タンパク質を作る脂肪wont ：神話＃ 1
多くの雑誌がどこにどのようにタンパク質のXグラムにしてください教えを読んだことがあるか？何回を参照してください.75 gまたはおそらく1グラムあたり1.5ポンド体重の蛋白質の男のための高度な選手はまだ2グラム以上を持っている 人は本当に成長したい！全てまたはそれらの計算の正確されない場合がありますかもしれませんが、あなたに！事実：人間の過ちは、 ＃ 1タンパク質依存している：彼らは多くを摂取してもneed.MYTH ：任意の過剰として保存されませんので、脂肪 それ' matter.Thatしない右式はあなたのために動作するようにいくつかの入力が必要だ。だからここにどのようにどれだけ迅速かつ容易に必要なタンパク質を理解することができます。タンパク質カロリーを覚えておいている。と中の 真のタンパク質と同じように簡単に格納されていません脂肪がまだ、実際にはあなたの体は過剰なだけdisappear.Itしないgrow.Anyに格納されるので、多くの余分なカロリーが必要だ。とができるだろうfat.And あなたの筋肉をもっと大きくして何かを作る必要がありますされませんが、あなたの腹部の領域にしたい場合はしなかったかもしれないような方法で追加protein.Ingesting 10倍含まれています。そこで方法を考え出す必要があると多くのタンパク質を排除する 余分なカロリー計算式は潜在的には脂肪storage.Protein ：秘密にする方法を考え出すことに必要な多くのタンパク質だけに30グラムのように発見し、いくつかのコードに適用することではないことができます 自分自身。誰もが同じである場合、すべてのニーズと同じだった。てみると、お互いに真実ではないということがわかります。少し私different.Letされ、それぞれについて説明します。我々は皆、一人だけ25から30グラムのダイジェストがあると聞いて 1つのタンパク質座っ。バハマ！だけを考える。 IFBBプロフェッショナルボディービルダーの摂取量は135ポンドだけを開始するのは、男として、同じタンパク質の量はありますか？体重200ポンドもあれば違うのですか？ 答えはショックかもしれない。 NONeedlessので、多くの人々は、いくつかのコードを掛けて、その体重では、一日に必要なと思うのは言うまでもない。 35 ％の人が体脂肪ですが、 、それらを使用すべきか教えてください 自分の体重やそのやせた体重をどのように多くのタンパク質を理解する必要がありますか？シンプル。リーン体重。あなたの毎日のタンパク質の要件を除脂肪体重に基づいています。そして、どのようにして除脂肪体重を把握する方法を使用して 皮膚カリパス家のテスト展開。質問に戻る＃ 2.Step 1移動： poundsExampleで体重を： 194 lbsStep 2 ： （これはあなたの体脂肪は0.157 ％ ＃ 2Example 1つの質問の方法を使用して： 15.7 ％して下さい 以下のステップ）ステップ3 ：ポンドの体重を持ってあなたの除脂肪体重を増やすには、 ％に乗り、体fatExample ： 194ポンド-脂肪の（ 194のX 0.157 = 30.45ポンド）やせた体weightStep 4 = 163.54ポンド：減算 1.14Example ： 163.54ポンドのX 1.14 = 186.4グラムタンパク質はdayStep 5 ： 5-6食事をして、毎日のタンパク質の要件を細分化とは、タンパク質をターゲットとは何かを各meal.Exampleです： 186.4 / 6食事= 31.07グラム当たりのタンパク質 あなたは、除脂肪体重286ポンドの多くのタンパク質を必要とされている人mealAsが表示されます。消費者は286ポンドとタンパク質の量が同じ場合、体脂肪の割合ですしてはならないです 35 ％ 。しかし、なぜタンパク質の要件を使用して1.14か0.75グラムタンパク質のRDAすることをお勧めします。しかし、それも積極的athletes.Someサイトでは2.0グラムのタンパク質を低くすることをお勧めすることが示されている。しかし、それは少し高いように 体の問題は、おそらく脂肪の過剰なカロリーをgains.1.14に至ることもありますがたくさん- 1.5が言及しないことを吸収している最も活動的な、健康な大人のための最も効率的な範囲です。この範囲が 筋肉を増強するが、高タンパクの食事の仕方にはつながるわけではない。もし、あなたに悪いprotein.Myth逮捕されないことがありますもっと！超過タンパク質の必要性を感じると思っている範囲内で調整するの自由だが、まだ余分なカロリー ただ、なくなることはありません。が格納されます。そのためには、タンパク質脂肪の場合は、継続的な成功は、単に、マークDavidP.Sに格納することはできませんtrue.Yoursではないと聞いています。もしあなたが本当に本気で爆発しているお客様 筋肉の上昇は、お客様の競争粉砕し、脂肪の損失を最大限に...その後すぐにhttp://www.beginning-bodybuilding.comしてください。すべての私の最も爆発的なボディービルの秘密を、戦略やシステムを発見するよ は、 16年以上、細かい調整をテストするとperfect.Marcデビッドはボディービルダー、作家ですが、連れて行ってくれたし、電子書籍のフィットネス＆ボディビルディング"入門ガイド" （ BGFB ） ：すべての初心者が知っておくべきことの著者 おそらくしていません。男性とは、初心者向けガイドフィットネス始めている人、または年間減量したい人はmuscle.Toについて学ぶことなく結果を得るために働いている女性の心を向けている
記事のソース: Messaggiamo.Com
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