Drie stappen om de voorbereiding van je lichaam voor de zomer
De zomer is niet te ver weg. Het is bijna tijd is voor korte broek, tank tops, en badpakken. Tijd voor te bereiden het lichaam niet alleen goed uit in deze weinig kleren, maar de voorbereiding van het lichaam voor de gevolgen van de hitte en zon Drie belangrijke stappen om dit preparaat ook oefenen, het eten van voedingsmiddelen met een hoog anti-oxidanten, en het drinken van veel water. De National Weight Control Registry en een consument verslag enquête onder 32.000 mensen, zowel blijkt dat mensen die grote hoeveelheden van het gewicht verloren en hield het uit allemaal gevolgd hebben enkele consistente richtlijnen, die heeft opgenomen, regelmatige lichaamsbeweging, het eten van veel fruit en groenten, na een laag vetgehalte dieet, en eten vooral gezond fats.The voordeel van regelmatige lichaamsbeweging omvat niet alleen gewichtsverlies, maar belangrijker is dat de consistente resultaten te oefenen in het lichaam vet verliezen en de ontwikkeling van spiertonus, die blijkt bij de meeste kleren zijn skimpier. Deze verbetering kan snel worden gevoeld, zoals de spieren worden gewerkt en wennen aan de eisen die van hen. Wanneer u meer fit voelt, begin je jezelf omhoog te houden, sterker en trotser. Houding verbetert en je er beter uitzien, overall. Voor iemand die niet is te oefenen regelmatig, na een snelle checkup door uw arts, kan eenvoudig worden lopen een geweldige manier om te beginnen! Maar opdat zij doeltreffend te zijn, moet je het doen op een regelmatige basis; ten minste 3-5 dagen per week. Wanneer net beginnen, 3 dagen per week van 20 minuten per wandeling kan worden overvloed. Het kan zelfs een uitdaging op het eerste! Als je keep it up, hoewel, binnenkort zal krijgen gemakkelijker. Als het wordt gemakkelijker, zal progressie tot 30 minuten per dag, 5 dagen per week effectiever worden. Als iemand begon te lopen 4 mijl per uur (15 minuten per mijl) gedurende 30 minuten, 5 dagen per week, zullen zij branden ongeveer een extra 1500 calorieën per week. Hoewel dit alleen zal het verlies van een paar pond resulteren in 10 weken, zal de verhoging van uw rust stofwisseling ook toenemen met regelmatige oefenen. Uw rust stofwisseling is hoeveel calorieën je verbrandt in rust. Hoe hoger je stofwisseling, hoe meer calorieën je verbrandt als gewoon zitten! Dus, zonder zelfs de manier waarop je eet verandert, bent u al werken aan wat gewicht loss.This brengt ons bij de tweede stap voor de voorbereiding van het lichaam voor de zomer, dat is het maken van een aantal wijzigingen in het dieet door het verhogen van uw inname van groenten en fruit. Er zijn drie voordelen van een dieet rijk aan fruit en groenten, 1. deze voedingsmiddelen zijn rijk aan anti-oxidanten, die helpen de huid beschermen tegen de schadelijke, oxidating effecten van de zon en giftige chemicaliën uit de warme lucht, 2. ook is aangetoond om te helpen strijd tegen hart-en vaatziekten, kanker en obesitas, 3. ten slotte, zullen zij vult u up van in totaal minder calorieën omdat ze hoog zijn in vezel en bulk. Als een persoon waren om te eten 5-10 porties fruit en groenten per dag, dat is de aanbeveling van de gezondheid van vele organisaties, vandaag, zouden ze voelen voller op minder calorieën net aan het eind van de dag. Theoretisch konden ze uiteindelijk minder eten 200-500 calorieën per dag, die verder helpt met gewichtsverlies. Plus, zou u zich beter voelt, je haar, huid en nagels beter kijken, en je zou meer geworden regular.The laatste belangrijke stap in de voorbereiding voor de zomer is Verhoog uw inname van water. Zestig procent van ons lichaam is water. Studies hebben aangetoond dat een dieet voldoende in het water helpt bij gewichtsverlies, helpt de huid bevochtigen, vermindert droogte, kan helpen voorkomen dat de ontwikkeling van rimpels, houdt de handen en lippen vochtig, kan helpen bij het bestrijden warmte-uitputting, en heeft zelfs aangetoond dat blaaskanker daling bij mannen. Hoewel er veel discussie over hoeveel water elk van ons nodig heeft, een goede individuele vuistregel is om voldoende water te drinken, zodat dat uw urine wordt duidelijk door de middag. Maken over het verblijf de hele nacht naar de wc? Dan drinken de meeste van uw water in de eerste helft van de dag. Don't als water? Dan experimenteren met verschillende temperaturen van gewoon water of voeg een schijfje citroen of sinaasappel aan uw water. Misschien vind je een smaak (niet gezoet) water. Zelfs het eten van een dieet rijk aan fruit en groenten en het krijgen van veel andere vloeistoffen kunnen worden geschikt zijn voor sommigen, omdat deze voedingsmiddelen en andere vloeistoffen ook gratis water te voorzien voor de behoeften van het lichaam. Nu is het tijd om te beginnen zich klaar voor de zomer! Het is niet te laat. Als je begint op deze stappen nu, zult u goed op uw manier aan goed gevoel, op zoek groot en worden voorbereid voor een nieuw u deze zomer, strutting je spullen in deze gloednieuwe korte broeken die zitten in uw closet.Marjorie Geiser is een geregistreerd diëtist, gecertificeerd personal trainer en coach. Marjorie is de eigenaar van een succesvolle kleine bedrijven, MEG Fitness, sinds 1996, en nu helpt andere voeding professionals het opstarten van hun eigen praktijk. Om meer te weten over de diensten Margie biedt, ga dan naar haar website op http://www.megfit.com of e-mail haar op margie@megfit.com.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
