Затлъстяването може да доведе до сърдечни заболявания и инсулт
Затлъстяването се увеличава и броят на хората, с твърде много мастна тъкан е по-висок от всякога. А човешкото тяло се състои от мазнини, вода, въглехидрати, белтъчини, витамини и минерали. Когато количеството на мазнините е прекалено висока тогава са с повишен риск от сериозни медицински проблеми като сърдечно-съдови заболявания, инсулт, високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет.
След като излишните мазнини в тялото си, повдига холестерола и нивата на триглицеридите. Той може да повиши кръвното налягане и увеличава риска от диабет. Рискът от сърдечно-съдови заболявания е значително по-висок, когато сте с наднормено тегло. Всъщност лице, което е с наднормено тегло могат да имат двойно на риска от които имат съществено инфаркт или инсулт.
Когато човек консумира повече калории, отколкото те горят след това тези калории се превръщат в натрупаните мазнини. Това кара човек да са с наднормено тегло и може да доведе до затлъстяване. Когато има прекалено много калории, консумирани, които съдържат много холестерол и наситени мазнини, на нивата на холестерола в кръвта се увеличава. Това увеличение на холестерола ще увеличи риска от болест на сърцето.
Как да разберете дали сте с наднормено тегло?
мазнините в тялото е мярка от двете индекс на телесна маса (BMI) и обиколката на талията. Ако вашата талия е повече от 35 инча за жени и повече от 40 инча за мъже след това са изложени на повишен риск от натрупване на наднормено тегло.
на ИТМ е на телесно тегло в сравнение с лицата, височина. Тя се изчислява като се вземе телесно тегло (в паунди) и да го раздели на височината (в инчове) на квадрат, се умножава по 703.
Тук са нивата на тялото изчисления масата индекс:
18.5 или по-малко се смята за поднормено тегло
18,5 на 24,9 се смята за здравословен тегло диапазон
25,0 до 29,9 се разглежда като наднормено тегло
30.0 или по-висок се смята за затлъстяване
40.0 или по-високо се смята за изключителна затлъстяване.
Как да се намали или да предотврати затлъстяването:
1. Добави някои упражнения в ежедневието си, дори и да започнете с нещо по-просто, като например ходене в продължение на 30 минути на ден. Ако не може да упражнява всеки ден след това се опитайте да упражняват най-малко 3-4 пъти на седмица.
2. Намаляване на количеството на времето, прекарано в седнало положение прави дейности, като например гледане на телевизия или време на компютъра.
3. Направете избор монтьор, например като се по стълбите, вместо на асансьор.
4. Яжте здравословна, питателна храна, която е с ниско съдържание на мазнини. Включва много плодове и зеленчуци във вашата диета.
5. Намаляване на количеството храна консумират всеки ден, като си дял по-малък.
Най-лесно е да се предотврати затлъстяването, но ако вече сте с наднормено тегло не е твърде късно да се върна към здравословния диапазон тегло. За да живеят по-дълго и имат по-здрава и по- активен живот, опитайте по-горе съвети, за да стигнем до себе си здравословно тегло и престой на здравословно тегло. Да имаш здрави тегло диапазон е най-добрият избор за избягване на тези сериозни заболявания, като сърдечни заболявания и инсулт, които са изложени на повишен риск в условията на наднорменото тегло.
за повече коментари диета на информационни нашия сайт http://www.dietreviews.eu.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
