비만은 심장 질환과 뇌졸중을 일으킬 수
비만은 증가하고 그 어느 때보다 높습니다 너무 많은 신체 지방을 가진 사람의 숫자에 있습니다. 사람의 신체가 지방, 물, 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄로 구성되어 있습니다. 지방의 양이된다면 당신은 너무 높은 경우 심장 질환, 뇌졸중, 고혈압, 높은 콜레스테롤 및 당뇨병 같은 심각한 의료 문제의 더 높은 위험이 있습니다. 당신은 당신의 콜레스테롤을 높일 몸에 여분의 지방을 가지고
와 트리 글리세 라이드 수준. 그것은 또한 당신의 혈압을 증가시킬 수 및 당뇨병의 위험을 증가. 심장 질환의 위험은 크게 네가 비만 때 높다. 비만을 두 번있을 수 있습니다 실제로 사람 주요 심장 마비 또는 뇌졸중 발생의 위험이 있습니다. 한 사람이 더 많은 칼로리를 소모
들은 그 칼로리는 지방으로 저장 켠 다음 화상보다. 이것은 과체중과 될 수있는 사람을 초래 비만으로 이어질 수 있습니다. 너무 많은 칼로리는 콜레스테롤이 많이 포함되어 소비와 지방에게 혈액의 증가로 콜레스테롤 수치를 포화가되면. 콜레스테롤이 증가 위험의 증가 심장 질환. 당신이 비만있다면
어떻게 알 수 있습니까?
신체 지방 모두 체질량 지수 (BMI)와 허리 둘레로 측정됩니다. 당신의 허리의 잘룩한 선 이상 35인치에있다면 여성과 남성에 대한 40 개 이상의 인치 그럼 당신은 비만이되기의 높은 위험이 있습니다.
는 BMI는 사람의 높이에 비해 체중입니다. 이것을 복용하여 계산 높이 (인치)에 의해 그것을 나누어 신체 무게 (파운드) 한 다음 703하여이 문제를 곱하면 제곱.
18.5 이하 :
여기 체질량 지수 계산의 수준 아르
은 25.0는 29.9로 과체중
30.0이나되는 것으로 간주되는 건강한 체중 범위로 간주됩니다 24.9로 저체
을 18.5 것으로 간주됩니다 이상이되는 비만
40.0 이상이 극단적인 비만으로 간주합니다로 간주됩니다.
방법 줄이기 위해 또는 비만을 방지하기 :
1
. 어떤 운동을 추가 그런 삼십분 하루 도보로 좀 간단한 질문으로 시작하는 경우에도 귀하의 일일 루틴으로. 당신이 매일 운동을 수 없다면 적어도 3-4 회 일주일에 운동을하려고합니다.
2. 시간의 양을 줄일 그런 컴퓨터에 TV 또는 시간을 시청으로 앉아 활동을하고 보냅니다.
3. 이러한 대신 계단을 데리고 같이 결정 배관공 선택, 리프트.
4. 먹어 지방에 낮은 건강, 영양 식단. 과일을 많이 포함하고 다이어트에 야채.
5. 함으로써 매일 소비하는 음식의 양을 줄이기 작은 당신의 비율.
하지만 비만을 방지하기 위해 가장 쉬운 방법입니다 당신이 이미있다면 그것은 너무 건강한 체중 범위로 돌아갈 수 늦지 않습니다 비만. 더 이상 살과 건강하고 더하려면 활동적인 생활, 건강한 체중로 빠져하고 건강한 체중을 유지 위의 도움말을보십시오. 건강한 체중 범위는 심장 질환과 같은 심각한 이러한 조건을 피하고위한 최고의 선택입니다 데 뇌졸중, 그리고 당신이 과체중으로의 높은 위험을 부담하고 있습니다.
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