स्वस्थ त्वचा के लिए उत्तम त्वचा आहार
क्या 'तुम तुम क्या खा लो. "यह परिचित ध्वनि? आपको शायद यह के बारे में सुना है. और हाँ, यह सच है. क्या आप खाने को प्रभावित करता है आप कितना अच्छा कर रहे हैं और कैसे तुम देखो, आज और come.Balanced आहार के लिए साल के लिए है इष्टतम और अच्छी सेहत के लिए जरूरी जा रहा है, साथ ही साथ एक स्वस्थ त्वचा रहा. हालांकि, संतुलित आहार को मुख्य रूप से कुपोषण और विटामिन रोकने / इस अनुच्छेद के खनिज deficiencies.The लक्ष्य निर्धारित है युक्तियाँ प्रदान करना है कि आपकी मदद करेंगे त्वचा तुम हमेशा for.Choose विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से विटामिन ए या retinol घटनेवाला है इंतज़ार हासिल सामान्यतः मछली के तेल, डेयरी उत्पादों और जिगर में पाया जाता है. विटामिन ए पाया में पौधों को कहा जाता है बीटा कैरोटीन और आमतौर पर पीले रंग में पाया जाता है / नारंगी फल और गाजर और cantaloupe सब्जियों की तरह. यह रखरखाव और उपकला ऊतकों के उपचार के लिए आवश्यक है, त्वचा के साथ जा रहा है उपकला ऊतकों हमारे पास का सबसे बड़ा विस्तार. इस आहार अंधेरे संतरे की बहुत (गाजर, मीठे आलू, सर्दियों स्क्वैश) और गहरे हरे रंग की ब्रोकोली (, पालक, गोभी सब्जी) - जो सभी विटामिन में उच्च रहे हैं शामिल ए बी की तरह बी विटामिन की बहुत-2 और बी के साथ भोजन चुनें-3. इन खाद्य पदार्थों चयापचय के लिए कैलोरी ऊर्जा में परिवर्तित कर रहे हैं और एंजाइमों के घटक है कि सामान्य त्वचा समारोह बनाए. इन हरा कर रहे हैं के लिए सबसे अच्छा स्रोत पत्तेदार सब्जियां, दुबला मांस, अंडे, avocados, मछली, शराब बनानेवाला है खमीर, साबुत अनाज और peanuts.Vitamin कोलेजन बनाए रखने के लिए सी. उत्तम सूत्रों के खट्टे फल और जूस, धीमी cantaloupe हैं, स्ट्रॉबेरी, मिठाई टमाटर मिर्च और हरी peas.Vitamin ई मुक्त कण के खिलाफ अपनी कोशिकाओं की रक्षा के लिए. यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है कि मदद करता है त्वचा कोशिकाओं के बुढ़ापे धीमी और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने है. एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, यह तुम्हारी रक्षा मुक्त कण, जो संभावित रूप से कर रहे हैं हानिकारक प्रभावों के खिलाफ कोशिकाओं को शरीर के चयापचय के उत्पादों. खाद्य पदार्थ विटामिन ई से समृद्ध बादाम, hazelnuts, सूरजमुखी के बीज, ब्रोकोली, गेहूं बीज, मूंगफली और शामिल सब्जी oils.Zinc प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और इष्टतम स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए है. जस्ता अंडे, समुद्री भोजन, टर्की, पोर्क, साबुत अनाज, नट और मशरूम में पाया जा सकता है. यह ट्रेस खनिज कोलेजन बनाए रखने में मदद करता है और elastin तंतुओं कि त्वचा अपनी दृढ़ता दे, sagging को रोकने के लिए मदद और झुर्रियों. यह भी एक साथ एमिनो एसिड कि कोलेजन के गठन के लिए आवश्यक हैं - घाव healing.Selenium में आवश्यक खनिज एक लिंक है एंटीऑक्सीडेंट में मदद मिलेगी कि पराबैंगनी प्रकाश की क्षति कम से कम. यह भी पता चलता है कि त्वचा कैंसर की रोकथाम में सहायता हो रिसर्चेज. सेलेनियम का अच्छा स्रोत ट्यूना, गेहूं रोगाणु, तिल के बीज, पागल, ब्रोकोली शामिल है, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, मशरूम और पूरे grains.Weight नुक्सानः उत्पाद समीक्षा, वजन घटाने उत्पाद समीक्षाएँ टॉप रेटेड और साइट सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने उत्पादों के साथ. http://www.weightlossproductreview.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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