Übergewicht kann Ursache Herzerkrankungen und Schlaganfall
Fettleibigkeit ist auf dem Vormarsch und die Zahl der Menschen mit zu viel Körperfett ist höher als je zuvor. Ein menschlicher Körper besteht aus Fett, Wasser, Kohlenhydrate, Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn die Menge an Fett ist zu hoch, dann sind einem höheren Risiko von schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Diabetes.
Wenn Sie überschüssiges Fett in Ihrem Körper wirft es Ihren Cholesterinspiegel und der Triglyzeride. Es kann auch zu einer Erhöhung des Blutdrucks und erhöht das Risiko von Diabetes. Das Risiko einer Herzerkrankung deutlich höher ist, wenn Sie übergewichtig sind. In der Tat eine Person ist, dass fettleibige kann doppelt das Risiko, einen schweren Herzanfall oder einen Schlaganfall.
Wenn eine Person verbraucht mehr Kalorien als sie verbrennen die Kalorien dann wiederum in Fett gespeichert. Dies führt zu einer Person zu Übergewicht und zu kann zu Fettleibigkeit. Wenn es zu viele Kalorien verbraucht, die enthalten viel Cholesterin und gesättigte Fette den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen. Dieser Anstieg von Cholesterin erhöht das Risiko von Herzerkrankungen.
Woher wissen Sie, wenn Sie übergewichtig sind?
Körperfett zu messen sowohl der Body Mass Index (BMI) und Taillenumfang. Wenn Ihre Taille ist mehr als 35 Zoll für Frauen und mehr als 40 Zoll für Männer, dann sind Sie auf einem hohen Risiko für Fettleibigkeit.
Der BMI wird das Körpergewicht im Vergleich zu den Personen Höhe. Dazu wird die berechnete Körpergewicht (in Kilogramm) und dividiert sie durch die Körpergröße (in cm) im Quadrat dann multiplizieren Sie diese mit 703.
Hier sind die Stufen der Body-Mass-Index-Berechnungen:
18,5 bzw. weniger wird als Untergewicht
18,5 bis 24,9 gilt als ein gesundes Gewicht Palette
25,0 bis 29,9 als übergewichtig
30,0 oder gilt als höher ist als fettleibig
40,0 oder höher ist als extremer Adipositas betrachtet betrachtet.
Wie zu verringern oder zu verhindern, dass Fettleibigkeit:
1. Fügen Sie einige Übung in Ihren Alltag, auch wenn man am Anfang mit etwas Einfaches wie Gehen für 30 Minuten pro Tag. Wenn Sie nicht jeden Tag Bewegung dann versuchen, Übung mindestens drei Minuten vor vier mal pro Woche.
2. Reduzieren Sie die Zeit, die Sie tun Tätigkeiten im Sitzen, wie Fernsehen oder Zeit auf dem Computer.
3. Machen Sie fitter Entscheidungen, wie die Treppe anstelle des Aufzug.
4. Essen Sie eine gesunde, nahrhafte Diät, die wenig Fett. Enthalten viel Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung.
5. Reduzieren Sie die Anzahl der konsumierten Nahrungsmittel jeden Tag, indem sie Ihre Proportionen kleiner.
Am einfachsten ist es Übergewicht zu verhindern, sondern wenn Sie bereits übergewichtig ist es nicht zu spät, um wieder zu einer gesunden Gewichtsbereich. Zu leben länger und haben eine gesündere und aktives Leben, versuchen die oben genannten Tipps, um sich auf ein gesundes Gewicht zu bekommen und den Aufenthalt zu einem gesunden Gewicht. Mit einer gesunden Gewichtsbereich ist die beste Wahl für die Vermeidung dieser schweren Bedingungen, wie zum Beispiel Herzkrankheiten und Schlaganfall, die Sie haben ein höheres Risiko an durch Übergewicht.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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