Tipy, které vám pomohou získat váze
Existuje několik důvodů, proč většina lidí selže ve snaze získat více svalové hmoty:
A. Nesprávné stravování.
Většina lidí se jíst dostatek bílkovin a jíst příliš mnoho jednoduchých sacharidů.
Nejsou zdůraznila své svaly při každém tréninku. Nemusíte se zabít, ale musíte se vztahují vaše tělo z běžného stresu každém tréninku roste svalu.
B. Jim chybí konzistence.
Nejedná se soustředit na celém 12-ti týdnů. Pokud tomu tak není vidět výsledky okamžitě, dostanete se odradit a ukončete. Musíš držet se svým plánem. Žádný program bude pracovat pro vás, pokud nejsou v souladu.
Chcete-li mít výsledky, musíte být ochotni udělat cokoliv, a pracovat stejně tvrdě jako nezbytný a musí být konzistentní. Tvůj tělo reaguje na konzistenci. Někdy se může dostat do situace, posedlosti, ale musí to být tak, že vám k dosažení svého cíle.
Zde je několik základních informací a věcí, které je třeba dělat, aby pomoc Vás hromadné up:
1. K přibírání na váze musíte jíst více kalorií, než vaše tělo spaluje, takže jíst více !!!!!! Nejdůležitější věc, kterou nemohu než zdůraznit, je, že musíte jíst k přibírání na váze. Potřebujete k jídlu, jako jste nikdy předtím nejedl. (ale ne nezdravé potraviny jako jsou koblihy a čipy nebo cukroví).
Start jíst šest jídel denně (prostor je, aby jednou za 3 hodiny).
2. Zvyšte svou příjem bílkovin a snížit příjem jednoduchých sacharidů. Bez bílkovin vaše tělo nedokáže vybudovat novou svalovou
3. Držte cvičení pod jednu hodinu. Krátké a intenzivní!
4. Soustřeďte se na volném Hmotnost cvičení, které pracují velké svalové skupiny. Nejlepší hmotnost cvičení pro stavební hmoty, jsou ty jednoduché. Pro hmotnost, držte se sloučenina bez hmotnost cvičení jako dřepy, deadlifts, bench lisy, barbell řádky, vytáhněte vzestupy a poklesy bar.
5. Použití těžké váhy a málo opakování, odpočinek 3 minuty od každé sady.
6. Do jen 2-3 cvičení na části těla.
7. Rozdělit váš trénink. Od máte velmi vysoký metabolismus jako já, musíte trénovat s vyšší intenzitou, ale méně často.
Den 1: Hrudník, ramena a triceps
Day 2: Rest
Den 3: Back, Biceps
4. den: odpočinek
5. den: Nohy a břicho
6. den: odpočinek
7. den: odpočinek
8. Zvýšit si příjem vody. Dobrý recept na to, aby vaše násobit živé hmotnosti ,66 získat potřebný počet gramů za den.
9. Použití doplňků stravy. Pokud si nemůžete dovolit příliš mnoho produktů, stačí držet se základy, jako syrovátkový protein. Pokud si nemůžete dovolit syrovátkových bílkovin příští nejlepší věc je vaječných bílků.
O autorovi:
Fitness konzultant Anthony Ellis klasické hubený kluk. Super tenký a neschopný získat weight.After téměř vzdát se svých Sen se vlastně nosí kalhoty bez pásu, se dozvěděl správnou cestu k jídlu a hmotnosti vlaku výhradně pro budování svalů.
Od roku 1998 získala více než 60 liber v posledních 6 let. Ty
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
