Tipy, ktoré vám pomôžu získať váhe
Existuje niekoľko dôvodov, prečo väčšina ľudí zlyhá v snahe získať viac svalovej hmoty:
A. Nesprávne stravovanie.
Väčšina ľudí sa jesť dostatok bielkovín a jesť príliš veľa jednoduchých sacharidov.
Nie sú zdôraznila svoje svaly pri každom tréningu. Nemusíte sa zabiť, ale musíte sa vzťahujú vaše telo z bežného stresu každom tréningu rastie svalu.
B. Im chýba konzistencia.
Nejedná sa sústrediť na celom 12-ti týždňov. Ak tomu tak nie je vidieť výsledky ihneď, dostanete sa odradiť a ukončite. Musíš držať so svojim plánom. Žiadny program bude pracovať pre vás, pokiaľ nie sú v súlade.
Ak chcete mať výsledky, musíte byť ochotní urobiť čokoľvek, a pracovať rovnako tvrdo ako nevyhnutný a musí byť konzistentný. Tvoj telo reaguje na konzistenciu. Niekedy sa môže dostať do situácie, posadnutosti, ale musí to byť tak, že vám na dosiahnutie svojho cieľa.
Tu je niekoľko základných informácií a vecí, ktoré treba robiť, aby pomoc Vás hromadnej up:
1. K priberanie na váhe musíte jesť viac kalórií, ako vaše telo spaľuje, takže jesť viac !!!!!! Najdôležitejšia vec, ktorú nemôžem ako zdôrazniť, je, že musíte jesť na priberanie na váhe. Potrebujete k jedlu, ako ste nikdy predtým nejedol. (ale nie nezdravé potraviny ako sú šišky a čipy alebo sladkosti).
Štart jesť šesť jedál denne (priestor je, aby raz za 3 hodiny).
2. Zvýšte svoju príjem bielkovín a znížiť príjem jednoduchých sacharidov. Bez bielkovín vaše telo nedokáže vybudovať novú svalovú
3. Držte cvičenie pod jednu hodinu. Krátke a intenzívne!
4. Sústreďte sa na voľnom Hmotnosť cvičenie, ktoré pracujú veľké svalové skupiny. Najlepšie hmotnosť cvičenie pre stavebné hmoty, sú tie jednoduché. Pre hmotnosť, držte sa zlúčenina bez hmotnosť cvičenia ako drepy, Deadlifts, bench lisy, barbell riadky, vytiahnite vzostupy a poklesy bar.
5. Použitie ťažké váhy a málo opakovaní, odpočinok 3 minúty od každej sady.
6. Do len 2-3 cvičenie na časti tela.
7. Rozdeliť váš tréning. Od máte veľmi vysoký metabolizmus ako ja, musíte trénovať s vyššou intenzitou, ale menej často.
Deň 1: Hrudník, ramená a triceps
Day 2: Rest
Deň 3: Back, Biceps
4. deň: oddych
5. deň: Nohy a brucho
6. deň: oddych
7. deň: oddych
8. Zvýšiť si príjem vody. Dobrý recept na to, aby vaše vynásobiť živej hmotnosti, 66 získať potrebný počet gramov za deň.
9. Použitie doplnkov stravy. Ak si nemôžete dovoliť príliš veľa produktov, stačí držať sa základy, ako srvátkový proteín. Ak si nemôžete dovoliť srvátkových bielkovín ďalšia najlepšia vec je vaječných bielkov.
O autorovi:
Fitness konzultant Anthony Ellis klasickej chudý chlapec. Super tenký a neschopný získať weight.After takmer vzdať sa svojich Sen sa vlastne nosia nohavice bez pásu, sa dozvedel správnu cestu k jedlu a hmotnosti vlaku výhradne pre budovanie svalov.
Od roku 1998 získala viac ako 60 libier v posledných 6 rokov. Ty
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
