गर्मियों के लिए अपने शरीर की तैयारी हेतु तीन कदम
गर्मियों में ज़्यादा दूर नहीं है दूर. यह शॉर्ट्स, टैंक टॉप के लिए लगभग समय है, और स्नान सूट. समय अच्छा नहीं लग रही ऐसी ही कुछ कपड़ों में शरीर के लिए तैयार है, लेकिन गर्मी और धूप के प्रभाव के लिए शरीर की तैयारी. तीन इस तैयारी के लिए महत्वपूर्ण कदम अभ्यास में शामिल हैं, antioxidants में उच्च खाद्य पदार्थ खाने और पीने के पानी की काफी. राष्ट्रीय वजन नियंत्रण रजिस्ट्री और 32,000 लोगों को दोनों के एक उपभोक्ता सर्वेक्षण रिपोर्ट बताते हैं कि जो लोग वजन के महत्वपूर्ण मात्रा में खो दिया है और इसे बंद रखा है सब कुछ अनुरूप दिशा निर्देश है, जो नियमित रूप से व्यायाम शामिल किया है पीछा किया, फल और सब्जियों की बहुत खाना, कम वसा के बाद आहार और नियमित व्यायाम के मुख्य रूप से स्वस्थ fats.The लाभ खा न केवल वजन कम भी शामिल है, लेकिन ज्यादा महत्वपूर्ण यह है कि लगातार शरीर में व्यायाम परिणाम वसा हानि और मांसपेशियों टोन, के विकास के जो शो सबसे जब कपड़े skimpier हैं. यह सुधार जल्दी से महसूस किया जा सकता है, मांसपेशियों के रूप में काम किया और उनमें से बनाया मांगों के आदी हो रहे हैं. जब आप और अधिक फिट महसूस करता हूँ, तुम अपने आप को पकड़ लो, मजबूत और शुरू prouder. मुद्रा में सुधार, और तुम सिर्फ बेहतर देखो, समग्र. मिल शुरू करने के लिए किसी को अपने चिकित्सक द्वारा एक त्वरित जांच के बाद जो नियमित रूप से नहीं किया गया है व्यायाम, के लिए, साधारण घूमना एक अच्छा तरीका हो सकता है! लेकिन, के क्रम में यह कारगर होगा, आप इसे एक नियमित आधार पर करना है, कम से कम 3-5 दिन एक हफ्ते. जब सिर्फ बाहर शुरू करने, 3 दिन चलने प्रति 20 मिनट के एक सप्ताह बहुत हो सकते हैं. यह भी पहली बार में एक चुनौती हो सकती है! यदि आप इसे रख कर, हालांकि आसान है, जल्द ही यह मिल जाएगी. वैसे भी आसान हो जाता है, 30 मिनट के एक दिन, 5 दिनों एक सप्ताह से प्रगति को और ज्यादा प्रभावी हो जाएगा. अगर किसी को प्रति घंटे 4 मील प्रति मील (15 मिनट) 30 मिनट के लिए, 5 दिनों एक घूमना शुरू कर दिया हफ्ते, वे मोटे तौर पर एक अतिरिक्त 1500 कैलोरी जला एक हफ्ते शुरू होगा. यद्यपि यह केवल 10 हफ्तों में कुछ पाउंड का नुकसान परिणाम होगा, अपने आराम चयापचय दर में भी वृद्धि के साथ नियमित रूप से वृद्धि होगी व्यायाम. अपने आराम चयापचय दर कितनी कैलोरी तुम आराम से जला है. उच्च अपनी चयापचय दर, और अधिक कैलोरी जला जब तुम बस बैठे! तो, बिना किसी भी तरह से तुम खाना बदलती है, तुम पहले से ही हैं कुछ वजन loss.This दिशा में काम कर हमें गर्मी के लिए शरीर, जो फल और सब्जियों की मात्रा बढ़ा कर अपने आहार में कुछ बदलाव कर रहा है तैयार करने के लिए दूसरे चरण के लिए लाता है. वहाँ रहे हैं तीन एक फल और सब्जियों में उच्च आहार को लाभ; 1. इन खाद्य पदार्थों antioxidants में अमीर हैं, जो मदद से त्वचा की रक्षा हानिकारक, गर्म हवा, 2 से सूर्य और जहरीले रसायनों के oxidating प्रभाव. वे भी को हृदय रोग, कैंसर और मोटापे, 3 के खिलाफ लड़ने में मदद दिखा दिया गया है. अंत में, वे तुम्हें कुल कम कैलोरी पर भरना होगा क्योंकि वे फाइबर और थोक में अधिक हैं. यदि एक व्यक्ति को 5-10 सर्विंग्स के खाने के थे फलों और सब्जियों को प्रति दिन है, जो कई स्वास्थ्य संगठन, आज की सिफारिश की है, वे शुद्ध कम कैलोरी पर दिन के अंत तक फुलर लगेगा. सैद्धांतिक रूप से, वे अंत कम 200-500 खा सकता है प्रति दिन कैलोरी, जो आगे वजन घटाने के साथ मदद करता है. इसके अलावा, आप बेहतर लग रहा है, अपने बाल, त्वचा और नाखून होगा बेहतर लगेगा, और आप और अधिक regular.The हो जाएगा गर्मियों की तैयारी को अंतिम महत्वपूर्ण कदम है पानी की मात्रा आपके वृद्धि हुई है. हमारे शरीर का साठ प्रतिशत पानी है. अध्ययन से पता चला है कि आहार में पर्याप्त पानी वजन घटाने के साथ मदद करता है, गीला करना त्वचा में मदद करता है, सूखापन घट जाती है, मदद के विकास रोका जा सकता है झुर्रियां, हाथ और होंठ नम रहती है, गर्मी थकान से लड़ने में मदद कर सकते हैं, और भी पुरुषों में मूत्राशय कैंसर कमी आई है. हालांकि अभी कितना पानी हम में से प्रत्येक की जरूरत है, पर एक बहस की है बहुत अच्छा अंगूठे के व्यक्तिगत शासन करने के लिए पर्याप्त पानी तो पीना है कि आपके मूत्र दोपहर तक स्पष्ट हो जाता है. के बारे में ऊपर सब चिंता बाथरूम में जा रात रह रहा है? फिर दिन की पहली छमाही में अपने पानी की सबसे ज्यादा पीते हैं. मत पानी की तरह? सादे पानी के विभिन्न तापमान, या नींबू या अपने पानी को नारंगी का एक टुकड़ा जोड़ने के साथ फिर प्रयोग. शायद तुम एक मीठा नहीं (स्वाद मिल) पानी कर सकते हैं. यहां तक कि एक फल में उच्च आहार और भोजन सब्जियों और अन्य तरल पदार्थ का बहुत कुछ के लिए पर्याप्त हो, हो सकता है क्योंकि ये खाद्य पदार्थ और अन्य तरल पदार्थ भी शरीर की जरूरतों के लिए मुफ्त पानी उपलब्ध कराता है. अब समय के लिए गर्मियों के लिए तैयार हो रही शुरू हो रहा है! यह नहीं है बहुत देर हो गई. यदि आप इन कदमों पर अभी शुरुआत है, तुम अच्छी तरह से महान भावना के लिए अपने रास्ते पर हो, बहुत अच्छी लग रही होगी, और एक नया आप इस गर्मी के लिए तैयार है, उन ब्रांड नए शॉर्ट्स में बैठे हैं कि में अपना सामान strutting अपने closet.Marjorie Geiser एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और जीवन के कोच है. मार्जोरी एक सफल छोटे व्यवसाय के मालिक है, एम ई जी 1996 से स्वास्थ्य, और अब दूसरे पोषण में मदद करता है पेशेवरों को अपनी निजी प्रैक्टिस शुरू करते हैं. मार्गी सेवाओं के लिए प्रदान करता है के बारे में अधिक जानने के लिए, http://www.megfit.com में उसकी वेबसाइट पर जाना या उसे margie@megfit.com पर ईमेल करें.
Article Source: Messaggiamo.Com
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