心配を効果的に取扱う方法
あらゆる人間は心配を時々感じる; それは生命の一部分である。 私達皆は心配、緊張、恐れおよび心配を感じるためにそれがであるもののよう知っている。 私達は私達がスピーチを与えるか、就職の面接のために行くか、または年次業績考査のための私達の主任のオフィスに歩かなければならないとき神経質に感じる。 私達は私達が予想に反してヘビの写真を見る知っていたりまたは高い建物の上から見るとき恐れのサージを感じることは正常であることを。 私達のほとんどはこれらの種類の心配する感じを比較的によく管理し、多くの難しさなしで私達の生命を続けていける。 これらの感じは私達の生命を破壊しない。
しかし何百万の人々(人口の推定15%)はひどく彼らの生命に影響を与える破壊的な、一定した心配に非常に限られた方法で生存に終って、時々苦しむ。 これらの人々は恐慌発作、恐怖症、極度な内気、執拗な思考および強迫的な行動を経験する。 心配の感じは生命を破壊する定数および支配力である。 一部は仕事、ドライブに去ることない自身の家の囚人に似合うかまたは食料雑貨品店を訪問する。 これらの人々のために、心配は懸念のちょうど臨時の波より大いに多くである。
タイプの心配無秩序
心配無秩序は人の行動、思考、感じおよび物理的な感覚に影響を与える。 共通の心配無秩序は次を含んでいる:
社会的な心配か対人恐怖は他の人々のまわりにあることの恐れである。 他のまわりで自意識が強いこの無秩序の感じに常に苦しむ人々。 彼らは皆がそれらを見て、それらを凝視している感じを重大であることを何らかのかたちで有する。 心配がとても苦痛であるので、彼らは社会情勢を避け、他の人々を避けることを学ぶ。 一部は結局閉まるドアが付いている部屋でだけ、であるいつも必要がある。 感じは普及する定数、知っている人々と起こる。
社会的な心配を思考および恐れは理性的ではないことを知ってもらう人々。 それらはわかってい他がであることあらゆる時に実際にそれらを判断しないか、または評価しない。 しかしこの知識は感じを消えさせる。
パニック障害は人に警告なしで恐慌発作がある条件である。 精神衛生のある国民協会に従って、大人のアメリカの人口の約5%は恐慌発作に苦しむ。 何人かの専門家は多くの人々の経験の恐慌発作が決して処置を受け取らないが、のでこの数が実際により高いと言う。
パニックのよくみられる症状は下記のものを含んでいる:
か。 競争するか、または打ち砕く中心
か。 震えること
か。 汗まみれのやし
か。 恐怖の感じ
か。 箱の胸痛か重さ
か。 目まいおよびlightheadedness
か。 死ぬことの恐れ
か。 狂気に行くことの恐れ
か。 負けた制御の恐れ
か。 呼吸をつかまえることなく感じること
か。 手、フィート、足、または腕でうずく
恐慌発作は普通数分を持続させ、非常に動揺させ、驚くべきである。 場合によっては、恐慌発作は数分より長く持続するか、または数回の期間を近いうちに打つ。
恐慌発作は頻繁に不況および無力感の感じに先行している。 パニックを経験したほとんどの人々は最も大きい恐れが恐慌発作が再度起こることであると言う。
何回も、恐慌発作がある人はそれを引き起こしたものにより知らない。 それは「不意に来るようである」。 またある時は、人々は極度な圧力を感じてか、または困難な時に出会ったり恐慌発作を有したこと驚かなかったことを報告する。
一般化された心配無秩序はかなり推定3つから人口の4%に影響を与える公有地である。 この無秩序は心配、心配および恐れで人の生命を満たす。 この無秩序がある人々はどんなifs」でありにあらゆる状態かの「常に考え、住む。 それはそこにのようにである心配および心配の悪循環の出口感じない。 人は頻繁に心配することを止める生命および無力について落ち込むようになる。
心配を一般化した人々は通常状態を避けないし、一般に恐慌発作を持っていない。 彼らは心を消す無力によって無力になられるようになってもいく生命の興味の心配、恐怖、疲労および損失の感じと克服される。 人は通常これらの感じが不合理であるが、感じがまた非常に実質であることを実現する。 人の気分は、また更に時間に時間一日一日と変わることができる。 心配の感じおよび気分変動はひどく生活環境基準を破壊するパターンになる。
一般化された心配無秩序の人々に頻繁に集中する頭痛、過敏症、欲求不満、震えること、無力および睡眠の妨害を含む物理的な徴候がある。 彼らはまた対人恐怖およびパニック障害の徴候を有するかもしれない。
他のタイプの心配無秩序は下記のものを含んでいる:
恐怖症、特定の目的か状態を恐れている。
心配する思考によって運転される強迫性の無秩序(OCD)、儀式化された行動のシステムまたは固定観念。
ポスト外傷性の圧力の無秩序(PTSD)、aの過去外傷的体験の記憶によって誘発される厳しい心配。
広場恐怖症、防ぐ不具になる恐れ1つは家か別の安全な場所を去ることを。
処置の選択
心配無秩序に苦しむほとんどの人々は適切な処置を受け取るときよりよく感じ始める。 しかし各人の心配が要因の固有のセットによって引き起こされるので正しい処置を識別することは困難である場合もある。 それは処置がすぐに巧妙なし、長くより望まれて取らないとき顧客のためにいら立たしい場合もある。 何人かの顧客は他は年または多くを必要とする場合もあるが、処置の数週間か数か月後によりよく感じる。 人に別の無秩序を伴って心配無秩序が(アルコール中毒および不況のような)あれば、処置はより複雑、時間がかかる。
処置の計画が各個人のためにとりわけ設計されていなければならない間、いくつかの標準のアプローチがある。 心配の使用を最も頻繁に扱うことを次の処置の組合せ専門にする精神衛生の専門家。 正しいアプローチがない。
認識療法
顧客は彼/彼女の感じを観察し、非現実的な思考から現実的分けることを学習によって非生産的な思考パターンを識別し変える方法を学ぶ。
行動療法
この処置は顧客が不必要な行動を変え、制御するのを助ける。 組織的減感、療法動作の種類は、頻繁に使用される恐怖症およびOCDの人々を助けるために。 顧客は心配作成の刺激--に1つの小さいステップ一度にさらされ、不具になる心配を作り出した状態に次第に彼/彼女の許容を高める。
弛緩訓練
心配無秩序の多くの人々は自己催眠、導かれた視覚化およびbiofeedbackから寄与する。 弛緩訓練は頻繁に精神療法の部分である。
薬物
抗鬱剤およびantianxiety薬物は心配の徴候を引き起こす化学不均衡を元通りにするのを助けることができる。 これは精神療法を伴って多くの人々のための有効な処置、特にである。
心配無秩序のための処置は問題の厳格そして長さによって決まる。 積極的に処置に加わる顧客の自発性はまた重要な要因である。 新しい行動を試み、新しい技術および技術を練習するようにパニックの人が動機を与えられるとき彼または彼女は頭脳によってが前に心配を引き起こしてしまった感じおよびよく知られた思考に答える方法を変えることを学んでもいい。
Garrett Coanは専門の療法士、コーチおよび精神療法医である。 彼の2つの北ニュージャージーのオフィスの位置はベルゲン郡、Essex郡、Passaic郡、Rockland郡およびマンハッタンに住む個人にとって入手しやすい。 間隔に住んでいる人のためのサービスをコーチし、勧めている彼は電話オンラインで提供し。 彼はhttp://www.creativecounselors.comか201-303-4303によってアクセスすることができる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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