English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Protein zvyknutý, aby sa tuk: Mýtus # 1

Dieta RSS Feed





Koľko časopisov si môžete prečítať, kde sa vám vziať v gramoch X bielkovín? Koľkokrát vidíte, 75 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti 1 g alebo možno aj 1.5 pre pokročilých športovcov, alebo ešte lepšie 2g pre chlapa kto chce skutočne rastie! Všetky tieto výpočty môžu alebo nemusia byť správne, ale záleží na VÁS! FAKT: # 1 ľudí proteín chybu urobiť, je: Sú konzumuje viac ako oni need.MYTH: Akýkoľvek nadmerný nebude uložená ako tuku it doesn't matter.That 'pravdu vzorca potrebuje niektoré vstupné aby bolo pracovať pre vás. Takže tu je návod, ako možno rýchlo a ľahko zistiť, koľko bielkovín, ktoré potrebujete. Majte na pamäti, že proteín má kalórií. A keď je to pravda, že proteín nie je tak ľahko uložené ako tuk, stále zostáva pravdou, že vaše telo potrebuje len toľko kalórií navyše na grow.Any nadmerné just Nechcem disappear.It dostane uložený. Ako fat.And, ktoré môžu a budú patrí protein.Ingesting 10x viac ako musíte nebude vykonávať žiadne väčšie svaly, ale to môže pridať do oblasti brucha, a to spôsobom chcete to sa nestalo. Tak zistiť, koľko bielkovín, ktoré potrebujete, a eliminovať prebytok kalórií, ktoré potenciálne môžu obrátiť práve na tukové storage.Protein vzorec pre výpočet: Tajomstvo premýšľaním, koľko bielkovín, ktoré potrebujete, nie je len o užívaní si našiel nejaké číslo, ako je 30 gramov a aplikovať ju na sami. Keby si všetci mali rovnaké potreby by sme všetci rovnaké. A obaja vieme, že jednoducho nie je pravda. Každý človek je trochu different.Let mi to vysvetliť. Všetci sme počuli, že človek môže stráviť 25 až 30 g na bielkovín v jednom sedení. BS! Just think about it. Má IFBB profesionálny kulturista príjem rovnaké množstvo bielkovín ako chlapík, ktorý 135libra práve začínate? I keď tam je 200 libier váhy rozdiel? Odpoveď by mohla šokovať. NONeedless povedať, toľko ľudí, vezmite si nejaké číslo, násobiť, že ich telesnej hmotnosti, a to je to, čo si myslia, že potrebujú denne. Povedz mi, ak osoba, je 35% telesného tuku, by mali používať ich hmotnosti alebo ich hmotnosť chudé zistiť, koľko bielkovín, ktoré potrebujú? jednoduchá. Lean hmotnosti. Váš denný bielkoviny požiadavky sú založené na vašej štíhlej telesnej hmotnosti. A ako si zistiť svoje štíhle telesnej hmotnosti? Použitie kožné riasy strmeň domáce test. Vráťte sa do 2.Step Otázka č 1: Vezmite telesnej hmotnosti v poundsExample: 194 lbsStep 2: Nájsť% telesného tuku pomocou jednej z metód Otázka # 2Example: 15,7% (čo je pre, 157 krok nižšie) Krok 3: Vezmite telesnej hmotnosti v kg a odrátame% telesnej fatExample: 194 libra - (194 x, 157 = 30,45 libra tuku) = 163,54 libra na štíhle telo weightStep 4: Vezmite si svoje štíhle telesnej hmotnosti a vynásobte 1.14Example: 163,54 libier x 1,14 = 186,4 g bielkovín dayStep 5: Rozdeľte svoj denný bielkovín požiadaviek 5-6 jedál, a to je to, čo váš cieľ je proteín pre každého meal.Example: 186,4 / 6 jedál = 31,07 g bielkovín na mealAs uvidíte, osoba, ktorá je 286libra chudé telesnej hmotnosti bude vyžadovať oveľa viac bielkovín. A osoba, ktorá je 286libra by nemala byť náročná rovnaké množstvo bielkovín, ak ich podiel telesného tuku, je 35%. Ale prečo používať 1,14 na bielkoviny požiadavky? RDA odporúča, 75g bielkovín. Ale to sa ukázalo byť príliš nízka pre aktívny athletes.Some stránkach Vám odporučí 2,0 g bielkovín. Ale to sa zdá trochu vysoká, a vaša orgán bude mať problémy pohlcujúce, že ani nehovoriac, pravdepodobne budete mať veľa nadbytočných kalórií, ktoré môžu viesť k tuku gains.1.14-1.5 je najúčinnejšie rozsah najaktívnejší, zdravých dospelých osôb. Táto modelová rada bude pomáhajú budovať svalovú hmotu, ale nemalo viesť vás do stravy s vysokým obsahom bielkovín. Neváhajte a upraviť v tomto rozmedzí, ak máte pocit, že potrebujete viac protein.Myth Busted! Prebytok bielkovín by nemuselo byť zlé pre vás, ale je to stále prebytok kalórií a to nie je len tak dál. To dostane uložený. Takže ak ste niekedy počuli, že bielkoviny nemôžu byť uložené ako tuk, že to jednoducho nie je true.Yours pre ďalší úspešný, Marc DavidP.S. Ak ste naozaj vážne explodujúcej vášho svalové zisky, drviacej konkurenciu, a maximalizáciu svojho spaľovanie tukov ... potom choďte do http://www.beginning-bodybuilding.com hneď. Objavíte všetky moje najvýbušnejších kulturistike tajomstvo, stratégií a systémov že mi trvalo vyše 16 rokov, test, jemné-melódiu a perfect.Marc David je kulturista, spisovateľ a autor e-book "Začiatočník sprievodca Fitness a Kulturistika" (BGFB): Čo by mal poznať každý začiatočník, ale Pravdepodobne nie. Začiatočník sprievodca je zameraný na fitness zmýšľajúcich mužov a žien, ktorí sa ešte len začína, alebo si vypracovali za roky bez výsledkov, ktorí chcú chudnutie a získať muscle.To dozvedieť viac o

Článok Zdroj: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!

Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Odošlite svoje články na Messaggiamo.Com Adresár

Kategória


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Mapa - Privacy - Webmaster predložiť vaše články na Messaggiamo.Com Adresár [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu