蛋白的習慣會使你發胖：神話＃ 1
有多少雜誌在您閱讀他們告訴你，採取在X克蛋白質？有多少次你看到0.75克蛋白質每英鎊的體重或一克或許1.5的先進運動員或更好的2G的傢伙 誰真的想成長！所有這些計算可能不正確的，但它取決於你！事實： ＃ 1蛋白的錯誤的人提出的是：他們攝取更多然後他們need.MYTH ：任何多餘的將不會被儲存，作為脂肪使 它不matter.That的正確公式需要一定的投入，使之為您工作。所以，我們可以告訴您，如何快速，方便地計算出多少蛋白質您所需要的。請記住，蛋白質熱量。雖然它的 誠然，蛋白質是不一樣容易儲存脂肪仍然存在的真理，你的身體只需要這麼多的額外的熱量，以grow.Any過剩只是不disappear.It得到保存。作為fat.And ，可以將 包括protein.Ingesting 10倍以上，你就需要將不會使你的肌肉任何較大，但它可能添加到您的腹部，以你希望它沒有。因此，計算出有多少蛋白質您需要和消除 過剩的熱量有可能只是變成脂肪storage.Protein計算公式：的秘密搞清楚多少蛋白質沒有您需要的只是一些號碼，發現像三〇克並將其應用到 自己。如果大家有同樣的需求，我們都將是相同的。我們都知道，僅僅是不正確的。每個人稍有different.Let我解釋一下。我們都聽說了這樣一個人只能消化25 - 30克的 蛋白在一次會議。學士學位！想一想它。沒有一個專業健美冠軍健美錦標賽攝入相同數量的蛋白質的傢伙是誰135磅剛剛起步的？即使有二〇 〇磅重量差異呢？ 答案可能衝擊你。 NONeedless說，如此多的人只是一些數字，乘以他們的體重，這是他們認為他們需要一天。請告訴我，如果一個人是35 ％ ，體內脂肪，如果他們使用 他們的體重或其精益重量找出多少蛋白他們需要？簡單。精益重量。您的每日蛋白質需要量是根據您的精益體重。和你如何找出你瘦體重？使用 皮膚褶皺卡尺主頁測試。返回問題＃ 2.Step 1 ：將您的體重poundsExample ： 194 lbsStep 2 ：找到你的身體脂肪％的人使用的方法之一中的問題＃ 2Example ： 15.7 ％ （即0.157的 步驟如下）第3步：將您的體重在磅，減去％機構fatExample ：一百九十四英鎊- （ 194 x 0.157 =三十○點四五磅的脂肪） =一百六十三點五四英鎊的瘦體weightStep 4 ：將您的精益體重和乘以 1.14Example ：一百六十三點五四英鎊x 1.14 =一百八十六點四克的蛋白A dayStep 5 ：將您的每日蛋白質需要量的5-6餐，這是您的蛋白質的目標是為每個meal.Example ： 186.4 / 6 =三十一點○七克膳食蛋白質每 mealAs你會看到，一個人誰是286磅精益體重將需要更多的蛋白質。與人誰是二百八十六磅不應消費同樣數量的蛋白質，如果他們的身體脂肪的百分比是 35 ％ 。但是，為什麼要使用1.14的蛋白質需要量呢？法建議0.75克的蛋白質。但是這被證明是太低積極athletes.Some網站將建議二點零克蛋白質。但是，這似乎有點高，您的 機構將無法吸收，不提及您可能有很多多餘的熱量會導致脂肪gains.1.14 - 1.5是最有效的範圍內最活躍的，健康的成年人。這一系列將 幫助建立肌肉，但不會導致你成為一個高蛋白飲食。隨時調整的範圍內，如果您覺得您需要更多protein.Myth懂得！過量的蛋白質可能並不一定是件壞事，但你依然過剩熱量 它不只是走開。它被儲存。所以，如果你聽說過，蛋白質不能儲存脂肪，這是根本沒有true.Yours繼續取得成功，馬克DavidP.S 。如果你真的認真對待您的爆炸 肌肉增長，粉碎你的競爭，最大限度地提高您的脂肪損失...然後轉到http://www.beginning-bodybuilding.com了。你會發現我的所有最具爆炸性的健身秘密，戰略和制度 說我花了超過16年的測試，微調和perfect.Marc大衛是一個健美運動員，作家，作者的電子書“初學者指南健身和健美操” （ BGFB ） ：是每個初學者應該知道，但 大概不會。初學者指南面向健身意識男性和女性誰才剛剛開始或已經制定了多年沒有結果誰想要減重，並取得muscle.To了解更多有關
文章來源: Messaggiamo.Com
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