蛋白的习惯会使你发胖：神话＃ 1
有多少杂志在您阅读他们告诉你，采取在X克蛋白质？有多少次你看到0.75克蛋白质每英镑的体重或1克或许1.5的先进运动员或更好的2G的家伙 谁真的想成长！所有这些计算可能不正确的，但它取决于你！事实： ＃ 1蛋白的错误的人提出的是：他们摄取更多然后他们need.MYTH ：任何多余的将不会被储存，作为脂肪使 它不matter.That的正确公式需要一定的投入，使之为您工作。所以，我们可以告诉您，如何快速，方便地计算出多少蛋白质您所需要的。请记住，蛋白质热量。虽然它的 诚然，蛋白质是不一样容易储存脂肪仍然存在的真理，你的身体只需要这么多的额外的热量，以grow.Any过剩只是不disappear.It得到保存。作为fat.And ，可以将 包括protein.Ingesting 10倍以上，你就需要将不会使你的肌肉任何较大，但它可能添加到您的腹部，以你希望它没有。因此，计算出有多少蛋白质您需要和消除 过剩的热量有可能只是变成脂肪storage.Protein计算公式：的秘密搞清楚多少蛋白质没有您需要的只是一些号码，发现像三〇克并将其应用到 自己。如果大家有同样的需求，我们都将是相同的。我们都知道，仅仅是不正确的。每个人稍有different.Let我解释一下。我们都听说了这样一个人只能消化25 - 30克的 蛋白在一次会议。学士学位！想一想它。没有一个专业健美冠军健美锦标赛摄入相同数量的蛋白质的家伙是谁135磅刚刚起步的？即使有二〇 〇磅重量差异呢？ 答案可能冲击你。 NONeedless说，如此多的人只是一些数字，乘以他们的体重，这是他们认为他们需要一天。请告诉我，如果一个人是35 ％ ，体内脂肪，如果他们使用 他们的体重或其精益重量找出多少蛋白他们需要？简单。精益重量。您的每日蛋白质需要量是根据您的精益体重。和你如何找出你瘦体重？使用 皮肤褶皱卡尺主页测试。返回问题＃ 2.Step 1 ：将您的体重poundsExample ： 194 lbsStep 2 ：找到你的身体脂肪％的人使用的方法之一中的问题＃ 2Example ： 15.7 ％ （即0.157的 步骤如下）第3步：将您的体重在磅，减去％机构fatExample ：一九四磅- （ 194 x 0.157 =三十○点四五磅的脂肪） =一百六十三点五四磅的瘦体weightStep 4 ：将您的精益体重和乘以 1.14Example ：一百六十三点五四英镑x 1.14 =一百八十六点四克的蛋白A dayStep 5 ：将您的每日蛋白质需要量的5-6餐，这是您的蛋白质的目标是为每个meal.Example ： 186.4 / 6 =三十一点○七克膳食蛋白质每 mealAs你会看到，一个人谁是二八六英镑精益体重将需要更多的蛋白质。与人谁是二百八十六英镑不应消费同样数量的蛋白质，如果他们的身体脂肪的百分比是 35 ％ 。但是，为什么要使用1.14的蛋白质需要量呢？法建议0.75克的蛋白质。但是这被证明是太低积极athletes.Some网站将建议二点○克蛋白质。但是，这似乎有点高，您的 机构将无法吸收，不提及您可能有很多多余的热量会导致脂肪gains.1.14 - 1.5是最有效的范围内最活跃的，健康的成年人。这一系列将 帮助建立肌肉，但不会导致你成为一个高蛋白饮食。随时调整的范围内，如果您觉得您需要更多protein.Myth懂得！过量的蛋白质可能并不一定是件坏事，但你依然过剩热量 它不只是走开。它被储存。所以，如果你听说过，蛋白质不能储存脂肪，这是根本没有true.Yours继续取得成功，马克DavidP.S 。如果你真的认真对待您的爆炸 肌肉增长，粉碎你的竞争，最大限度地提高您的脂肪损失...然后转到http://www.beginning-bodybuilding.com了。你会发现我的所有最具爆炸性的健身秘密，战略和制度 说我花了超过16年的测试，微调和perfect.Marc大卫是一个健美运动员，作家，作者的电子书“初学者指南健身和健美操” （ BGFB ） ：是每个初学者应该知道，但 大概不会。初学者指南面向健身意识男性和女性谁才刚刚开始或已经制定了多年没有结果谁想要减重，并取得muscle.To了解更多有关
文章来源: Messaggiamo.Com
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