Machines versus vrije gewichten ii
Machines zijn slecht, daar zei ik het weer. Hoeveel van ons aan te sluiten gezondheid clubs of aankoop dure apparatuur thuis te oefenen onder het begrip dat de machine zal beschermen onze rug, maken de oefening makkelijker of garantie van uw resultaten sneller. In de sport en het leven wat dat betreft als je zit op je kont of tot plat op je rug je verloren! , Dus waarom doen wij aandringen op de uitoefening van deze weg. We besteden veel te veel van ons bestaan zittend, zitten, autorijden, typen, praten enz.. Heeft iemand opgevallen dat de gemeenschappelijkheid van rugproblemen van niets doen (een traumatische), gezamenlijke vervangingen en andere verwondingen van niet-traumatische oorzaken blijven escaleren?. Heeft iemand ooit zetten twee en twee bij elkaar en beseffen dat misschien de manier waarop we hebben en die de uitoefening van het probleem is neerslaat. Mijn laatste artikel ging in enkele details over de traumatische krachten die de gewrichten ervaring met gebruikmaking van gemeenschappelijke machines. Onderzoek blijft naar voren te valideren dat de meeste machines plaats van het lichaam en de gewrichten in zo'n verschrikkelijke posities die schade is inevitable.So wat is een gezondheid bewuste sporter te doen, goed, het leven gaat, zodat we beter leren te oefenen op die manier. Probeer het uitvoeren van uw huidige trainingsschema staan. Dat klopt, borst persen, persen schouder, arm-oefeningen, alle uitgevoerd rijen staan. Dit kunt u al uw 'core spieren', werken aan evenwicht en onderste extremiteit gezamenlijke stability.When bezig was de laatste keer dat u een permanente uitgevoerd hurken, op een been, op een bal of schuim schijf? Wat als je probeerde opleiding de hele training met behulp van een verstelbare kabel machine staan?. Wacht, zei ik machine, ja sommige machines of goed. Er zijn een paar stukken die er zijn dat ik wil. Als het heeft een verstelbare kabel of een scharnierende armen, dat we zoals. Waarom, eenvoudig het dwingt je te staan en dat bijna alle spieren van de kern zich bezighoudt, en zoals ik heb gezegd als je je staan gebruikt veel meer spieren dan wanneer je was gaan zitten. Machines die niet dwingen je te blijven in een set gemeenschappelijk standpunt en laat u zich te bewegen zoals biomechanica dicteren zal standaard geeft u een beter en veiliger workout.Lunges zijn een van de beste oefeningen te doen, kan iedereen pleiten voor of tegen dit, maar in combinatie met goede heup en been stabiliteit / flexibiliteit die zij behoren tot de beste. Probeer combineren met schouder persen, ontvoering, scaptions. U kunt ook combineren met biceps krullen, torso rotaties, stabilisatie bewegingen, zoals u kunt zien de combinaties zijn bijna endless.Dumbbells, bijna buiten het bestek van dit artikel het bedrag van de oefeningen die u kunt uitvoeren. Een bal, BOSU tm, vloer en een verstelbare bank is alles wat je need.Bands, ja bijna zo goed als kabels, reizen ze beter en de oefeningen zijn bijna eindeloos. Een woord over de banden, zijn ze gemakkelijker in het begin en harder aan het einde van de beweging. Dit verandert de afvuren van de spieren een beetje, maar ze zijn nog steeds een uitstekende aanvulling voor fitness, en ja ze dwingen je te staan tijdens het gebruik van them.What over de vloer, in het algemeen is er weinig vloeroppervlakte in een sportschool, kreeg te vullen met machines. Voor de laatste jaren de populariteit van Pilates, Yoga, Tai Chi en andere beweging technieken hebben populair geworden. Dankzij de babyboomers op zoek naar alternatieven voor fitness deze regimes hebben geworden mainstream. Ze vereisen allemaal een balans van de ademhaling, flexibiliteit, kracht, lichaamshouding bewustzijn en gespierd uithoudingsvermogen. De boodschap met deze technieken wordt uitgevoerd door zelf ze zijn goed, voeg sterkte aërobe training en conditionering en het pakket is complete.Does betekent dit nooit trainen op een machine, absoluut niet, velen nog steeds een goede isolatie training en voor sommigen met medische aandoeningen machines toestaan dat een mate van veiligheid. Mijn punt is dat zo velen van ons hebben doorgebracht zoveel tijd verkeerde opleiding en het plaatsen van ons lichaam in slechte posities die we nodig hebben om veel van onze tijd besteden aan het corrigeren van de onevenwichtigheden en de schade die zijn al aanwezig. Ik vertel veel van mijn cliënten dat de mensen daar niet voelen slagaders verstopt maar ze zeker weten wanneer de verpletterende pijn op de borst begint. We spenderen een groot deel van ons leven te ontkennen dat letsels, zowel spier en interne, nooit zal gebeuren met ons, maar we consequent dingen doen te stimuleren dat de schade optreden. Laten we veranderen de manier waarop we denken en oefenen of u kunt omhoog beëindigen tot plat op je back.Bryan Fass, BA, ATCL, CSCS, NREMT-PBryan Fass heeft een bachelors in de sportgeneeskunde, is een Certified / Licensed Athletic Trainer, nationaal Certified Strength and Conditioning Specialist, nationaal ingeschreven Paramedic. Bryan is ook een zeer geschoolde zacht weefsel en Myofascial Release therapeut, en heeft meer dan 10 jaar ervaring in de klinische en fitness-instellingen. Specialties in Spine en posturale opnieuw education.Precision Fitness is een geavanceerde persoonlijke fitness, correctieve oefening, post-revalidatie, en de sportieve prestaties faciliteit met vestigingen in Cornelius en Mooresville.http: / / www.lakenormanfitness.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
