कैसे प्रभावी रूप से चिंता से निपटने के लिए
हर मनुष्य के अवसर पर चिंता का मानना है, यह जीवन का एक हिस्सा है. हम सभी जानते हैं कि यह चिंता करने लगता है, घबराहट, भय की तरह है, और चिंता. हम डर लगता है जब हम एक भाषण, एक नौकरी के साक्षात्कार के लिए जाना है, या चलने देना होगा हमारे मालिक के दफ्तर में वार्षिक कार्य निष्पादन मूल्यांकन के लिए. हम जानते हैं कि यह डर के बढ़ने लगता है हम सामान्य अप्रत्याशित रूप से जब एक साँप की एक तस्वीर देख या एक लंबा इमारत के ऊपर से नीचे देखना है. हम में से अधिकांश का प्रबंधन इन उत्सुक भावनाओं की काफी अच्छी तरह तरह के हैं और अधिक कठिनाई के बिना हमारे जीवन के साथ पर ले कर. इन लोगों की भावनाओं को हमारे lives.But लाखों (जनसंख्या की अनुमानित 15%) बाधित न करें, पीड़ित से विनाशकारी है और लगातार गंभीर चिंता है कि उनके जीवन, कभी कभी बहुत सीमित तरीके में रहने वाले परिणाम को प्रभावित करता है. इन लोगों के अनुभव आतंक हमलों, phobias, अति शर्म, जुनूनी विचारों, और बाध्यकारी व्यवहार. चिंता की भावना एक स्थिर और बल हावी है कि उनके बाधित रहती है. अपने घरों में कुछ कैदियों हो, काम करने में असमर्थ, ड्राइव, या किराने की दुकान पर जाएँ जाने के लिए. इन के लिए लोगों को अधिक, चिंता है चिंता DisordersAn चिंता विकार के apprehension.Types की बस एक लहर से अधिक प्रासंगिक एक व्यक्ति का व्यवहार, विचार, भावनाओं, और शारीरिक उत्तेजना को प्रभावित करता है. सबसे आम चिंता विकारों के बाद: सामाजिक चिंता या सामाजिक भय शामिल का भय है चारों ओर अन्य लोगों जा रहा है. जो लोग इस बीमारी से पीड़ित हमेशा खुद महसूस के प्रति सजग दूसरों के आसपास. उन्होंने महसूस किया है कि हर कोई उन्हें देख रहा है और उन्हें घूर, जा रहा है किसी तरह गंभीर है. क्योंकि चिंता इतनी दर्दनाक है, वे सामाजिक स्थितियों से दूर रहने के लिए और अन्य लोगों से बचने के सीखो. कुछ अंततः के लिए हर समय अकेले की जरूरत है, दरवाजे के साथ एक कमरे में बंद कर दिया. लग रहा व्यापक और निरंतर है और यहां तक कि लोगों को वे know.People है जो सामाजिक चिंता पता है कि उनके विचार और भय तर्कसंगत नहीं हैं साथ होता है. वे जानते हैं कि दूसरों वास्तव में है या नहीं देखते हैं उन्हें हर पल में मूल्यांकन. लेकिन यह ज्ञान भावनाओं disappear.Panic विकार नहीं करता है एक स्थिति है जहाँ एक व्यक्ति को बिना किसी चेतावनी के आतंक हमलों है. के अनुसार राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य, वयस्क अमेरिकी आबादी के लगभग 5% संस्थानों आतंक के हमले से ग्रस्त है. कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि यह संख्या वास्तव में बहुत से लोगों के अनुभव आतंक के हमले के बाद से अधिक है, लेकिन कभी नहीं दहशत के treatment.Common लक्षण प्राप्त करने में शामिल हैं:? रेसिंग या दिल तेज़? कांप? पसीने से तर हथेलियों? आतंक की भावनाएँ? सीने में दर्द या भारीपन सीने में? चक्कर आना और lightheadedness? मरने का डर? पागल हो जाने का डर? नियंत्रण खोने का डर? करने में असमर्थ महसूस कर रहा है एक साँस को पकड़ा? हाथ, पैर, पैर, या armsA दहशत हमले में झुनझुनी आमतौर पर कई मिनट तक रहता है और बहुत ही परेशान और भयावह. कुछ मामलों में, आतंक के हमलों के कुछ मिनट से अधिक समय पिछले या कम समय period.A दहशत हमले अक्सर अवसाद और लाचारी की भावनाओं के द्वारा पीछा किया जाता है में कई बार हड़ताल. ज्यादातर लोग हैं जो अनुभव किया है दहशत का कहना है कि सबसे बड़ा डर यह है कि आतंक के हमले again.Many बार होगा, व्यक्ति एक आतंक पर हमला करता है पता है क्या यह कारण नहीं कौन है. यह "नीला रंग से बाहर आ गया है." अन्य समय में, लोगों की रिपोर्ट है कि वे अत्यधिक तनाव महसूस कर रहे थे या था कठिन समय का सामना करना पड़ा है और आश्चर्य नहीं रहे थे कि वे एक दहशत attack.Generalized चिंता विकार था बहुत आम है, एक अनुमान 3 से 4% के प्रभावित जनसंख्या. इस विकार, चिंता चिंता के साथ एक व्यक्ति जीवन भर जाता है, और डर लगता है. जो लोग इस अव्यवस्था हमेशा सोच रहे हैं और हर स्थिति के "क्या अगर 'पर आवास. यह वहाँ की तरह लगता है चिंता और चिंता के दुष्चक्र का कोई रास्ता नहीं. अक्सर व्यक्ति के जीवन के बारे में उदास हो जाता है और उनके लिए worrying.People जो सामान्यीकृत चिंता आमतौर स्थितियों से बचने के नहीं करना बंद अक्षमता, और वे आतंक के हमले आम तौर पर करने की ज़रूरत नहीं. वे एक के दिमाग बंद कर अक्षमता से अक्षम हो सकता है, और चिंता, भय, थकान की भावनाओं के साथ पार कर रहे हैं, और जीवन में ब्याज का नुकसान. आमतौर पर व्यक्ति एहसास इन भावनाओं को अतार्किक हैं, लेकिन भावनाओं को भी बहुत असली हैं. व्यक्ति की मनोदशा दिन से दिन में बदल सकते हैं, या यहां तक कि एक घंटे के लिए घंटे. चिंता और मिजाज की भावनाएँ एक पैटर्न है कि गंभीर रूप से हो सामान्यकृत चिंता विकार के साथ life.People की गुणवत्ता को बाधित अक्सर सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, हताशा सहित शारीरिक लक्षण है, कांप, असमर्थता ध्यान केंद्रित करने और सो गड़बड़ी. वे कर सकते हैं यह भी सामाजिक भय और आतंक चिंता विकारों के disorder.Other प्रकार के लक्षणों में शामिल है: डर, एक विशेष उद्देश्य या situation.Obsessive-बाध्यकारी विकार (OCD), ritualized या व्यवहार की एक प्रणाली के डर से आग्रह है कि उत्सुक thoughts.Post-अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) द्वारा संचालित कर रहे हैं, गंभीर चिंता है कि पिछले एक दर्दनाक experience.Agoraphobia की यादें द्वारा चालू है, भय है कि एक रोकता से अक्षम घर छोड़ने या किसी अन्य सुरक्षित place.Treatment OptionsMost लोग हैं, जो चिंता विकारों से ग्रस्त हैं जब वे समुचित उपचार प्राप्त बेहतर महसूस शुरू करते हैं. यह सही उपचार की पहचान मुश्किल हो सकता है, तथापि, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति की चिंता कारकों में से एक अनूठा सेट के कारण होता है. यह ग्राहक के लिए निराशा होती जा सकता है जब इलाज है या तुरंत सफल नहीं लेता है से अधिक के लिए आशा व्यक्त की. कुछ ग्राहकों को बेहतर महसूस कर कुछ हफ्तों या महीनों के इलाज के बाद, जबकि अन्य एक साल या उससे अधिक की आवश्यकता हो सकती है. यदि कोई व्यक्ति एक और विकार (जैसे शराब और अवसाद के रूप में) के साथ संयोजन में एक चिंता विकार है, इलाज और है जटिल और longer.While एक उपचार योजना विशेष रूप से हर व्यक्ति के लिए तैयार होना चाहिए लगता है, वहाँ मानक तरीकों की एक संख्या हैं. मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों, जो चिंता का इलाज सबसे में विशेषज्ञ अक्सर निम्नलिखित उपचार के संयोजन का उपयोग करें. सीखता है कोई भी सही approach.Cognitive TherapyThe ग्राहक है और कैसे की पहचान के लिए उसके और भावनाओं को देख द्वारा अनुत्पादक सोचा पैटर्न बदलने को अवास्तविक thoughts.Behavior TherapyThis इलाज से यथार्थवादी अलग सीखने में मदद करता है ग्राहक को बदलने और अवांछित व्यवहार नियंत्रित करते हैं. व्यवस्थित desensitization, व्यवहार चिकित्सा का एक प्रकार, अक्सर इस्तेमाल किया है phobias और OCD के साथ लोगों की मदद. ग्राहक चिंता से अवगत कराया-उत्तेजनाओं को एक बार में एक छोटा सा कदम है, धीरे धीरे स्थितियों कि anxiety.Relaxation अक्षम करने का उत्पादन किया है उसके सहिष्णुता बढ़ती बना रहा है स्व से चिंता विकारों लाभ सम्मोहन, निर्देशित TrainingMany लोगों के साथ दृश्य, और biofeedback. विश्राम प्रशिक्षण अक्सर psychotherapy.MedicationAntidepressant और antianxiety का हिस्सा है दवाएं कर सकते हैं मदद रासायनिक असंतुलन को बहाल कि चिंता का कारण लक्षण. यह कई लोगों के लिए एक विशेष रूप से प्रभावी संयोजन में इलाज, दुष्चिन्ता विकार के लिए psychotherapy.The उपचार के साथ है पर निर्भर करता है गंभीरता और समस्या की लंबाई. ग्राहक के लिए सक्रिय रूप से इलाज में भाग लेने की इच्छा भी एक महत्वपूर्ण कारक है. जब दहशत के साथ एक व्यक्ति को नई व्यवहार और अभ्यास के नए और कौशल की कोशिश से प्रेरित है तकनीक, वह या वह जिस तरह से मस्तिष्क परिचित विचारों और भावनाओं को कि पहले हुई है anxiety.Garrett Coan एक पेशेवर चिकित्सक, कोच और मनोचिकित्सक है प्रतिक्रिया बदलना सीख सकते हैं. उनके दो उत्तरी न्यू जर्सी कार्यालय स्थानों व्यक्तियों जो Bergen काउंटी, एसेक्स काउंटी में रहने के लिए पहुंच रहे हैं, Passaic काउंटी, Rockland काउंटी, और मैनहट्टन. वह ऑनलाइन और टेलीफोन कोचिंग और परामर्श प्रदान करता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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