L'obésité peut causer des maladies cardiaques et les AVC
L'obésité est en hausse et le nombre de personnes trop grosses sont plus élevés que jamais. Un corps humain est constitué de matières grasses, eau, glucides, protéines, vitamines et minéraux. Lorsque la quantité de graisse est trop élevé, vous sont à risque plus élevé de problèmes médicaux graves comme les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le diabète.
Lorsque vous avez l'excès de graisse dans votre corps, il augmente votre taux de cholestérol taux de triglycérides et. Il peut aussi augmenter votre tension artérielle et augmenter votre risque de diabète. Le risque de maladie cardiaque est significativement plus élevé lorsque vous êtes obèse. En fait une personne qui souffre d'obésité peut avoir double le risque d'avoir une crise cardiaque majeure ou un accident vasculaire cérébral.
Quand une personne consomme plus de calories qu'ils n'en dépensent ensuite les calories se transforment en graisse stockée. Cela provoque une personne à l'embonpoint et peut conduire à l'obésité. Quand il ya trop de calories consommées qui contiennent beaucoup de cholestérol et de graisses saturées le taux de cholestérol dans le sang de l'augmentation. Cette augmentation du taux de cholestérol augmente le risque de maladies du cœur.
Comment savez-vous si vous êtes obèse?
graisse corporelle
est la mesure à la fois par l'indice de masse corporelle (IMC) et tour de taille. Si votre tour de taille est supérieure à 35 pouces pour femmes et plus de 40 cm pour les hommes alors vous êtes à un risque élevé de devenir obèses.
L'IMC est le poids du corps par rapport à la hauteur personnes. Elle est calculée en prenant la poids corporel (en kilos) divisé par la hauteur (en pouces) au carré, puis multiplier par 703.
Voici les niveaux de calculs indice de masse corporelle:
18,5 ou moins est considéré comme étant insuffisant
18,5 à 24,9 est considéré comme un intervalle de poids santé
25,0 à 29,9 est considéré comme étant en surpoids ou
30,0
plus élevé est considéré comme étant obèses
40,0 ou plus est considéré comme l'obésité extrême.
Comment réduire ou prévenir l'obésité:
1. Ajouter un peu d'exercice dans votre routine quotidienne, même si vous commencez avec quelque chose de simple comme la marche pendant 30 minutes par jour. Si vous ne pouvez pas exercer tous les jours puis essayez de l'exercice au moins trois à quatre fois par semaine.
2. Réduire la quantité de temps que vous consacrez à des activités de s'asseoir, comme regarder la télévision ou le temps sur l'ordinateur.
3. Faire des choix installateur, comme prendre l'escalier plutôt que l' ascenseur.
4. Mangez une alimentation saine et nutritive qui est faible en gras. Inclure les lots de fruits et légumes dans votre alimentation.
5. Réduire la quantité d'aliments consommés chaque jour en faisant vos proportions plus petites.
Il est plus facile de prévenir l'obésité, mais si vous êtes déjà obèses, il n'est pas trop tard pour revenir à un intervalle de poids santé. Pour vivre plus longtemps et ont une meilleure santé et plus la vie active, essayez les conseils ci-dessus pour vous rendre à un poids santé et à maintenir un poids sain. Avoir un poids santé est le meilleur choix pour éviter les maladies graves, comme les maladies cardiaques et accident vasculaire cérébral, qui vous êtes à risque plus élevé par l'excès de poids.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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