帮助您的技巧增重
有两三个原因为什么多数人民无法他们的尝试获取更多肌肉大量：
A.不正当的饮食。
多数人民不吃着足够的蛋白质并且不吃着许多简单的气化器。
在每种锻炼期间，他们不注重他们的肌肉。 您不必须自杀，但是您必须服从您的身体不平常注重每种锻炼生长肌肉。
B. 他们缺乏一贯性。
他们不在整个整个12星期期间保持集中。 如果他们不立刻看结果，他们得到劝阻并且放弃。 您一定忠心于您的计划。 如果您不是一致的，节目不会为您运作。
要取得结果，您必须是愿意做什么它采取和工作作为艰苦如所需要和您必须是一致的。 您的身体反应一贯性。 有时它也许有问题的成见，但是必须是您的那个方式能到达您的目标。
这您应该做帮助您变大块的一些基本信息和事：
1. 要增重您比您的身体烧掉必须吃更多卡路里，因此吃更多!!!!!! 我不能在重音的最重要的事是您需要吃增重。 如您以前，从未吃您需要吃。 (但是不是垃圾食物喜欢油炸圈饼和芯片或者糖果)。
开始吃每天的六饭食(大约一次间隔他们对每3个小时)。
2.增加您的蛋白质入口并且减少您简单的碳水化合物入口。 没有蛋白质您的身体不可能修造新的肌肉
3.保留您的锻炼在一个小时以下。 短小和强烈!
4.在运作大肌肉的自由重量锻炼的集中编组。 大厦大量的最佳的重量训练是简单部分。 为大量，忠心于复合自由重量行使象蹲坐， deadlifts，卧推，杠铃荡桨，引体向上和酒吧垂度。
5. 使用大量的重量，并且低浪子/背诵的诗句等，休息在每个集合之间的3分钟。
6. 只做每个身体局部2-3锻炼。
7.分裂您的锻炼。 因为您有象我的非常高新陈代谢，您需要常常地训练与更多强度，但是较少。
天1 ： 胸口、肩膀和三头肌
天2 ： 休息
天3 ： 后面和Bicep
天4 ： 休息
天5 ： 腿和吸收
天6 ： 休息
天7 ： 休息
8.增加您水摄入。 此的一个好惯例是乘您的体重以.66得到盎司的必需的数量每天的。
9. 使用营养补充。 如果您不可能买得起许多产品，请忠心于基本; 象乳清蛋白。 如果您不可能买得起乳清蛋白下件佳事是蛋白。
关于作者：
健身顾问安东尼Ellis是经典皮包骨头的人。 超级稀薄和无法增重。在对他的梦想不抱希望实际上穿着以后一条裤子的几乎，不用传送带，他学会了适当的方式完全吃和衡量火车大厦肌肉的。
自1998年以来，他获取了60 lbs在最近6年。 您能学会更多关于他在http://www.fastmusclegain.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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