгр протеин в едно заседание. BS! Просто мисля за това. Дали IFBB професионална прием културист същото количество протеини като човек, който £ 135 само началото? Дори и да има разлика от 200 кг тегло? На Отговорът може да ви шок. NONeedless да кажа, толкова много хора просто да отнеме известно брой се умножава, че от теглото си и това е, което те мислят, че трябва на ден. Кажи ми, ако едно лице е 35% телесни мазнини, трябва да те използват теглото им или на постно тегло да разбера колко протеини имат нужда? Обикновено. Облегни тегло. Вашият дневен изисквания протеин се основават на постно си телесно тегло. И как да разбера си постна телесно тегло? Ползване на кожна гънка тест шублер посетители. Връщане на въпрос # 1 2.Step: Вземи си телесно тегло в poundsExample: 194 lbsStep 2: Намерете си телесни мазнини% се използва един от въпросните методи # 2Example: 15,7% (което е 0,157 за стъпка по-долу) Стъпка 3: Вземете си телесно тегло в килограми и се изважда fatExample% орган: £ 194 - (194 х 0,157 = £ 30.45 на мазнини) = £ 163.54 на телесна weightStep 4: Вземете постно телесно тегло и се умножава по 1.14Example: £ 163.54 х 1,14 = 186,4 грама протеини на dayStep 5: Разделете дневния си изисквания протеин с 5-6 храна и това е, което си протеин цел е за всеки meal.Example: 186,4 / 6 храна = 31,07 грама протеин на mealAs ще видите, лице, което е £ 286 на телесното тегло ще изисква много повече протеин. И един човек, който е £ 286 не трябва да се консумират същото количество протеини, ако делът на телесните мазнини е 35%. Но защо 1,14 ползване на протеин? МКК препоръчва 0.75 грама протеин. Но това е било доказано, че са прекалено ниски за активно athletes.Some сайта ще препоръча на 2,0 грама протеин. Но това изглежда малко висок, а орган ще имат проблеми поглъщане да не говорим, че вероятно ще има много излишните калории, които могат да доведат до мазнини gains.1.14-1.5 е най-ефективният обхват за най-активни, здрави възрастни. Това разнообразие ще помогне за изграждане на мускулите, но не ви водя в една високо протеини диета. Чувствайте се свободни да се адаптират в рамките на този обхват, ако смятате, че се нуждаят от повече protein.Myth Busted! Превишение протеин може да не е лошо за вас, но тя все още е над калории и то не просто да изчезнат. Той получава съхраняват. Така че, ако някога сте чули, че протеина не могат да се съхраняват като мазнини, които просто не е true.Yours за траен успех, Марк DavidP.S. Ако сте наистина сериозно за взривяване си мускулни печалби, трошене вашата конкуренция и оптимизиране на вашата загуба на мазнини ... След това преминете към http://www.beginning-bodybuilding.com веднага. Вие ще откриете всички мои най-експлозивни тайни културизъм, стратегии и системи , че ми отне над 16 години да се изследват, фина настройка и perfect.Marc Дейвид е културист, писател и автор на е-книгата "наръчник за начинаещи" за фитнес и културизъм "(BGFB): Какво трябва да знае всеки начинаещ, но Вероятно не. В наръчник за начинаещи "е ориентирана към фитнес ум мъже и жени, които едва сега започват или са изработили в продължение на години без резултати, които искат загуба на тегло и да получат muscle.To научите повече за
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
