Ακρες για να σας βοηθήσει να κερδίσετε το βάρος
Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν στην προσπάθειά τους να κερδίσουν περισσότερη μάζα μυών:
Α. Ανάρμοστη διατροφή.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τρώνε αρκετή πρωτεϊ'νη και δεν τρώνε πάρα πολλούς απλούς εξαερωτήρες.
Δεν τονίζουν τους μυς τους κατά τη διάρκεια κάθε workout. Δεν ειναι απαραίτητο να σκοτωθείτε, αλλά πρέπει να υποβάλετε το σώμα σας από τη συνηθισμένη πίεση κάθε workout για να αυξηθείτε το μυ.
Β. Στερούνται τη συνέπεια.
Δεν μένουν καθ' όλη τη διάρκεια της ολόκληρης περιόδου 12-εβδομάδας. Εάν δεν βλέπουνε τα αποτελέσματα αμέσως, παίρνουν αποθαρρυνμένοι και εγκαταλείπουν. Πρέπει να κολλήσετε με το σχέδιό σας. Κανένα πρόγραμμα δεν θα λειτουργήσει για σας εάν δεν είστε συνεπείς.
Για να πάρετε τα αποτελέσματα, πρέπει να είστε πρόθυμοι να κάνετε οποιου δήποτε που παίρνει, και εργασία τόσο σκληρή ανάλογα με τις ανάγκες και πρέπει να είστε συνεπείς. Το σώμα σας αποκρίνεται στη συνέπεια. Μερικές φορές μπορεί να φτάσει στο σημείο της ιδεοληψίας, αλλά πρέπει να είναι εκείνος ο τρόπος για σας να επιτύχετε το στόχο σας.
Εδώ μερικά βασικές πληροφορίες και πράγματα εσείς πρέπει για να σας βοηθήσουν να συσσωρεύσετε επάνω:
1. Για να κερδίσετε το βάρος πρέπει να φάτε περισσότερες θερμίδες από τα εγκαύματα σωμάτων σας μακριά, ΝΑ ΦΑΤΕ έτσι ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ!!!!!! το σημαντικότερο πράγμα ότι δεν μπορώ πέρα από την πίεση είμαι ότι πρέπει να φάτε για να κερδίσετε το βάρος. Πρέπει να φάτε όπως σας δεν έχετε φάει ποτέ πριν από (αλλά όχι τρόφιμα παλιοπραγμάτων όπως τα donuts και τα τσιπ ή την καραμέλα).
Έναρξη που τρώει έξι γεύματα ανά ημέρα (τα χωρίστε κατά διαστήματα έξω σε περίπου μιά φορά κάθε 3 ώρες).
2. Αυξήστε την πρωτεϊνική εισαγωγή σας και μειώστε την απλή εισαγωγή υδατανθράκων σας. Χωρίς πρωτεϊ'νη το σώμα σας δεν μπορεί να χτίσει το νέο μυ
3. Κρατήστε τα workouts σας κάτω από μια ώρα. Κοντός και έντονος!
4. Επικεντρωθείτε στις ελεύθερες ασκήσεις βάρους που λειτουργούν τις μεγάλες ομάδες μυών. Οι καλύτερες ασκήσεις κατάρτισης βάρους για την οικοδόμηση της μάζας είναι οι απλές. Για τη μάζα, ραβδί με τις σύνθετες ελεύθερες ασκήσεις βάρους όπως τις στάσεις οκλαδόν, deadlifts, ο πάγκος πιέζει, barbell σειρές, τράβηγμα UPS και εμβυθίσεις φραγμών.
5. Χρησιμοποιήστε τα μεγάλα βάρη και τα χαμηλά υφάσματα, στηρίζονται 3 λεπτά μεταξύ κάθε συνόλου.
6. Κάνετε μόνο 2-3 ασκήσεις ανά μέρος σωμάτων.
7. Διάσπαση το workout σας. Δεδομένου ότι έχετε έναν πολύ υψηλό μεταβολισμό όπως με, πρέπει να εκπαιδεύσετε με περισσότερη ένταση, αλλά λιγότερο συχνά.
Ημέρα 1: Στήθος, ώμοι και triceps
Ημέρα 2: Υπόλοιπο
Ημέρα 3: Πλάτη, και Bicep
Ημέρα 4: Υπόλοιπο
Ημέρα 5: Πόδια και ABS
Ημέρα 6: Υπόλοιπο
Ημέρα 7: Υπόλοιπο
8. Η αύξηση εσείς ποτίζει την εισαγωγή. Ένας καλός τύπος για αυτό είναι να πολλαπλασιαστεί bodyweight σας με το 66 για να πάρει τον απαραίτητο αριθμό ουγγιών ανά ημέρα.
9. Θρεπτικά συμπληρώματα χρήσης. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά πάρα πολλά προϊόντα, κολλήστε ακριβώς με τα βασικά όπως την πρωτεϊ'νη ορρού γάλακτος. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά την πρωτεϊ'νη ορρού γάλακτος το επόμενο καλύτερο πράγμα είναι λευκά αυγών.
Περίπου ο συντάκτης:
Ο σύμβουλος Anthony Ellis ικανότητας ήταν ο κλασικός μεμβρανοειδής τύπος. Έξοχοι λεπτός και ανίκανος να κερδίσει το βάρος Μετά από σχεδόν να σταματήσει στο όνειρό του για να φορέσει πραγματικά ένα ζευγάρι των εσωρούχων χωρίς μια ζώνη, έμαθε τον κατάλληλο τρόπο να φάει και το τραίνο βάρους αποκλειστικά για την οικοδόμηση του μυός.
Από το 1998, έχει κερδίσει πάνω από 60 λίβρες τα τελευταία 6 χρόνια. Μπορείτε να μάθετε περισσότερων για τον σε http://www.fastmusclegain.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
