三個步驟，你的身體準備夏季
夏天是不是太遙遠。這幾乎是當時的短褲，液艙頂和泳衣。時間準備機構不僅看好這種少數的衣服，但籌備機構的影響，熱量和陽光。 三個重要的步驟，這包括準備工作，吃的食物中的抗氧化劑，並多喝水。美國國家體重控制登記處和消費者的調查報告的32000名都 表明，人誰失去了大量的體重和保持它關閉都一貫遵循的一些準則，其中包括定期鍛煉，吃大量的水果和蔬菜後，低脂肪 飲食，飲食健康fats.The主要利用規律的運動不僅包括體重減輕，但更重要的是，一貫行使結果身體脂肪損失和發展的肌肉張力，這 表明大多數衣服是一年一度的時候。這種改善可以感覺到很快，因為肌肉和適應工作的要求作出的。當你感到更合適，你開始進行自己了，更強大和 自豪。姿勢的改善和你剛才好看，整體。有人誰尚未行使定期，快速檢查後，由你的醫生，簡單的步行可以成為一個偉大的方式開始！但是，為了使 它是有效的，你必須這樣做，定期，至少3-5天一個星期。當剛剛起步的， 3天一個星期的每步行20分鐘可上。它甚至有可能在第一次挑戰！如果你繼續下去， 但不久，它會更容易。因為它會更容易，發展到30分鐘，每天每週5天，將更加有效。如果有人開始步行4英里每小時（每英里15分鐘） 30分鐘， 5天 本週，他們將開始燃燒大約1500卡路里的額外一個星期。雖然這只會造成的損失幾磅的10週，增加您的靜止代謝率也將增加定期 行使。您的靜止代謝率是多少卡路里您燒傷休息。較高的代謝率，燃燒更多的熱量時，你只是坐在！因此，甚至改變你吃，你已經 努力實現一些體重loss.This給我們帶來的第二個步驟編寫機構的夏天，這是作出一些改變飲食，增加你攝入的水果和蔬菜。有三個 優勢高的飲食水果和蔬菜; 1 。這些食品含有豐富的抗氧化劑，它有助於保護皮膚免受有害，氧化作用，在太陽和有毒化學品的熱空氣， 2 。他們還 已經證明，以幫助對付心髒病，癌症和肥胖， 3 。最後，他們將填補你總熱量較少，因為它們是高纖維和散裝。如果一個人吃5-10份 水果和蔬菜，每天的建議，這是許多保健組織，今天，他們會覺得更充分的淨熱量較少的最後一天。從理論上說，他們可能會減少吃200-500 每天的熱量，從而進一步可以幫助我們減輕體重。另外，你會感覺更好，你的頭髮，皮膚和指甲的外觀更好，你會變得更加regular.The最後一個重要步驟，準備夏季是 增加您的供水量。百分之六十的我們的身體是水。研究表明，飲食充足的水可以幫助我們減輕體重，有助於滋潤肌膚，減少乾燥，可以幫助防止發展 皺紋，保持雙手和嘴唇濕潤，可以幫助抗擊中暑，甚至表明，減少膀胱癌的男性。雖然有很多爭論，有多少水，我們每個人都需要一個良好的 個人的經驗法則是喝足夠的水，讓您的尿液是明確的下午。擔心熬夜去浴室？然後喝的水是在今年上半年的一天。不要 水一樣？然後試驗不同溫度下的平原水，或購買一片檸檬或桔子到水。也許你能找到一個風格（不加糖）水。即使吃高的飲食和水果 蔬菜和獲得大量的其它液體可以充分一些，因為這些食物和其它液體還提供免費的水，身體的需要。現在是時候開始準備夏季！這不是 為時已晚。如果您已開始就這些步驟，您將得到您的方式感覺很好，希望很大，並準備為一個新的你在今年夏天， strutting您的內容在這些全新的短褲是坐在 您closet.Marjorie蓋澤是註冊營養師，私人教練認證和生活教練。馬喬裡一直擁有一個成功的小型企業，腦磁圖健身，自1996年以來，現在幫助其他營養 專業人員開始了自己的私人執業。若要了解更多關於瑪吉提供的服務，去她的網站或電子郵件http://www.megfit.com她margie@megfit.com 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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