एरोबिक प्रशिक्षण
कैसे अपने एरोबिक प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करने के लिए: पहले गौर भविष्य में कुछ समय के लिए अपने लक्ष्यों की स्थापना; यकीन है कि वे यथार्थवादी कर रहे हैं. शुरू करना आसान होगा, खुद को तरह. हम में से बहुत से शुरू से बाहर एक जिम में शामिल होने और कह अपने आप को कि अब हम हर दिन ट्रेन होगा! दस लोगों के बाहर के लिए जिम पहले महीने में छोड़ने जा रहा छह. वह यह कि लोगों का एक चक्कर 60% है. नंबर बस खरीदने के व्यायाम और उपकरणों के रूप में हैं उन लोगों के लिए उच्च इसका इस्तेमाल नहीं करता. तो आप कई अवयवों की जरूरत है, जरूरी नहीं कि में महत्व का आदेश है, लेकिन क्योंकि तुम चाहते हो तुम्हारे training.1 में सफल होगा. इच्छा या प्रेरणा है कि तुम कौन हो से नहीं है, something.2 मिलता है. ऊर्जा: यह मतलब है कि आप को अच्छा खाने के बारे में सोचना शुरू करने की जरूरत है. कोई बात नहीं तुम पोषण तुम हमेशा सुधार कर सकते हैं के साथ कहाँ हो (विवरण के लिए पोषण देखें). तुम पोषक तत्वों के रूप में अच्छी तरह से की जरूरत है. विटामिन, बिजली खाद्य पदार्थ, उच्च तकनीक पोषण उपलब्ध है, तुम सिर्फ प्रयास करने की आवश्यकता है. अच्छा ईंधन के बिना यह train.3 को ऊर्जा मिलना बहुत मुश्किल है. अपने भीतर अपने लक्ष्यों को निर्धारित करें और उन्हें यथार्थवादी बना. याद रखें, कोई और कारण है तो तुम स्वास्थ्य के कारण नहीं हो सकता प्रभाव, तुम ही it.4 रह सकते हैं. समय बनाओ, विकल्प के साथ एक ढीला कार्यक्रम बनाने के लिए, यदि आवश्यकता be.5. यह रहो. याद है, निरंतरता intensity.6 से ज्यादा महत्वपूर्ण है. समझ जैव की मूल बातें-यांत्रिकी, यहां तक कि (मुद्रा, मांसपेशियों, खींच, ध्यान और कल्पना) आपके efforts.7 से सबसे ज्यादा पाने के लिए चलने के लिए. यदि आप एक परिवार या एक रिश्ते में हैं, तुम और समर्थन की जरूरत है उन्हें अकेला छोड़ कर इतनी बार के लिए प्रोत्साहन, नहीं grief. उन्हें जाओ तुम्हारे साथ शुरू करने के लिए (जो वास्तव में कठिन है कभी कभी). यह हमेशा आसान है यदि आपका साथी you.8 के साथ एक समान कार्यक्रम कर रहा है. यदि आप धूम्रपान करते हैं, करना शुरू एक को कम प्रयास है कि यदि वास्तव में आप क्या करना चाहते हैं. अगर नहीं, यह नहीं होगा एक बड़ा फर्क इतना है की ओर अपने दृष्टिकोण के रूप में होगा. का प्रयोग करें कोल्टसफ़ूट, एक जड़ी बूटी आप स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में खरीद और धूम्रपान कर सकते हैं. यह आपके फेफड़ों को शुद्ध, और आपकी सहायता कर पाने के लिए तम्बाकू. तुम धीरे धीरे खत्म हो जाएगा जैसा कि आप स्वस्थ हो इच्छा होती है. हम इस बारे में वीणा की जरूरत नहीं है. बस कर! QUIT.9. यदि आप एक थाली में एक से अधिक खाते हैं बैठे, बस fruit.10 को कम, और सीमा नाश्ता खाना शुरु करो. शायद वह तुम खाना खाने के कुछ है. वसा, चीनी, शराब, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में कटौती, और डिब्बाबंद खाद्य छिपा वसा और शर्करा से भरा है. मुझे यकीन है कि आप पहले से ही कर रहा हूँ सामग्री है कि वास्तव में आपकी मदद करता है body.11 नहीं पता है. अच्छी चीजें के ज्यादा खाओ: फल, सब्जियां, नट्स, बीज, पूरे खाद्य पदार्थों, अनाज, etc.12. पीने के पानी और अधिक, और अधिक किताबें पढ़ना, और अपने जीवन में और अधिक मज़ा है. क्यों नहीं? बेशक वहाँ अधिक है, लेकिन यह एक महान शुरू होगा. याद रखें कि जब आप सफलता में एक बेहतर मौका है holistically काम करते हैं. तुम स्वास्थ्य की कई स्तरों पर एक ही time.A कुछ दिनों पर काम करेंगे तुम्हें करना है, तो आप एक ही याद आती है, और अंत में एक और. मैं जानता हूँ, और मैं एक पेशेवर प्रशिक्षक हूँ, यह मेरे लिए होता है. जीवन हमेशा की तरह, बदल रहा है कि यह की खूबसूरती है. इसका यह मतलब नहीं है, हम हार है बस प्रवाह के साथ जाओ. कुछ यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करें, और जानता हूँ कि तुम कुछ दिन याद करेंगे. यह सुनिश्चित करें फिर से, और अपने आप को हरा कर चुप नहीं लोगों के it.The बहुमत के बारे में अपने स्वास्थ्य कार्यक्रमों से बाहर छोड़ मुख्यतः क्योंकि यह बहुत मुश्किल है प्रेरित किया. वहाँ काम के लिए एक प्रेरणा के बारे में कुछ मिथकों - ज्ञान है कि ऐसा होगा या शायद हम क्योंकि हम अधिक वजन दोषी महसूस कर रहे हैं - लेकिन महत्वपूर्ण है कि अगर आप की ऊर्जा नहीं होगी बात नहीं है. यह चयापचय के बारे में सच है. एक बार जब आप पुराने अगर आप व्यायाम नहीं करते हो, अपने शरीर को लगता है कि तुम हार्मोन और ऊर्जा की ज़रूरत नहीं है शुरू कर देंगे. मूलतः, यह बंद शुरू होता है. जब आप व्यायाम करते हैं, और यह बहुत मुश्किल है आपके शरीर का मानना है जैसे कि यह वास्तव में बल दिया है. यह सुखद नहीं है, वास्तव में बहुत, यह कई बार जब आप train.To वास्तव में ऊर्जा का स्तर बढ़ाने के लिए और आप के साथ आपके शरीर और मस्तिष्क काम करना शुरू कर दर्द होता है, तो आपको लेने की आवश्यकता है पोषक तत्वों अपने शरीर को फिर से काम कर पाने के लिए. आप खाना खाने के लिए प्राकृतिक फलों और सब्जियों का अधिक सर्विंग के साथ बेहतर गुणवत्ता की जरूरत है. यदि आप जून्की खाना खा रहे हैं वहाँ कोई रास्ता नहीं आपके शरीर के लिए है पाएगा है अधिक energy.You को antioxidants, विटामिन, और DHEA या हिरण की तरह वृद्धि हार्मोन antler निकालने के कुछ फार्म का जो IGF1 (जो एक पूर्व HGH को curser है प्राकृतिक है) पर विचार की जरूरत है. मानव विकास Hormon के साथ ध्यान हमेशा रखना अपने चिकित्सक से परामर्श करें. मैं व्यक्तिगत रूप से HGH की सिफारिश नहीं है, क्योंकि अगर तुम इसे अपने शरीर का उत्पादन बंद हो जाता है लो, वहाँ विकल्प हैं. आप इस के बहुत से नहीं के रूप में इसे और टेस्टोस्टेरोन आपको सलाह की जरूरत हो जाती सकते हैं चिकित्सक की सलाह के लिए एक चिकित्सक. (इस बारे में अधिक जानकारी के लिए अन्य पोषक तत्वों के साथ अपने वेब पेज को देखें). ज्यादातर डॉक्टर इन पोषक तत्वों के किसी की बहुत अधिक खुराक लेने की सिफारिश नहीं है, तो पेशेवर सलाह ले. एक छोटा सा राशि मानव शरीर के लिए चमत्कार कर सकते हैं. इन पोषक तत्वों बढ़ाने के चयापचय, मांसपेशियों के निर्माण, और शरीर की मदद करने के लिए (निर्माण और ऊतकों की मरम्मत के लिए) anabolic हो गया है. इस महत्वपूर्ण: नहीं हो रहा है catabolic विनाशकारी ( चक्र नीचे) किसी भी लंबी है. यदि आप इन स्वास्थ्य उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, वे best.The आवश्यक अनुसंधान को अपने उच्चतम स्तर को विटामिन और पोषक तत्व काम ले रहा है इन उत्पादों के साथ किया जा रहा है. एक में आपकी सफलता एक एरोबिक गतिविधि के लिए फिटनेस प्रोग्राम आपके पोषण program.The पर निर्भर है न्यूनतम लक्ष्य पांच से अधिक तीस मिनट के सत्र के लिए एक बार एक सप्ताह है, और यहां तक कि साठ मिनट तक अगर आप केवल पैदल जा रहे हैं. सप्ताह में पाँच बार नहीं, तीन बार के रूप में हमने सुना है. इसका मतलब यह नहीं है कि यह सब चल रहा है या सभी चल सकता है. तुम टेनिस, गोल्फ खेल सकते हैं, और briskly चलना, या परिवार के साथ एक अच्छा चलते हैं. परिवारों कि ट्रेन एक साथ, एक साथ रहते हैं. बच्चों के साथ खेलो इस के लिए गेंद, और प्रभावी होना एक एरोबिक गतिविधि माना जाता है, आप इसे एक आधे घंटे से अधिक है और आपके हृदय की गति मिल के बारे में अपनी अधिकतम 60 से 70% करने की जरूरत है. द्वारा आप तो शुरू में कुछ वसा जलने के लिए. जैसा कि आप इस के लिए कुछ वसा अपने मस्तिष्क को जलाने की क्षमता बढ़ाने के अरे! यह व्यक्ति सक्रिय है कहते हैं. "चलो चयापचय में सुधार होगा." जैसा कि आप व्यायाम आप भी अपनी भूख कम तो तुम खा कम. यह तब होता है जब आपके शरीर को और अधिक हार्मोन, endorphins बनाने के लिए, और दर्द शुरू करेंगे पदार्थों को कम करने antefolins कहा जाता है, जो आपकी मदद करेंगे बेहतर महसूस की. याद रखें कि आप कूबड़ खत्म होने से पहले आपको लगता है व्यायाम से अच्छा है. तो वजन एक बड़ी समस्या नहीं है और आप अपने प्राकृतिक वजन को धीरे धीरे और स्वाभाविक रूप से बंद स्तर होगा. यह सब अपने तनाव को कम करने में मदद के रूप में आप और अधिक सफल महसूस करने के रूप में अच्छी तरह से मदद मिलती है कुछ बढ़ाया आत्मसम्मान. अपने शरीर को इस तरह से भी मदद मिलती है हृदय रोग के जोखिम को कम करने के साथ ही मधुमेह संतुलन साधने की. यह आपकी मदद करता है एचडीएल, जो अच्छा है कोलेस्ट्रॉल की अधिक बनाने के लिए, और एलडीएल और VLDL, बुरा कम कर देता है cholesterol.A उदारवादी व्यायाम कार्यक्रम हमेशा मदद करता है आप बेहतर सो जाओ. यह पाचन और लसीका प्रणाली (शरीर के ऊतकों के cleanser) बढ़ाता है. यह सब तुम्हारे लिए अंतिम स्तर पर काम शरीर में मदद करता है. याद रखें, इस समय ले रहा है. भोजन या किसी भी तरह से तेजी से पिछले नहीं होगा. अब हमें पता है कि जब आप भोजन या परिवर्तन कुछ भी तेजी से अपने शरीर को झटका में चला जाता है. तो अगली बार जब आप खाते हैं, यह वह अडिग रहती है. आप सब वजन वापस पाने, अपने शरीर बस तुम्हें पता है की जरूरत है एक सोफे patato.So यह सबसे अच्छा है वजन पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं नहीं है. जब आपके शरीर its इष्टतम स्तर पर काम कर रही है, तुम अपने सही वजन कम हो जाएगा अंततः. यह सब आपके शरीर के प्रकार पर निर्भर करता है, वैसे भी. तुम अब भी है और भारी हो सकता है अविश्वसनीय रूप से फिट और स्वस्थ. यह सब करने के उद्देश्य? शुरुआत फिटनेस सरगर्म के लिए एक नमूना अनुसूची: क्या आप नहीं है कि नोट कर सकते हैं जगह चलाने के लिए चलना, यदि आप एक धावक रहा है, नहीं तो नहीं चल रहे हैं जब तक आप शुरू करने के लिए एक अच्छा पर सब अपने, गले और घायल surface.Day एक आसान बीस One.Take में आने के स्थानों मिनट का पता चलने के लिए तैयार हैं तेज गति. (अपने शुरुआती बिंदु से दस मिनट चलो और घूमो.) एक अच्छी जगह के लिए चलते हैं कारों के बहुत से, दूर खोजें. यदि आपके पड़ोस अच्छी जगह अच्छी है, बढ़िया. यदि नहीं, तो अतिरिक्त समय लेने के लिए एक गाड़ी चलाना पार्क, समुद्र तट, चारागाह या देश. नहीं huffing भावना और अधिक कार्बन मोनोआक्साइड puffing. लॉस एंजिल्स में रहते हैं (धूम्रपान की तरह दस सिगरेट हर घंटे है. Cherniscki). आप करने के लिए एक वार्तालाप को रखने में सक्षम होना चाहिए. यदि आप ऑक्सीजन ऋण में हैं तुम कैलोरी जला नहीं के रूप में अच्छी तरह से तो यह आसान में पहले ले जाएगा. वापस करने पर खर्च करते हैं, के बारे में दस या पन्द्रह मिनट stretching.Consistency तीव्रता से अधिक महत्वपूर्ण है. यदि आप इसे नियमित रूप से मत करो दिमाग सोचता है कि "ठीक है, यह शरीर अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं है तो हम जांघों या बट में इन सभी अतिरिक्त कैलोरी स्टोर कर सकता है." लेकिन अगर आप कुछ नियमित गतिविधि के साथ शुरू कर, बस हर रोज सामान योगदान दे सकते हैं कह 'हे हम अधिक ऊर्जा की जरूरत है दिमाग को संदेश. " मस्तिष्क को लगता है कि यह शरीर सक्रिय है शुरू होता है और चयापचय बढ़ाने की जरूरत है. हर दो घंटे में कम से कम दस मिनट के लिए कुछ करना है एक और तकनीक. तो आपके दिमाग तुम एक चयापचय उच्च स्तर तक ले जाएगा. जैसा कि आप अपने आप व्यायाम कार्यक्रम होगा और byproducts फ्री रैडिकल्स कहा जाता वृद्धि हुई है. यह हमारे लिए और अधिक कारण पोषण के साथ काम के रूप में अच्छी तरह से है, क्योंकि तुम antioxidants बढ़ाने की जरूरत शरीर मुफ्त radicals.Day से स्वस्थ रखने के दस से पंद्रह मिनट के लिए खंड TwoJust. अगर आप पानी के पास हैं, शायद दस से पंद्रह मिनट के लिए तैरने. या अधिक आसान चलना अगर तुम sore.Day briskly पच्चीस मिनट के लिए ThreeWalk हैं. पंद्रह के लिए बढ़ा, या यदि आप इसे नीचे, यह सिर्फ दस मिनट लेने के लिए कम से कम बीस के लिए एक अच्छा stretch.Day FourSwim और लगातार मिल सकती है और दस मिनट, respectively.Day FiveYou एक याद हो सकता है. . . या फिर शायद और आसान हो या कठिन तुम कैसे feel.Day एक अच्छा सौदा SixWalk तेजी से तीस मिनट पर चलने के लिए निर्भर करता है. यदि आपको लगता है तंग घूमना, तुम रोक के बाद कुछ मिनट के लिए एक प्रकाश पसीना और खंड में टूट गया. पैर और gluteus मांसपेशियों के बारे में. तो जारी है, तुम एक दिन याद नहीं किया था, एक आसान टहलना, तैरना या SevenIf एक अच्छा दस मिनट stretch.Day के साथ खत्म खंड, शायद परिवार या दोस्तों के साथ कुछ करो. अगर तुम्हारे पास इस सप्ताह के दौरान सभी पर नाराज़ है, तो बाकी और बस मार्ग या तैरना. नोट: मैं अपने सारे workouts को crunchies जोड़ना चाहते हैं, abdominals को मजबूत बनाने का अच्छा तरीका है ट्रिम को इस कार्यक्रम जब तक आप अपनी सांस को खोने के बिना सभी में तीस मिनट चल सकते belly.Continue. यह दो सप्ताह के ज्यादातर लोगों के लिए लेते हैं और दूसरों के लिए चार सप्ताह तक कर सकते हैं. यदि यह तुम अब लगता है, साथ रहने के बाईस महीने के लिए पाँच मिनट, और फिर अगले स्तर में चलते हैं. यदि दो सप्ताह अपने शरीर तुम अच्छी तरह से कार्य करता है के भीतर, तुम अगले level.We के साथ कार्रवाई कर सकते हैं एक दिन आसान है और फिर एक मुश्किल दिन के आराम के लिए प्रशिक्षण. यदि आप एक आसान दिन याद आती है, तो चिंता न करें के बारे में तीस मिनट के लिए एक तेज चलने के साथ अगले दिन पर it.Continue. अब हमें कुछ वसा जलने शुरू कर देंगे. अब से, तुम्हारे बारे में पिछले चालीस चाहिए workouts पांच मिनट. तो खुद को एक घंटे के लिए इसे अपने दैनिक दिनचर्या में काम करते हैं, अगर आप प्रशिक्षण का मन नहीं पता है कि तुम कुछ easy.As आप मजबूत हो कर सकते हैं नहीं कर दे, अपनी आसान दिनों ज्यादा अपनी हार्ड दिनों की तरह हो जब आप पहली बार शुरू किया. चलने को बढ़ा सकते हैं पांच प्रति सप्ताह पहले कुछ महीनों के भीतर बार अपने शरीर पर निर्भर करता है. आप को यह बात सुनो और ध्यान देना है. अगर आप से सलाह मिल सकती है एक प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर, कृपया. यह दर्द होता है के लिए अधिक जानकारी नहीं है. इस स्तर पर यह के रूप में के रूप में यह हो जाएगा, जब हम भार का उपयोग कर कार्यक्रम को मजबूत बनाने, चलाने या आठ को मजबूत बनाने के लिए exercises.Six शुरू महत्वपूर्ण नहीं है WeeksMost निकायों को यहाँ से बाहर पर काम कर रहे आनंद शुरू कर देंगे. छह या आठ सप्ताह के बाद, अपनी शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू. एक बार फिर, अपने शरीर को सुनो. यदि आप बहुत तैयार छह सप्ताह, नहीं लग रहा है ले आठ. जल्दी क्या है? तुम अपनी पूरी ज़िंदगी तुम से आगे है. इस बिंदु पर है जब मैं एक प्रमाणित व्यक्तिगत trainer.You के प्रयोग के अपने कार्यक्रम के साथ इस के अलावा के साथ या तो दो दिशाओं में की जा सकती है सिफारिश विभिन्न तीव्रता से आपके शरीर पर निरभर है और अपने abilities.If आप कर सकते हैं और अपने लक्ष्य के लिए विशेष रूप से चलाने के लिए तैयार स्तर पर, अब आप को चलाना शुरू कर सकते हैं. बीस मिनट में हर दूसरे दिन के लिए आसान के साथ टहलना शुरू, और वजन हर दूसरे दिन का प्रशिक्षण. इस समय चल रहा है कम से कम तीन दिनों एक सप्ताह में होनी चाहिए, भार प्रशिक्षण के लिए ही. वहाँ कोई सबूत नहीं हैं, तथापि, कि हम से मिल सकता है वजन प्रशिक्षण के दो दिन के साथ (ठोस पूरे शरीर सत्र) और अभी भी ठीक है. बाकी के एक दिन शामिल करें. जिस दिन तुम आराम करो एक बहुत आसान कसरत हो, या तो खींच सकते हैं, तैरने या परिवार fun.For भार प्रशिक्षण हम बस इतना आसान के रूप में शुरू करने की जरूरत है. अनेक के हमें लगता है कि वजन प्रशिक्षण बड़े मांसपेशियों का निर्माण होगा. हम इन सब बड़े तगड़े लोग देखते हैं, और हम में से कुछ यद्यपि समर्पण यह शरीर के उस तरह के निर्माण की प्रशंसा लेता है, यह जरूरी है सच नहीं है कि वजन प्रशिक्षण बड़े मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. यह सब कैसे तुम रेलगाड़ी, आप कितना ट्रेन पर निर्भर करता है, और अपनी उम्र के रूप में भी प्रशिक्षण की व्यवस्था. हम जानते हैं कि किसी भी स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों पर जोर देते हैं (अभ्यास) या अस्वाभाविक (वजन) द्वारा हम जलन और अनुकूलन क्षमता की व्यवस्था के साथ काम करने का नतीजा हम want.Basically, यह शरीर जलन के लिए अनुकूल होगा मतलब उपज है. ज्यादा अनुकूल ढालने में पेशी के आकार के लिए के रूप में अच्छी तरह के रूप में पेशी के कामकाज के लिए हो सकता है. अनुकूल भी मतलब हो सकता है दिल और अधिक तनाव को अनुकूल फेफड़े और इस प्रणाली (एरोबिक कंडीशनिंग) के कामकाज में सुधार. जलन शरीर पर exerted दिल (तनाव माना जा सकता है और चल रहे या अधिक घूमना और समय और अवधि बढ़ाने से फेफड़ों). तो फिर हम मांसपेशियों में अधिक से अधिक प्रगतिशील द्वारा शक्ति विचार श्रम (शरीर काम उत्तरोत्तर कठिन बना). यह द्वारा प्राप्त किया जा सकता है अधिक से अधिक pushups या अन्य अभ्यास कर रहे हैं. शक्ति में वृद्धि, साथ ही और अधिक कैलोरी जल के लिए भार प्रशिक्षण का उपयोग करना, हम और अधिक समय और अधिक weight.There उठाने द्वारा निर्माण होगा एक और तरीका उपयोग है भार प्रशिक्षण ताकत के रूप में विकसित करने के लिए के रूप में अच्छी तरह से धीरज. इस प्रणाली के आधार पर काम करता है कि प्रयोग उत्तरोत्तर अधिक वजन और आकार शक्ति बनाता है. अधिक वजन के साथ शुरू और फिर उत्तरोत्तर कम अब repetitions के साथ वजन, हम बदले थोक की मांसपेशियों में सहनशक्ति का निर्माण. यह एक अच्छा तरीका निर्माण 'mass.It व्यापक रूप से जाना जाता है कि अब एस बड़ी महिलाओं के वजन या विरोध के प्रशिक्षण के लिए है के बिना शरीर के आकार है के लिए रवाना हो osteoporosis.Please ध्यान देना लाभप्रद: यह खंड को चिकित्सा सलाह की जगह नहीं ले रहा है. मैं सुझाव है कि आप व्यायाम कार्यक्रम की किसी भी तरह के उपक्रम, विशेष रूप से वजन से पहले अपने चिकित्सक से बात प्रशिक्षण. एक पेशेवर देखो, यह आपके body.see वेब पृष्ठों http://www.molinamassage.com या http://www.betterbacksystems.comOthon Molina पीएच.डी. में एक अच्छा निवेश होगा ग LMT है एक के रूप में स्वास्थ्य के क्षेत्र में शामिल किया गया है मैनुअल चिकित्सक और तीस पांच साल के लिए निजी प्रशिक्षक. वह शीर्ष डॉक्टर और हमारे समय के चिकित्सकों में से कुछ के साथ अध्ययन किया गया है. उसकी विशेषता खेल चोटों, वापस समस्याओं का इलाज कर रहा है, और दूसरों को उपदेश कैसे अपने स्वास्थ्य या एथलेटिक प्रतियोगिता में सुधार पोषण और उसके विशेषता के रखरखाव technologies.One प्रयोग Kinesiology है. वह एक धावक सभी अपने जीवन रहा है, और कई triathlons, में हिस्सा है 5k, 10k है और मैराथन. एक अभिजात वर्ग के स्तर पर प्रतिस्पर्धा कर उसे दे दिया दूसरों की मदद के लिए ट्रेन का अनुभव. हाल ही में वह कोच और उनके ग्राहकों के triathletes.Some की जर्मन टीम के महिला चैंपियन के साथ काम में शामिल हैं: बॉब होप, जेन Seymor, Essam Kashoggy, जिम Nabors, टोनी रॉबिंस, मार्क विक्टर Hansen, कैरोल बर्नेट, सैन फ्रांसिस्को बैले, Allvin गली नृत्य मंडली, शीर्ष ओलंपिक और अंतर्राष्ट्रीय कुलीन एथलीटों, डॉक्टर और नई टीम के ट्रेनर के कुछ
Article Source: Messaggiamo.Com
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