English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Tri kroky k príprave vášho tela na leto

Dieta RSS Feed





Leto nie je príliš ďaleko. To je skoro čas na šortky, tielka a plavky. Čas pripraviť telo nielen vyzerať dobre v týchto niekoľkých málo oblečenia, ale pripravuje telo na účinky tepla a slnka. Tri dôležité kroky, ktoré tento liek obsahuje cvičenia, jesť potraviny s vysokým obsahom antioxidantov a pitie veľa vody. Národný register Kontrola váhy a spotrebiteľov Správa prieskumu 32.000 ľudí i ukazujú, že ľudia, ktorí stratili značné množstvo hmotnosti a držal ho všetci absolvovali jednu z jednotných usmernení, ktorá zaradila pravidelný pohyb, jesť veľa ovocia a zeleniny, po nízkym obsahom tuku diétu a jesť predovšetkým zdravé fats.The výhodou pravidelného cvičenia zahŕňa nielen úbytok na váhe, ale oveľa dôležitejšie je, že dôsledné uplatňovanie výsledkov stratu telesného tuku a rozvoj svalové napätie, ktoré ukazujú, že väčšina, keď oblečenie skimpier. Toto zlepšenie možno rýchlo pocit, ako sú svaly pracoval a zvyknúť si na nároky z nich. Keď budete cítiť fit, môžete začať držať sa sami, silnejšie a pyšnější. Zlepšuje držanie tela a vy len vyzerať lepšie, celkovo. Pre niekoho, kto nebol cvičenie pravidelne, po rýchlom vyšetrenie od lekára, jednoduchá chôdza môže byť skvelý spôsob, ako začať! Ale tak, aby sa to, aby bola účinná, musíte to robiť pravidelne, najmenej 3-5 dni v týždni. Keď práve začínate, 3 dni v týždni 20 minút za chôdze, môže byť veľa. Môže byť dokonca na prvú výzvu! Ak ste keep it up, však čoskoro to bude mať ľahšie. Ako to ide ľahšie, bude postup na 30 minút denne, 5 dní v týždni, bude účinnejšie. Ak niekto zamieril 4 míľ za hodinu (15 minút na jednu míľu) po dobu 30 minút, 5 dní týždeň, sa začnú horiace približne ďalších 1500 kalórií týždenne. I keď to bude len dôsledkom straty pár kilo za 10 týždňov, sa zvýši v pokojovej tiež zvýšiť rýchlosť metabolizmu s pravidelnými cvičenia. Vaša pokojová miera metabolizmu je to, koľko kalórií spálite v pokoji. Čím vyššia je rýchlosť metabolizmu, tým viac kalórií spálite, keď len sedí! Takže, bez zmeny spôsobu, akým jete, ste už pracuje na nejakú váhu loss.This nás privádza k druhej fáze prípravy tela na leto, ktorý robí niektoré zmeny v strave zvýšením svojej prísun ovocia a zeleniny. Existujú tri výhody strava s vysokým obsahom ovocia a zeleniny, 1. tieto potraviny sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred škodlivými, oxidating pôsobením slnka a toxických chemických látok z horúceho vzduchu, 2. tiež Bolo preukázané, že pomáhať v boji proti ochorení srdca, rakoviny a obezity, 3. konečne budú vyplniť vás na menej celkového počtu kalórií, pretože majú vysoký obsah vlákniny a veľkosť. Ak sa človek mal jesť 5-10 porcií ovocia a zeleniny za deň, čo je odporúčanie mnohých zdravotných organizácií, dnes by sa cítiť plnšia na menej čistých kalórií do konca dňa. Teoreticky by mohlo skončiť jesť menej 200-500 kalórií za deň, čo ďalej pomáha pri chudnutí. Navyše by sa cítite lepšie, vlasy, pleť a nechty bude vyzerať lepšie, a tie by sa stala regular.The konečnej významným krokom k príprave na leto, je zvýšiť príjem vody. Šesťdesiat percent nášho tela je voda. Štúdie ukázali, že strava zodpovedajúce vo vode pomáha pri chudnutí, pomáha zvlhčiť pokožku, znižuje suchosť, môže pomôcť zabrániť rozvoju vrások, udržuje ruky a pery vlhké, môže prispieť k boju proti vyčerpania z tepla, a dokonca je preukázané, že zníženie rakoviny močového mechúra u mužov. Hoci tam je veľa debata cez koľko vody potrebuje každý z nás, dobré individuálne pravidlo je piť dostatočné množstvo vody tak, že vo vašej moču, je jasné, do popoludnia. Báť zostať celú noc hore ísť na záchod? Potom nápoj väčšinu vody v prvej polovici dňa. Nechcem ako voda? Potom sa experimentovať s rôznymi teplotami čistej vody, alebo pridajte plátok citróna alebo pomaranča do vody. Možno nájdete ochutené (nesladené) vody. Dokonca aj jesť stravu s vysokým obsahom ovocia a zeleniny a získať veľa ďalších tekutín môže byť vhodné pre niektoré, pretože tieto potraviny a iné tekutiny Poskytujeme aj bezplatné vody pre telo potrebuje. Teraz je čas začať sa chystá na leto! Nie je príliš neskoro. Ak začnete o tieto kroky teraz, budete sa dobre na vašej ceste k pocitu veľké, vyzerajú skvele, a buďte pripravení na novú vás tento rok v lete, vykračoval si veci v tých šortky zbrusu nové, ktoré sedia v Vaša closet.Marjorie Geiser je registrovaná diétna sestra, certifikovaný osobný tréner a životné tréner. Marjorie bola majiteľom úspešnej malej firmy, MEG Fitness, od roku 1996, a teraz pomáha ostatným výživa Odborníci založiť vlastnú súkromnú prax. Ak chcete sa dozvedieť viac o službách Margie ponuky nájdete na jej webovej stránky na http://www.megfit.com alebo email nej margie@megfit.com.

Článok Zdroj: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!

Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Odošlite svoje články na Messaggiamo.Com Adresár

Kategória


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Mapa - Privacy - Webmaster predložiť vaše články na Messaggiamo.Com Adresár [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu