Obesitas kan leiden tot hart-en vaatziekten en beroerte
Obesitas is over de opkomst en het aantal mensen met teveel lichaamsvet is hoger dan ooit. Een menselijk lichaam bestaat uit vet, water, koolhydraten, eiwitten, vitaminen en mineralen. Wanneer de hoeveelheid vet te hoog is dan moet je lopen een hoger risico van ernstige medische problemen zoals hart-en vaatziekten, beroertes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes.
Wanneer u het overtollige vet in je lichaam het verhoogt je cholesterol en triglyceridenspiegels. Het kan ook uw bloeddruk verhogen en het verhogen van uw risico op diabetes. Het risico van hart-en vaatziekten is aanzienlijk hoger als je zwaarlijvig zijn. In feite een persoon die zwaarlijvige kan verdubbelen hebben het risico van het hebben van een zware hartaanval of een beroerte.
Wanneer een persoon verbruikt meer calorieën dan ze branden dan die calorieën om te zetten in opgeslagen vet. Dit veroorzaakt een persoon te worden overgewicht en kan leiden tot obesitas. Wanneer er te veel calorieën verbruikt die bevatten veel cholesterol en verzadigde vetten het cholesterolgehalte in het bloed verhogen. Deze toename van cholesterol verhoogt het risico van hart-en vaatziekten.
Hoe weet je of je zwaarlijvig bent?
Lichaamsvet is te meten door beide body mass index (BMI) en middelomtrek. Als uw taille is meer dan 35 centimeter voor vrouwen en meer dan 40 centimeter voor mannen dan bent u bij een hoog risico van zwaarlijvig.
De BMI is het lichaamsgewicht in vergelijking met de personen die hoogte. Dit wordt berekend door het nemen van de lichaamsgewicht (in ponden) en delen door de lengte (in centimeters) in het kwadraat dan vermenigvuldig dit met 703.
Hier zijn de niveaus van de body mass index berekeningen:
18,5 of minder wordt beschouwd als ondergewicht
18,5 tot 24,9 wordt beschouwd als een gezond gewicht
25,0 tot 29,9 wordt beschouwd als overgewicht
30,0 of hoger wordt beschouwd als zwaarlijvig
40,0 of hoger wordt beschouwd als extreem overgewicht.
Hoe te verminderen of voorkomen van obesitas:
1. Voeg wat oefening in je dagelijkse routine, zelfs als je begint met iets simpels, zoals wandelen gedurende 30 minuten per dag. Als je niet kan uitoefenen elke dag probeer dan uit te oefenen ten minste drie tot vier keer per week.
2. Vermindering van de hoeveelheid tijd die u besteedt het doen van activiteiten zitten, zoals tv-kijken of de tijd op de computer.
3. Maak fitter keuzes, zoals de trap nemen in plaats van de lift.
4. Eet een gezond, voedzaam dieet dat laag is in vet. Onder meer veel fruit en groenten in uw dieet.
5. Verminder de hoeveelheid voedsel verbruikt elke dag door het maken van uw proporties kleiner.
Het eenvoudigste is om overgewicht te voorkomen, maar als je al zwaarlijvig is het niet te laat om terug te gaan naar een gezond gewicht. Om te leven langer en hebben een gezonder en meer actief leven, probeer dan de bovenstaande tips om jezelf te krijgen om een gezond gewicht en een gezond gewicht te blijven. Met een gezond gewicht bereik is de beste keuze voor het vermijden van deze ernstige aandoeningen, zoals hart-en vaatziekten en beroerte, die je een hoger risico lopen op door overgewicht.
Vind meer voeding beoordelingen op onze informatieve site http://www.dietreviews.eu.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
