여름을 위해 몸을 준비를 위해 3 단계
여름이다가 너무 멀리 떨어져있다. 그것은 반바지, 탱크 꼭대기에 대한 거의 시간, 그리고 수영복을 입고있다. 타임, 유일하게 좋은 옷을 찾는 등 몇 안에 시체를 넣을 준비를하지만 더위와 햇볕의 효과를 위해 시체를 준비하고있다. 이 준비를 위해 3 개의 중요한 단계, 항산화 성분이 높은 음식을 먹고, 물을 많이 마시고 운동을 포함합니다. 국립 무게 제어 레지스트리 및 삼만이천명 양쪽의 소비자의 신고 조사 보여주는 사람은 체중의 상당 금액을 잃었을하고 정기적으로 운동을 모두 포함하고있다는 일부 일관된 지침 쫒아다녔소 보관, 과일과 야채를 많이 먹고, 저지방 다음 식이 요법과 규칙적인 운동의 장점을 주로 먹는 건강 fats.The뿐만 아니라 체중 감량을 포함 더 중요한 것은 신체에서 일관된 결과를 지방 상실과 근력 운동의 발전은 때 가장 옷을 skimpier 보여줍니다. 이 빠르게 개선으로 근육과 노력하는 그들의 제출 요구에 익숙해 느낄 수있다. 느낌이 더 맞을 때, 당신은, 더 강한 자신을 개최 시작 자랑합니다. 자세를 개선하고 좀 더 나은, 전체적인 모양. 시작하는 의사의 검진 후 빠른 정기적으로 운동을하지 않은 사람, 들어, 간단한 걷기 좋은 방법이 될 수있습니다! 하지만, 순서에 대한 그게 효과가 나타나려면, 당신은 정기적으로 그것을해야 할; 3~5일 적어도 한 일주일 정도. 그냥 시작하면, 3 일 당 도보 20 분 일주일 수도 많아. 그것도 처음에 도전하실 수있습니다! 있다면, 그것을 유지 하지만, 곧 그것을 얻을 것이다 쉽습니다. 마찬가지로 점점 더 쉽게, 하루 30 분, 5 일, 1 주일에 진보가 더 효과적일 것입니다. 만약 누군가가 30 분 당 1 마일 (15 분), 5 일 걷기 시작 시속 사마일 일주일에, 그들은 1 주일에 대략 1500년 여분의 칼로리를 굽기 시작합니다. 비록이 불과 10 주 사이에 몇 파운드의 손실이 발생합니다, 당신의 휴식 신진 대사 속도의 증가도 함께 늘어난다 정규 운동. 여러분의 휴식 대사율 당신이 얼마나 많은 칼로리를 구울 휴식이다. 귀하의 신진 대사 속도가 높을수록, 당신은 그냥 앉아있을 때 더 많은 칼로리를 태워! 없이도 당신이 먹는 방식의 변화 그래서, 당신은 이미있어 여름 방학 기간 동안 체중이 좀 loss.This을 향해 노력하고있는 과일과 채소의 섭취량을 증가시켜 다이어트는 신체의 일부를 변경하고, 준비를위한 두 번째 단계로 우리를 제공합니다. 거기에 세 다이어트 과일과 채소가 높은 이점; 1. 항산화 물질이 식품에, 어떤으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 부자가되는 유해한, 뜨거운 공기, 2에서 태양 및 독성 화학 물질의 효과를 oxidating. 그들은 또한 심장 질환, 암, 비만, 3 맞서 싸울 수 있도록 표시하고있다. 왜냐하면 그들은 섬유 및 일괄 높다 결국, 그들은 적은 총 칼로리에서 당신을 작성합니다. 만약 한 사람 5월 10일 인분의 식사를했다 하루 과일과 야채, 많은 의료 기관, 오늘의 추천있다, 그들은 더 적은 칼로리에 그물 마쳐놔 풀러 느낄 것이다. 이론적으로, 그들은 적게 먹는 200-500 패망할 하루는 추가적인 체중 감소를 도와 칼로리,. 게다가, 당신은 좀 더 잘 보이는 것이 더 나은 머리, 피부와 손톱을 느낄 것이라고, 당신은 더 중요한 단계 regular.The 될 마지막 여름을위한 준비를하는 것입니다 물의 섭취를 증가시킬 수있습니다. 우리 신체의 69 %가 물이다. 연구 결과에 의하면 다이어트가 체중 감량과 함께 표시 물에 충분한 도움이 축축하게 피부에 도움이 감소 건조,의 발전을 막을 수있습니다 주름, 싸우고, 만성 피로에 도움을 열 수 있고, 손에 촉촉한 입술을 유지하고 심지어 방광암 남성의 감소로 나타났습니다. 비록 각 회사의 요구에 얼마나 많은 물을 논란의 좋은 엄지손가락의 개별 규칙 때문에 소변 오후 분명하다 충분한 물을 마시는 것입니다. 에 대해 밤새 화장실에가는 최대 체류 걱정하는데? 그럼 하루의 대부분이 상반기에 물 한잔. 하지 마세요 물이 좋아하세요? 일반 물의 다양한 온도, 또는 레몬이나 오렌지의 한 조각을 추가하여 물이 실험과 함께 그렇다. 아마도 당신은 맛 (단맛이 아닌) 물을 찾을 수있습니다. 심지어는 다이어트가 높은 과일을 먹는 때문에 이러한 식품 및 기타 체액 또한 신체의 요구에 무료로 물을 제공하는 야채 및 기타 체액의 점점 많아 일부에 대한 적절한 수있습니다. 지금은 여름에 갈 준비를 시작하는 시간이다! 이건 아니다 너무 늦었어요. 이제 시작하는 경우 다음 단계에, 당신은 좋은 느낌을 잘하는 방법에 대한 좋은보고되며 새 당신이 여름에 대비, 새로운 브랜드 반바지에 앉아있는 당신 물건 strutting 귀하의 closet.Marjorie Geiser 등록된 영양사, 공인 개인 트레이너와 인생 코치입니다. 마저리 성공적인 중소 기업의 소유자가되었습니다 멕 휘트니스, 1996 년 이후, 지금은 다른 영양 도움 전문가들은 자신의 개인적인 연습을 시작합니다. 그녀의 웹사이트에서 그녀 margie@megfit.com http://www.megfit.com 가야 또는 이메일 마지 제공하는 서비스에 대한 자세한 내용은.
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