Bouts pour vous aider à gagner le poids
Il y a des couples des raisons pour lesquelles la plupart des personnes échouent dans leur tentative de gagner plus de masse de muscle :
A. Régime inexact.
La plupart des personnes ne mangent pas assez de protéine et ne mangent pas trop de glucides simples.
Elles ne soumettent pas à une contrainte leurs muscles pendant chaque séance d'entraînement. Vous ne devez pas vous tuer, mais vous devez soumettre votre corps à hors de l'effort ordinaire chaque séance d'entraînement pour accroître le muscle.
B. Ils manquent de l'uniformité.
Ils ne restent pas focalisés tout au long de la période 12-week entière. S'ils ne voient pas des résultats immédiatement, ils obtiennent découragés et stoppent. Vous devez coller avec votre plan. Aucun programme ne fonctionnera pour vous si vous n'êtes pas conformé.
Pour obtenir des résultats, vous devez être disposé à faire celui qu'il prenne, et travail aussi dur selon les besoins et vous doivent être conformés. Votre corps répond à l'uniformité. Parfois il peut obtenir au point d'hantise, mais il doit être cette manière pour que vous atteigniez votre but.
Voici la quelques information et choses de base que vous devriez faire pour vous aider à entasser en vrac vers le haut :
1. Pour gagner le poids vous devez manger plus de calories que votre corps consomme, ainsi MANGEZ PLUS de !!!!!! La chose la plus importante que je ne peux pas effort d'excédent est que vous devez manger pour gagner le poids. Vous devez manger comme vous n'avez jamais mangé avant (mais pas nourriture d'ordure comme des butées toriques et des frites ou sucrerie).
Commencez à manger six repas par jour (espacez-les dehors environ une fois à toutes les 3 heures).
2. Augmentez votre prise de protéine et réduisez votre prise simple d'hydrate de carbone. Sans protéine votre corps ne peut pas construire le nouveau muscle
3. Gardez vos séances d'entraînement au-dessous de une heure. Short et intense !
4. Le concentré sur les exercices libres de poids qui fonctionnent le grand muscle groupe. Les meilleurs exercices de formation de poids pour la masse de bâtiment sont les simples. Pour la masse, le bâton avec des exercices libres composés de poids comme s'accroupit, des deadlifts, mettent hors jeu des pressions, rangées de barbell, la traction se lève et la barre plonge.
5. Employez les poids lourds et les bas reps, reposent 3 minutes entre chaque ensemble.
6. Faites seulement 2 ou 3 exercices par pièce de corps.
7. Dédoublez votre séance d'entraînement. Puisque vous avez un métabolisme très élevé comme moi, vous devez vous exercer avec plus d'intensité, mais moins fréquemment.
Jour 1 : Coffre, épaules et triceps
Jour 2 : Repos
Jour 3 : Dos, et Bicep
Jour 4 : Repos
Jour 5 : Jambes et ABS
Jour 6 : Repos
Jour 7 : Repos
8. Augmentez-vous prise de l'eau. Une bonne formule pour ceci doit multiplier votre poids du corps par le 66 pour obtenir le nombre exigé d'onces par jour.
9. Employez les suppléments alimentaires. Si vous ne pouvez pas vous permettre trop de produits, bâton juste avec les fondations ; comme la protéine de petit lait. Si vous ne pouvez pas vous permettre la protéine de petit lait la prochaine meilleure chose est des blancs d'oeufs.
Au sujet de l'auteur :
Le consultant en matière Anthony Ellis de forme physique était le type maigre classique. Mince superbe et incapable de gagner weight.After donnant presque vers le haut sur son rêve pour porter réellement une paire de pantalon sans ceinture, il a appris la manière appropriée de manger et peser le train exclusivement pour le muscle de bâtiment.
Depuis 1998, il a gagné plus de 60 livres en 6 dernières années. Vous pouvez apprendre plus au sujet de lui à http://www.fastmusclegain.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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