Wie, um effektiv mit Angst
Jeder Mensch fühlt sich manchmal Angst, es ist ein Teil des Lebens. Alle von uns wissen, wie es ist, zu fühlen Angst, Nervosität, Angst und Sorge. Wir fühlen uns nervös, wenn wir eine Rede, gehen Sie nach einem Job-Interview, oder zu Fuß in unser Chef im Büro für die jährliche Leistungsbeurteilung. Wir wissen, dass es normal, dass das Gefühl einer Welle von Angst, wenn wir unerwartet sehen ein Foto von einer Schlange oder den Blick von der Spitze eines hohen Gebäude. Die meisten von uns mit dieser Arten von Angst Gefühle ziemlich gut und sind in der Lage, mit unserem Leben, ohne große Schwierigkeiten. Diese Gefühle nicht stören unsere lives.But Millionen Menschen (etwa 15% der Bevölkerung) leiden an verheerenden und ständiger Angst, dass ihr Leben stark beeinflusst, was manchmal das Leben in sehr eingeschränkt werden. Diese Menschen erleben Panikattacken, Phobien, extreme Schüchternheit, obsessive Gedanken und zwanghaften Verhalten. Das Gefühl der Angst ist ein ständiger und dominierende Kraft, die ihr Leben stört. Einige werden Gefangene in ihrem eigenen Heim, nicht zu verlassen, um Arbeit fahren, oder besuchen Sie das Geschäft. Für diese Menschen, Angst ist viel mehr als nur eine gelegentliche apprehension.Types der Welle der Angst DisordersAn Angststörung es sich um eine Person, das Verhalten, Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen. Die häufigsten Angst Erkrankungen sind die folgenden: Soziale Angst oder sozialen Phobie ist eine Angst, um andere Menschen. Menschen, die leiden unter dieser Krankheit immer das Gefühl selbst-bewusste, mit anderen. Sie haben das Gefühl, dass alle ist gerade und starrte sie an, die in irgendeiner Weise kritisch. Da die Angst ist so schmerzhaft, sie lernen, sich von sozialen Situationen und die Vermeidung von anderen Menschen. Einige schließlich müssen allein zu allen Zeiten, in einem Zimmer mit geschlossener Tür. Das Gefühl ist weit verbreitet und ständig und auch geschieht mit Menschen, die sie know.People, die soziale Angst wissen, dass ihre Gedanken und Ängste sind nicht rational. Sie sind sich bewusst, dass andere sind nicht wirklich zu beurteilen oder zu bewerten sie in jedem Moment. Aber dieses Wissen nicht die Gefühle disappear.Panic Störung ist ein Zustand, wo eine Person hat Panikattacken ohne Vorwarnung. Nach der National Institutes of Mental Health, etwa 5% der erwachsenen US-Bevölkerung leidet unter Panikattacken. Einige Experten sagen, dass diese Zahl ist höher, da viele Menschen Panikattacken, aber nie erhalten treatment.Common Symptome der Panik sind:? Racing oder bangen Herzens? Zittern? Sweaty Palmen? Gefühle des Terrors? Brustschmerzen oder Schweregefühl in der Brust? Schwindel und lightheadedness? Angst vor dem Sterben? Angst vor dem going crazy? Angst vor dem Verlust an Kontrolle? Gefühl, nicht in der Lage, um den Atem? Kribbeln in den Händen, Füßen, Beinen oder armsA Panikattacke Regel dauert mehrere Minuten und ist sehr unangenehm und beängstigend. In einigen Fällen, Panikattacken länger als ein paar Minuten oder einen Streik, mehrere Male in kurzer Zeit period.A Panikattacke ist oft gefolgt von Depressionen und das Gefühl der Hilflosigkeit. Die meisten Leute, die haben Panik, sagen, dass die größte Angst ist, dass die Panikattacke passiert again.Many mal, die Person, die einer Panikattacke nicht wissen, was sie verursacht. Es scheint, als hätte sich "out of the blue". Zu anderen Zeiten, Menschen berichten, dass sie extremen Stress oder Gefühl hatte, die schwierigen Zeiten und waren nicht überrascht, dass sie eine Panik attack.Generalized Angststörung ist durchaus üblich, die sich auf schätzungsweise 3 bis 4% der der Bevölkerung. Diese Störung füllt das Leben einer Person, mit der Angst, Angst und Furcht. Menschen, die diese Erkrankung sind immer denken und über die Wohnung ", was ifs" von jeder Situation. Es fühlt sich an wie es ist keiner Weise aus dem Teufelskreis von Angst und Sorgen. Die Person wird oft deprimiert über das Leben und ihre Unfähigkeit zu stoppen worrying.People, die generalisierte Angst in der Regel nicht vermeiden, und sie nicht generell Panikattacken. Sie können einer Invalidität, durch die Unfähigkeit zur Schließung der Geist aus, und die Überwindung der mit Gefühlen der Angst, Angst, Müdigkeit, und ein Verlust des Interesses an Leben. Die Person in der Regel realisiert diese Gefühle sind irrational, aber die Gefühle sind auch sehr reale. Die Person, die Stimmung ändern kann von Tag zu Tag, oder sogar Stunde zu Stunde. Gefühle der Angst und Stimmungsschwankungen zu einem Muster, das stark beeinträchtigt die Qualität der life.People mit generalisierten Angststörung oft körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Frustration, Zittern, Unfähigkeit zu konzentrieren, und Schlafstörungen. Sie können auch Symptome der sozialen Phobie und Panik disorder.Other Arten von Angststörungen gehören: Phobie, Angst vor einem bestimmten Objekt oder situation.Obsessive-compulsive disorder (OCD), ein System von ritualisierten Verhaltensweisen oder Obsessionen, die durch Angst thoughts.Post Belastungsstörung (PTSD), schwere Angst, die durch die Erinnerung an eine vergangene traumatische experience.Agoraphobia, deaktivieren Angst, die verhindert, dass eine von zu Hause oder einer anderen sicheren place.Treatment OptionsMost Menschen leiden unter Angststörungen beginnen, sich besser zu fühlen, wenn sie die richtige Behandlung. Es kann schwierig sein, die richtige Behandlung, jedoch, da jede Person, die Angst ist, die durch eine einzigartige Reihe von Faktoren. Es kann frustrierend sein für den Kunden, wenn die Behandlung nicht sofort erfolgreich war oder länger dauert als erhofft. Einige Kunden fühlen sich besser Nach ein paar Wochen oder Monaten der Behandlung, während andere brauchen ein Jahr oder länger. Wenn eine Person hat eine Angststörung in Kombination mit einer anderen Erkrankung (zB Alkoholismus und Depressionen), die Behandlung ist kompliziert und dauert eine Behandlung longer.While muss speziell für jeden einzelnen gibt es eine Reihe von Standard-Ansätze. Psychische Gesundheit Profis, spezialisiert auf die Behandlung von Angst meisten oft eine Kombination der folgenden Behandlungen. Es gibt keine einzige richtige approach.Cognitive TherapyThe Client lernt zu erkennen und zu ändern, unproduktive Denkmuster durch Beobachtung seiner Gefühle und Lernen zu trennen realistisch unrealistisch thoughts.Behavior TherapyThis Behandlung hilft dem Kunden verändern und die Kontrolle unerwünschten Verhalten. Systematische Desensibilisierung, eine Art des Verhaltens-Therapie, wird oft verwendet, um Menschen mit Phobien und OCD. Der Kunde ist, die Angst erzeugende Reize ein kleiner Schritt zu einer Zeit, schrittweise Erhöhung seiner Toleranz gegenüber Situationen, haben deaktivieren anxiety.Relaxation TrainingMany Menschen mit Angststörungen profitieren von Selbsthypnose, geführte Visualisierung und Biofeedback. Entspannung Ausbildung ist oft Teil der psychotherapy.MedicationAntidepressant und antianxiety Medikamente können zur Wiederherstellung chemische Ungleichgewichte, die zu Symptomen von Angst. Dies ist eine effektive Behandlung für viele Menschen, vor allem in Kombination mit psychotherapy.The die eine Behandlung von Angststörungen, hängt von der Schwere und Dauer des Problems. Der Kunde ist bereit, sich aktiv an der Behandlung ist auch ein wichtiger Faktor. Wenn eine Person mit Panik ist motiviert, neue Verhaltensweisen und Praxis neue Fähigkeiten und Techniken, er oder sie können lernen, die Art ändern, wie das Gehirn reagiert auf vertraute Gedanken und Gefühle, die zuvor aufgrund anxiety.Garrett COAN ist eine professionelle Therapeuten, Trainer und Psychotherapeut. Seine beiden Northern New Jersey Standorte sind für Einzelpersonen, die ihren Wohnsitz in Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, und Manhattan. Er bietet Online-und Telefon-Coaching und Beratung
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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