Uiteinden om u te helpen Gewicht bereiken
Er zijn een paar redenen waarom de meeste mensen in hun poging ontbreken om meer spiermassa te bereiken:
A. Ongepast dieet.
De meeste mensen eten genoeg proteïne niet en eten teveel eenvoudige carburatoren.
Zij beklemtonen hun spieren niet tijdens elke workout. U moet niet doden, maar u moet uw lichaam aan uit de gewone spanning onderwerpen elke workout om spier te kweken.
B. Zij hebben consistentie niet.
Zij niet blijven geconcentreerd door volledige de 12-week periode. Als zij geen resultaten onmiddellijk zien, worden zij afgeraden en houden met op. U moet met uw plan plakken. Geen programma zal voor u werken als u niet verenigbaar bent.
Resultaten krijgen, moet u bereid zijn om zo hard te doen wat neemt het, en het werk aangezien noodzakelijk en u verenigbaar moet zijn. Uw lichaam antwoordt aan consistentie. Soms kan het aan het punt van obsessie krijgen, maar het moet die manier voor u zijn om uw doel te bereiken.
Hier zouden sommige basisinformatie en dingen u moeten doen u helpen toenemen:
1. Om gewicht te bereiken moet u meer calorieën eten dan uw lichaamsbrandwonden weg, zo MEER!!!!!! ETEN het belangrijkste ding dat ik over spanning ben niet kan dat u moet eten om gewicht te bereiken. U moet als u eten nooit hebt gegeten vóór (maar niet troepvoedsel zoals donuts en spaanders of suikergoed).
Begin dat zes maaltijd per dag eet (plaats hen uit aan uit elkaar ongeveer eens om de 3 uren).
2. Verhoog uw eiwitopname en verminder uw eenvoudige koolhydraatopname. Zonder proteïne kan uw lichaam nieuwe spier bouwen niet
3. Houd uw workouts onder één uur. Kort en intens!
4. Concentreer me op vrije gewichtsoefeningen die de grote spiergroepen werken. De beste gewicht opleidingsoefeningen voor de bouw van massa zijn de eenvoudige. Voor massa, stok met oefeningen van het samenstellings de vrije gewicht zoals hurkzit, deadlifts, drukt de bank, barbell rijen, trekkracht UPS en staafonderdompelingen.
5. Gebruik zware gewichten en lage rep, rusten 3 minuten tussen elke reeks.
6. Doe slechts 2-3 oefeningen per lichaamsdeel.
7. Spleet uw workout. Aangezien u een zeer hoog metabolisme als me hebt, moet u met meer intensiteit opleiden, maar minder vaak.
Dag 1: Borst, schouders en triceps
Dag 2: Rust
Dag 3: Rug, en Bicep
Dag 4: Rust
Dag 5: Benen en abs
Dag 6: Rust
Dag 7: Rust
8. De verhoging u geeft opname water. Een goede formule voor dit moet uw lichaamsgewicht met 66 vermenigvuldigen om het vereiste aantal ons per dag te krijgen.
9. De voedingssupplementen van het gebruik. Als u zich teveel producten niet kunt veroorloven, plak enkel met de grondbeginselen; als weiproteïne. Als u zich weiproteïne niet kunt veroorloven is het volgende beste ding eiwit.
Ongeveer de auteur:
Adviseur Anthony Ellis van de geschiktheid was de klassieke skinny kerel. Super dun en onbekwaam om gewicht te bereiken Na bijna het opgeven op zijn droom een paar broek zonder een riem eigenlijk om te dragen, leerde hij de juiste manier en gewichtstrein uitsluitend te eten voor de bouw van spier.
Sinds 1998, heeft hij meer dan 60 pond in de laatste 6 jaar bereikt. U kunt meer over hem bij http://www.fastmusclegain.com leren
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
