Три стъпки, за да подготвя тялото си за лятото
Лятото не е твърде далеч. Това е почти време за къси панталони, потници и бански костюми. Време е да подготви тялото за не само изглежда добре в такова малко дрехи, но подготовката на тялото за въздействието на топлина и слънце. Три важни стъпки в тази подготовка включва упражнения, хранене храни с високо съдържание на антиоксиданти, и за пиене много вода. Националният регистър и контрол на теглото на потребителя Доклад изследване на 32 000 души едновременно показват, че хората, които са загубили значителни суми на тегло и се държат на разстояние от него са всички последвано някои насоки в съответствие, която е включила редовните упражнения, хранене много плодове и зеленчуци, в резултат на ниско съдържание на мазнини диета и хранене предимно здрави fats.The възползват от редовните упражнения включва не само загуба на тегло, но по-важното е, че постоянни резултати упражняват в телесните мазнини загуба и развитие на мускулния тонус, което показва най-когато дрехите са skimpier. Това подобрение се усеща най-бързо, тъй като мускулите са разработени и се използват за исканията, направени от тях. Когато се чувстват по-добре, да започнете да си държат по-силна и горд. Поза подобрява и ти просто изглежда по-добре, като цяло. За някой, който не е упражнявал редовно, след бърз преглед от Вашия лекар, просто ходене може да бъде един чудесен начин да започнете! Но, за да да бъдат ефективни, трябва да го правя редовно, поне 3-5 дни в седмицата. Когато започвате, 3 дни в седмицата от 20 минути за ходене, могат да бъдат обилно. Той дори може да бъде предизвикателство на първо място! Ако го поддържа, обаче, скоро ще получите по-лесно. , Тъй като получава по-лесно, прогресия до 30 минути на ден, 5 дни в седмицата ще бъдат по-ефективни. Ако някой тръгне 4 мили в час (15 минути на миля) за 30 минути, 5 дни в седмица, те ще започнат изгарянето грубо допълнително 1500 калории на седмица. Въпреки, че това ще доведе само до загуба на няколко килограма в 10-та седмица, увеличаване на почивката си метаболизъм също така ще повиши с редовни упражнение. Вашата почивка метаболитни ставка е колко калории изгаряте в покой. По-високите си метаболизъм, толкова повече калории изгаряте, когато е заседанието! Така че, без дори да променя начина, по който се яде, вече сте работи за някои тегло loss.This ни води до втория етап на подготовката на тялото за лятото, което прави някои промени в режима на хранене чрез увеличаване на приема на плодове и зеленчуци. Има три Предимствата на диета богата на плодове и зеленчуци; 1. Тези храни са богати на антиоксиданти, които помагат на защита на кожата от вредните, oxidating въздействие на слънцето и токсичните химикали от горещ въздух, 2. Те също така Доказано е, че в борбата срещу сърдечно-съдови заболявания, рак и затлъстяване, 3. На последно място, те ще ви запълнят на по-малко общо калории, защото те са богати на фибри и насипни товари. Ако едно лице е да се яде 5-10 порции плодове и зеленчуци на ден, което е препоръка на много здравни организации, днес, те ще се чувстват по-пълно на по-малко нетни калории до края на деня. Теоретично, те могат да бъдат поставени хранене 200-500 малко калории на ден, което допълнително спомага за намаляване на теглото. Плюс това, можете да се чувстват по-добре, косата, кожата и ноктите да изглеждат по-добре, а ти ще стане по-regular.The окончателно важна стъпка към подготовката за лятото е да Увеличете приема си на вода. Шестдесет процента от тялото ни е вода. Проучванията показват, че една диета адекватно във вода помага при загуба на тегло, помага овлажнява кожата, намалява сухотата, може да ви помогне да попречи на развитието на бръчки, поддържа ръцете и устните влажни, може да помогне на борбата топлинно изтощение и дори е показал намаляване рак на пикочния мехур при мъжете. Въпреки че има много дебат за това колко много вода всеки от нас се нуждае, добър отделно правило на палеца е да се пие достатъчно вода, така че урината е ясно от следобед. Тревожи се за пребиваващи цяла нощ ще банята? Тогава пият най-много на водата през първата половина на деня. Да не се като вода? След това се експериментира с различни температури на чиста вода, или да добавите парче лимон или портокал да си вода. Може би можете да намерите ароматизирани (не подсладени) вода. Дори яде диета богата на плодове и зеленчуци и получаване на много други течности могат да бъдат подходящи за някои, тъй като тези храни и други течности също предоставя безплатно вода за нуждите на организма. Сега е време да започнете да се подготвяте за лятото! Не е твърде късно. Ако започнете по тези стъпки сега, ще бъде добре за вашия начин да се чувства страхотно, гледам голям, и да бъдат подготвени за новите ви това лято, се перчим неща си в тези чисто нови късометражни филми, които седят в Вашия closet.Marjorie Geiser е регистрирана диетолог, удостоверение личен треньор и треньор живот. Marjorie е собственик на един успешен малък бизнес, МЕГ фитнес, от 1996 г. насам, а сега помага други хранене професионалисти да основат своя собствена частна практика. За да научите повече за услугите Марджи предлага, отидете в нейния сайт в http://www.megfit.com или си пишете на margie@megfit.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
