La obesidad puede causar enfermedades del corazón y derrame cerebral
La obesidad va en aumento y el número de personas con exceso de grasa corporal es más alta que nunca. Un cuerpo humano se compone de grasa, agua, carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales. Cuando la cantidad de grasa es muy alto, entonces están en mayor riesgo de problemas médicos graves como enfermedad cardíaca, derrame cerebral, presión arterial alta, colesterol alto y diabetes.
Cuando usted tiene exceso de grasa en su cuerpo que aumenta el colesterol y los niveles de triglicéridos. También puede aumentar su presión sanguínea y aumentar el riesgo de la diabetes. El riesgo de enfermedad cardiaca es significativamente mayor cuando se es obeso. De hecho, una persona que es obesa puede tener doble el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral.
Cuando una persona consume más calorías que se queman a continuación, esas calorías se convierten en grasa almacenada. Esto hace que una persona con sobrepeso y puede conducir a la obesidad. Cuando hay demasiadas calorías consumidas que contienen una gran cantidad de colesterol y grasas saturadas los niveles de colesterol en la sangre del aumento. Este aumento de colesterol, aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
¿Cómo saber si usted es obeso? grasa
Consejo
es medida tanto por el índice de masa corporal (IMC) y la circunferencia de la cintura. Si su cintura es más de 35 pulgadas para las mujeres y más de 40 pulgadas para los hombres entonces usted está en un alto riesgo de convertirse en obesos.
El IMC es el peso corporal en comparación con la altura de las personas. Este se calcula tomando el de peso corporal (en libras) y dividiéndolo por la altura (en pulgadas) al cuadrado luego multiplique esto por 703.
Estos son los niveles de los cálculos de índice de masa corporal:
18.5 o menos Se considerarán como
peso
18,5 a 24,9 se considera un rango de peso saludable
25,0 a 29,9 se considera sobrepeso
30.0 o más se considera como
obesos
40.0 o más se considera como la obesidad extrema.
Cómo reducir o prevenir la obesidad:
1. Añadir un poco de ejercicio en su rutina diaria, incluso si se empieza con algo sencillo como caminar por 30 minutos al día. Si usted no puede ejercer todos los días a continuación, intente hacer ejercicio por lo menos tres o cuatro veces a la semana.
2. Reduzca la cantidad de tiempo que pasa en las actividades de sentarse, como ver la televisión o el tiempo en el equipo.
3. Tomar decisiones más adecuadas, tales como subir las escaleras en lugar del ascensor.
4. Consuma una dieta saludable y nutritiva, baja en grasa. Incluye gran cantidad de frutas y verduras en su dieta.
5. Reduzca la cantidad de alimentos que se consumen cada día por hacer sus proporciones más pequeñas.
Es más fácil prevenir la obesidad, pero si ya eres obeso no es demasiado tarde para volver a un rango de peso saludable. Para vivir más tiempo y tienen una más sana y más vida activa, pruebe a sí mismo por encima de llegar a un peso saludable y mantenerse en un peso saludable. Tener un rango de peso saludable es la mejor opción para evitar las condiciones serias, tales como enfermedades del corazón y derrame cerebral, que tienen un mayor riesgo en el exceso de peso.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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