Tři kroky k přípravě vašeho těla na léto
Léto není příliš daleko. To je skoro čas na šortky, tílka a plavky. Čas připravit tělo nejen vypadat dobře v těchto několika málo oblečení, ale připravuje tělo k účinkům tepla a slunce. Tři důležité kroky, které tento přípravek obsahuje cvičení, jíst potraviny s vysokým obsahem antioxidantů a pití hodně vody. Národní registr Kontrola váhy a spotřebitele Zpráva průzkumu 32.000 lidí i ukazují, že lidé, kteří ztratili značné množství hmotnosti a držel ho všichni absolvovali některou z jednotných pokynů, která je zařadila pravidelný pohyb, jíst hodně ovoce a zeleniny, po nízkým obsahem tuku dietu a jíst především zdravé fats.The výhodou pravidelného cvičení zahrnuje nejen úbytek na váze, ale mnohem důležitější je, že důsledné uplatnění výsledků ztrátu tělesného tuku a rozvoj svalové napětí, které ukazují, že většina, když oblečení skimpier. Toto zlepšení lze rychle pocit, jako jsou svaly pracoval a zvyknout si na nároky z nich. Když budete cítit fit, můžete začít držet se sami, silnější a pyšnější. Zlepšuje držení těla a vy jen vypadat lépe, celkově. Pro někoho, kdo nebyl cvičení pravidelně, po rychlém vyšetření od lékaře, jednoduchá chůze může být skvělý způsob, jak začít! Ale tak, aby se to, aby byla účinná, musíte to dělat pravidelně, nejméně 3-5 dny v týdnu. Když právě začínáte, 3 dny v týdnu 20 minut za chůze, může být mnoho. Může být dokonce na první výzvu! Pokud jste keep it up, však brzy to bude mít snazší. Jak to jde snadněji, bude postup na 30 minut denně, 5 dní v týdnu, bude účinnější. Pokud někdo zamířil 4 mil za hodinu (15 minut na jednu míli) po dobu 30 minut, 5 dní týden, bude začnou hořící zhruba dalších 1500 kalorií týdně. I když to bude jen důsledkem ztráty pár kilo za 10 týdnů, se zvýší v klidové také zvýšit rychlost metabolismu s pravidelnými cvičení. Vaše klidová míra metabolismu je to, kolik kalorií spálíte v klidu. Čím vyšší je rychlost metabolismu, tím více kalorií spálíte, když jen sedí! Takže, aniž by změnu způsobu, jakým jíte, jste již pracuje na nějakou váhu loss.This nás přivádí k druhé fázi přípravy těla na léto, který činí některé změny ve stravě zvýšením své přísun ovoce a zeleniny. Existují tři výhody strava s vysokým obsahem ovoce a zeleniny, 1. tyto potraviny jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit pokožku před škodlivými, oxidating působením slunce a toxických chemických látek z horkého vzduchu, 2. také Bylo prokázáno, že pomáhat v boji proti onemocnění srdce, rakoviny a obezity, 3. konečně budou vyplnit vás na méně celkového počtu kalorií, protože mají vysoký obsah vlákniny a velikost. Pokud se člověk měl jíst 5-10 porcí ovoce a zeleniny za den, což je doporučení mnoha zdravotních organizací, dnes by se cítit plnější na méně čistých kalorií do konce dne. Teoreticky by mohlo skončit jíst méně 200-500 kalorií za den, což dále pomáhá při hubnutí. Navíc by se cítíte lépe, vlasy, pleť a nehty bude vypadat lépe, a ty by se stala regular.The konečné významným krokem k přípravě na léto, je zvýšit příjem vody. Šedesát procent našeho těla je voda. Studie ukázaly, že strava odpovídající ve vodě pomáhá při hubnutí, pomáhá zvlhčit pokožku, snižuje suchost, může pomoci zabránit rozvoji vrásek, udržuje ruce a rty vlhké, může přispět k boji proti vyčerpání z horka, a dokonce je prokázáno, že snížení rakoviny močového měchýře u mužů. Ačkoli tam je hodně debata přes kolik vody potřebuje každý z nás, dobré individuální pravidlo je pít dostatečné množství vody tak, že ve vaší moči, je jasné, do odpoledne. Bát zůstat celou noc vzhůru jít na záchod? Pak nápoj většinu vody v první polovině dne. Don't jako voda? Pak se experimentovat s různými teplotami čisté vody, nebo přidejte plátek citronu nebo pomeranče do vody. Možná najdete ochucené (neslazené) vody. Dokonce i jíst stravu s vysokým obsahem ovoce a zeleniny a získat spoustu dalších tekutin může být vhodné pro některé, protože tyto potraviny a jiné tekutiny Poskytujeme také bezplatné vody pro tělo potřebuje. Nyní je čas začít se chystá na léto! Není příliš pozdě. Pokud začnete o tyto kroky nyní, budete se dobře na vaší cestě k pocitu velké, vypadají skvěle, a buďte připraveni na novou vás letos v létě, vykračoval si věci v těch šortky zbrusu nové, které sedí v Vaše closet.Marjorie Geiser je registrovaná dietní sestra, certifikovaný osobní trenér a životní trenér. Marjorie byla majitelem úspěšné malé firmy, MEG Fitness, od roku 1996, a nyní pomáhá ostatním výživa Odborníci založit vlastní soukromou praxi. Chcete-li se dozvědět více o službách Margie nabídky naleznete na její webové stránky na http://www.megfit.com nebo email ní margie@megfit.com.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
