मशीनों बनाम मुफ्त वजन द्वितीय
मशीनें खराब हो गया है, मैं इसे फिर से कहा. हम में से कितने स्वास्थ्य क्लब में शामिल होने या धारणा के तहत महंगी घर व्यायाम उपकरणों की खरीद की मशीन है कि हमारे पीछे की रक्षा करना, व्यायाम या गारंटी आसान कर देगा आपके जल्दी का परिणाम है. खेल और उस बात के लिए जीवन में यदि आप अपना बट पर बैठे हैं या अपनी पीठ तुम्हें खो फ्लैट पर बिछाने! , तो क्यों हम इस तरह से प्रयोग करने पर जोर देते है. हम वैसे भी हमारे अस्तित्व गतिहीन ज्यादा खर्च करते हैं, बैठे, ड्राइविंग, टाइपिंग, आदि में बात कर. पाया है कि कुछ भी करने से पहले समस्याओं की समानता (एक दर्दनाक), संयुक्त प्रतिस्थापन और गैर के अन्य घायल-दर्दनाक मूल को बढ़ाना जारी किसी को है?. क्या किसी ने कभी दो और दो को एक साथ रखा और महसूस हो सकता है कि जिस तरह से हमारे पास हैं और कसरत समस्या precipitating है. मेरे पिछले लेख दर्दनाक बलों पर कुछ विशेष में चला गया है कि जोड़ों आम मशीनों का उपयोग अनुभव. अनुसंधान के लिए मान्य है कि ज्यादातर मशीनों शरीर और इस भयानक स्थिति है कि चोट inevitable.So क्या एक स्वास्थ्य के प्रति सचेत exerciser करना है जोड़ों में जगह उभर रहा है, ठीक है, जीवन चलता रहता है तो हम बेहतर जानने के उस तरह के व्यायाम. कोशिश अपने वर्तमान व्यायाम दिनचर्या खड़े प्रदर्शन. ये सही है, सीने में प्रेस, कंधे प्रेस, हाथ अभ्यास, पंक्तियाँ सभी खड़ा किया. इस वसीयत आप 'अपने' कोर की मांसपेशियों, संतुलन पर काम कम और सिरा संयुक्त stability.When के सभी संलग्न करने में सक्षम आखिरी बार जब आप एक फूहड़ खड़ा किया एक पैर पर था, एक गेंद या फोम डिस्क पर? क्या होगा अगर तुम प्रशिक्षण की कोशिश की पूरे एक समायोज्य केबल मशीन का उपयोग कर कसरत, खड़े हो?. रुको, मैंने कहा मशीन, हाँ कुछ मशीनों या अच्छा है. वहाँ कुछ टुकड़े से बाहर है कि मुझे पसंद हैं. यदि यह एक समायोज्य केबल या articulating हथियार है, कि हम पसंद करना. क्यों, यह आसान तुम खड़े बलों और है कि कोर की मांसपेशियों के लगभग सभी संलग्न है, और मैं अगर तुम खड़े हो कई मांसपेशियों का प्रयोग कर रहे से यदि आपके नीचे बैठे थे कहा गया है. मशीनों है कि नहीं तुम एक सेट संयुक्त स्थिति में रहने के लिए और आप के रूप में biomechanics द्वारा डिफ़ॉल्ट आप एक बेहतर और सुरक्षित workout.Lunges देंगे हुक्म जाने की अनुमति बल का सबसे अच्छा अभ्यास में से एक के लिए करते हैं, या किसी के लिए के खिलाफ बहस कर सकते हैं इस है, लेकिन उचित कूल्हे और पैर की स्थिरता के साथ संयुक्त / लचीलापन वे सर्वश्रेष्ठ में से एक हैं. कंधे की कोशिश प्रेस, अपहरण, scaptions के साथ संयोजन. तुम भी bicep कर्ल, धड़ rotations के साथ गठजोड़ कर सकते हैं, स्थिरीकरण आंदोलनों, जैसा कि आप बता सकते हैं संयोजन लगभग endless.Dumbbells रहे हैं, लगभग इस अनुच्छेद की गुंजाइश अभ्यास आप प्रदर्शन कर सकते हैं की राशि से परे. एक गेंद, BOSU TM, फर्श और एक समायोज्य बेंच है तुम सब need.Bands, हाँ लगभग केबलों के रूप में के रूप में अच्छा है, वे बेहतर यात्रा और अभ्यास लगभग अंतहीन हैं. बैंड पर एक शब्द, वे आसानी से शुरू कर रहे हैं और मुश्किल में आंदोलन के अंत में. इस परिवर्तन पेशी के थोड़ा गोलीबारी लेकिन वे अभी भी फिटनेस के लिए एक उत्कृष्ट सहायक हैं, और हाँ, वे तुम्हें जबकि मंजिल के बारे में them.What का उपयोग कर खड़े करने के लिए मजबूर, आमतौर पर वहाँ एक जिम में बहुत कम फर्श जगह है, को भरने के पास यह मशीनों के साथ. पिछले कुछ वर्षों के लिए ने पिलेट्स, योगा, ताई ची और अन्य तकनीकों आंदोलन की लोकप्रियता लोकप्रिय हो गए हैं. बच्चे के स्वास्थ्य के लिए विकल्प के लिए इन regimens देख पीढ़ी की तुलना के लिए धन्यवाद दिया है हो मुख्यधारा. वे सब श्वास, लचीलापन, शक्ति, postural जागरूकता और मांसपेशियों की सहनशक्ति की शेष राशि की आवश्यकता है. इन तकनीकों के साथ अपने संदेश से वे अच्छा प्रदर्शन किया, शक्ति जोड़ रहे हैं प्रशिक्षण और एरोबिक कंडीशनिंग और पैकेज complete.Does इस ट्रेन एक मशीन पर, कभी नहीं बिल्कुल नहीं मतलब है, कई अभी भी एक अच्छा अलगाव कसरत उपलब्ध कराने के लिए चिकित्सा और शर्तों मशीनों के साथ कुछ एक की अनुमति सुरक्षा की डिग्री. मेरा मुद्दा यह है कि हम में से कितने हैं खर्च इतना समय प्रशिक्षण गलत और बुरी स्थिति में हमारे शरीर है कि हम अपने समय के बहुत खर्च असंतुलन और चोट कर रहे हैं कि सही करने की जरूरत है रखने पहले से ही वहाँ. मैं अपने ग्राहकों के एक बहुत है कि लोग वहाँ धमनियों नहीं लगता clogging लेकिन उन्हें यकीन है कि पता बता जब कुचल सीने में दर्द शुरू होता है. हम हमारे जीवन का इतना खर्च इनकार करता है कि चोटों, दोनों musculoskeletal और आंतरिक, हमें कभी नहीं हो, फिर भी हम लगातार बातें करता हूँ कि नुकसान के लिए प्रोत्साहित होते हैं. चलो बदल हम कैसे लगता है और व्यायाम या आप में अंत में आप पर फ्लैट back.Bryan Fass, बीए, ATCL, CSCS लगा सकते हैं, NREMT-PBryan Fass खेलों में एक स्नातक दवा रखती है, एक प्रमाणित / लाइसेंस पुष्ट ट्रेनर, राष्ट्रीय स्तर प्रमाणित शक्ति और अनुकूलन विशेषज्ञ, राष्ट्रीय स्तर पंजीकृत नर्स है. ब्रायन भी है एक उच्च कुशल कोमल ऊतक और Myofascial रिलीज चिकित्सक, और में अनुभव से अधिक 10 साल है और नैदानिक फिटनेस सेटिंग्स. रीढ़ और postural पुनः में विशेषता-education.Precision स्वास्थ्य है एक उन्नत व्यक्तिगत रखरखाव, सुधारात्मक अभ्यास के बाद पुनर्वास, और कुरनेलियुस और Mooresville.http में स्थानों के साथ खेल के प्रदर्शन सुविधा: www.lakenormanfitness.com / /
Article Source: Messaggiamo.Com
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