Punte per aiutarle a guadagnare peso
Ci sono lle coppie delle ragioni per le quali la maggior parte della gente viene a mancare nel loro tentativo di guadagnare più massa del muscolo:
A. Dieta impropria.
La maggior parte della gente non sta mangiando abbastanza proteina e non sta mangiando troppi carbs semplici.
Non sta sollecitando i loro muscoli durante l'ogni workout. Non dovete uccidersi, ma dovete sottopong il vostro corpo dallo sforzo ordinario ogni workout per sviluppare il muscolo.
B. Difettano della consistenza.
Non rimangono messi a fuoco durante l'intero periodo 12-week. Se non vedono immediatamente i risultati, ottengono scoraggiati e rinunciano. Dovete attaccare con il vostro programma. Nessun programma funzionerà per voi se non siete costanti.
Per ottenere i risultati, dovete essere disposti a fare qualunque prende e lavoro duro come necessario e voi devono essere costante. Il vostro corpo risponde a consistenza. A volte può ottenere al punto dell'ossessione, ma deve essere quel senso affinchè raggiunga il vostro obiettivo.
Qui sono alcune informazioni e cose che di base dovreste fare per aiutarli ad ammassare in su:
1. Per guadagnare il peso dovete mangiare più calorie che il vostro corpo si dissipa, in modo da MANGI PIÙ!!!!!! La cosa più importante che non posso sforzo dell'eccedenza è che dovete mangiare per guadagnare il peso. Dovete mangiare come non avete mangiato mai prima di (ma non alimento della roba di rifiuto come le guarnizioni di gomma piuma e patatine fritte o caramella).
Inizi a mangiare sei pasti al giorno (spazili circa una volta fuori ad ogni 3 ore).
2. Aumenti la vostra presa della proteina e riduca la vostra presa semplice del carboidrato. Senza proteina il vostro corpo non può costruire il nuovo muscolo
3. Mantenga i vostri workouts sotto un'ora. Short ed intenso!
4. Il concentrato sulle esercitazioni libere del peso che funzionano il grande muscolo raggruppa. Le esercitazioni di addestramento del peso migliori per la massa della costruzione sono quelle semplici. Per massa, il bastone con le esercitazioni libere compound del peso come accovaccia, deadlifts, le presse di banco, file del barbell, il tiro aumenta e la barra si tuffa.
5. Usi i pesi pesanti ed i reps bassi, riposano 3 minuti fra ogni insieme.
6. Faccia soltanto 2-3 esercitazioni per la parte di corpo.
7. Spacchi il vostro workout. Poiché mi avete un metabolismo molto alto, dovete addestrare frequentemente con più intensità, ma di meno.
Giorno 1: Cassa, spalle e triceps
Giorno 2: Resto
Giorno 3: Parte posteriore e Bicep
Giorno 4: Resto
Giorno 5: Piedini ed ABS
Giorno 6: Resto
Giorno 7: Resto
8. Aumentili presa dell'acqua. Una buona formula per questa deve moltiplicare la vostra immunizzazione corporea per 66 per ottenere il numero richiesto di once al giorno.
9. Usi i supplementi nutrizionali. Se non potete permettersi troppi prodotti, bastone giusto con i principi fondamentali; come la proteina del siero di latte. Se non potete permettersi la proteina del siero di latte la cosa migliore seguente è i bianchi dell'uovo.
Circa l'autore:
Il consulente in materia Anthony Ellis di idoneità era il tipo skinny classico. Sottile eccellente ed incapace guadagnare weight.After quasi che dà in su sul suo sogno realmente per portare un accoppiamento dei pantaloni senza una cinghia, ha imparato il senso adeguato mangiare ed appesantire il treno esclusivamente per il muscolo della costruzione.
Dal 1998, ha guadagnato oltre 60 libbre durante i 6 anni ultimi. Potete imparare più circa lui a http://www.fastmusclegain.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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