Máquinas contra pesos libres II
Las máquinas son malas, no he dicho otra vez. ¿Cuántos de nosotros unirse a clubes de salud o comprar equipo caro de ejercicio en casa bajo la idea de que la máquina va a proteger a nuestra espalda, hacer el ejercicio más fácil o garantiza su resultados más rápidos. En el deporte y la vida para el caso si usted está sentado en su trasero o por el que se plana sobre su espalda ha perdido! , ¿Por qué insistimos en el ejercicio de esa manera. Gastamos demasiado sedentaria gran parte de nuestra existencia, sentarse, manejar, escribir, hablar, etc. ¿Alguien ha notado que el común de los problemas de espalda de no hacer nada (traumática), prótesis de articulaciones y otras lesiones de origen no traumático siguen en aumento?. ¿Alguien ha puesto siempre dos y dos y darse cuenta de que tal vez la forma en que tienen y ejercen el problema se está precipitando. Mi último artículo entró en algunos detalles sobre las fuerzas traumáticas que las articulaciones experiencia de uso de máquinas comunes. La investigación continúa a surgir la validación de que la mayoría de las máquinas de colocar el cuerpo y las articulaciones en posiciones tan horrible que la lesión es inevitable.So lo que es un deportista consciente de la salud a hacer, Bueno, la vida se mueve, así que mejor aprenden a ejercer de esa manera. Trate de realizar su rutina de ejercicio actual de pie. Así es, las prensas del pecho, prensas de hombro, ejercicios de brazos, las filas todos de pie a cabo. Esto le permiten participar a todos los de su «núcleo» de los músculos, el trabajo sobre el equilibrio y la extremidad inferior stability.When conjunta fue la última vez que realizó un pie en cuclillas, sobre una pierna, en una bola o el disco de espuma? ¿Qué pasa si usted intentó formación el entrenamiento conjunto utilizando una máquina de cable ajustable, de pie?. Espera, que dicha máquina, sí algunas máquinas o buena. Hay algunas piezas por ahí que me gusta. Si tiene un cable ajustable o brazos articulados, que nos gustar. ¿Por qué, sencillo que le obliga a ponerse de pie y que involucra a casi todos los músculos de la base, y como he indicado, si usted está de pie está utilizando muchos más músculos que si estuviera sentado. Las máquinas que no te obligan a permanecer en una posición común y se le permiten moverse como biomecánica dictar de forma predeterminada workout.Lunges darle un mejor y más seguro es uno de los mejores ejercicios para hacer, cualquier persona puede argumentar en favor o en contra de de esto, pero combinado con la cadera de la pierna correcta y la estabilidad y la flexibilidad que se encuentran entre los mejores. Trate de combinar con las prensas de hombro, el secuestro, scaptions. También puede combinar con flexiones de bíceps, las rotaciones de torso, los movimientos de estabilización, como se puede ver las combinaciones son casi endless.Dumbbells, casi más allá del alcance de este artículo, la cantidad de ejercicios que puede realizar. Una pelota, TM BOSU, piso y una banca ajustable todo lo que need.Bands, sí casi tan buenos como los cables, viajan más y los ejercicios son casi infinitas. Una palabra sobre las bandas, que son más fáciles en el principio y más al final del movimiento. Esto cambia la despido del músculo ligeramente pero siguen siendo un excelente complemento para el ejercicio físico, y sí te obligan a permanecer de pie mientras el uso them.What por el suelo, generalmente hay muy poco espacio en un gimnasio, tiene que llenar con las máquinas. Para los últimos años, la popularidad de Pilates, Yoga, Tai Chi y técnicas de movimiento que se han hecho populares. Gracias a los "baby boomers" que buscan alternativas para la aptitud de estos regímenes han convertido en algo corriente. Todos ellos requieren un equilibrio de la respiración, la flexibilidad, fuerza, conciencia de la postura y la resistencia muscular. El mensaje con estas técnicas se lleva a cabo por sí mismas son buenas, añadir la fuerza la formación y el acondicionamiento aeróbico y el paquete se complete.Does eso nunca en una máquina de tren, absolutamente no, muchos siguen proporcionando un entrenamiento de un buen aislamiento y para algunos equipos médicos con las condiciones de permitir una grado de seguridad. Mi punto es que muchos de nosotros hemos pasado tanto tiempo de formación y colocación errónea de nuestros cuerpos en las malas posturas que tenemos que dedicar gran parte de nuestro tiempo para corregir los desequilibrios y las lesiones que se ya está ahí. Le digo a muchos de mis clientes que las personas no sienten que hay obstrucción de las arterias, pero seguro de saber cuando se inicia el dolor opresivo en el pecho. Pasamos gran parte de nuestras vidas negar que las lesiones, tanto musculoesqueléticos e internos, nunca nos va a pasar, sin embargo, siempre hacen las cosas para alentar a que se produjera un accidente. Cambiemos nuestra forma de pensar y de hacer ejercicio o puede terminar en posición plana sobre la que back.Bryan Fass, BA, ATCL, CSCS, NREMT-PBryan Fass tiene una licenciatura en medicina del deporte, es un / con licencia y certificación para Entrenadores Atléticos, a nivel nacional certificada Strength and Conditioning Specialist, con registro nacional Paramédico. Bryan es también una gran de los tejidos blandos cualificados y miofascial terapeuta liberación, y tiene más de 10 años de experiencia en entornos clínicos y de aptitud. Especialidades en la columna vertebral y la corrección postural, education.Precision Fitness es un avanzado personales , fitness ejercicio correctivo, la rehabilitación, instalaciones deportivas y el rendimiento con localizaciones en Cornelius y Mooresville.http: / / www.lakenormanfitness.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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